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運動減肥要適量
想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重；如果以為運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人食...
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呼啦圈也會讓搖出麻煩 慎用
目前時尚流行“瘦身”進而吹起了全民搖呼拉圈的運動，案主是位六十多歲的女士，為了讓腹部肌肉能結實苗條，亦是選擇了以搖最大尺寸的呼啦圈來健身運動，因運動搖呼啦圈超過了三十分以上突然發生了腰痛，而很特殊的腰痛會往下延伸至下...
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走出減肥的10個誤區
１、吃辛辣食物可以減肥。 有統計發現泰國印度等地很少出肥人，於是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。 但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血...
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絕對有效 足部&腿部按摩法
向一側突出的腳趾，消失的足弓，粗壯的腳踝以及浮腫的小腿……令你的步伐沉重而笨拙。不用擔心， 在絕對有效的超級按摩法隆重登場啦！ Part 1 具有SPA療效的足部自我按摩法 因涼鞋和高跟鞋的磨損，足部顯得很粗糙。每天...
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這樣減肥害人不淺！
１、吸煙減肥法：傷害心肺功能的減肥 傷身程度：★★★★ 方法：飯前空腹抽一支煙，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會瘦。因為煙草含的尼古丁會令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養，自然想胖都難。又有說吸煙...
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常識：針灸減肥不是萬金油！
針灸減肥並非人人都有效 很多女性為了身材苗條，嘗試各種減肥方法，如節食減肥、運動減肥和藥物減肥等，如今中醫減肥方法——針灸減肥逐漸走俏，但是大多數的人都不甚瞭解針灸減肥。很多人會有疑問：“針灸減肥有用嗎？” 針灸減肥...
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綠茶不是減肥而是增肥？！
香港消委會宣傳及社區關係小組主席郭琳廣表示，該會抽檢了在香港出售的３０款瓶裝綠茶樣本，以測試當中的總糖、蔗糖、防腐劑苯甲酸及山梨酸的含量，結果發現大部分瓶裝綠茶都加了糖。 ３０個樣本中，１４個檢出糖分，分量由０．４％...
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韓最hot瘦腹 變性☆禁☆感小妖精
MM最害怕的莫過於堆積在腰間的那層層小腹，嚴重的影響了身體的整體美感。怎樣減肚子最快最有效？編輯就給大家傾情推薦時下最hot的韓國減肚子方法，幫你打造性☆禁☆感迷人平坦小腹。 腹部是人體最容易堆積贅肉的部位，也是最不容易減肥...
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必知：減肥必備的8大常識
減肥常識１：運動時間最好是每次半小時以上為最佳，而且你運動久了記得要放鬆肌肉，不然會越來越粗壯！ 坊間減重課程琳琅滿目，訴求的重點難免強調“快速、有效”，成功的實例活生生的展現在消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄...
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循序漸進式，減肥懶人福音
在這個以瘦為美的時代裡，即使再瘦的MM，也想要更瘦。但是許多網上的減肥法不是需要強大的毅力，就是減肥不健康。所以小編推薦一個循序漸進式減肥法，讓即便是懶人也一樣能瘦。 循序漸進式健康減肥法 七點到八點 起床，記得吃...
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千萬別做這些減肥JP傻事
１．最死扛傻事：想減肥——餓，餓，還是餓 “我覺得減肥就是考驗意志力，必須餓著，直到餓到我滿意的體重為止。” 強力糾錯：餓是一種什麼滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿...
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日常生活輕鬆瘦腰的７妙招
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，飲食減肥再加上運動瘦身，小肚子一定會日益消退。 1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬...
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怎樣減小肚腩 教你6個妙招
忙於工作的OL們每天久坐，運動量少，久而久之腹部贅肉開始積累起來，怎麼瘦肚子呢？下面編輯教你6個小妙招，幫助你輕鬆瘦小腹。 一、養成每天排便的習慣 養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內...
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揭秘：讓你變胖的隱形殺手
１、有時太鑽牛角尖減肥反而使你發胖 我們減肥時常常會給自己制訂以下的計畫：每天做３０下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少５公斤這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標設定得太高了呢？這就是挫敗的原因，太鑽牛...
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梨型身材怎麼瘦下半身
雖然說胖只有一個字，不過體現到不同的人身材上，又長成不同的形體。或許這樣那樣的身材瑕疵讓你覺得自卑或沮喪，不過找到適合自己體型的塑身方法，下對工夫，就可以看到改善效果。 梨子型 梨子型身材的女性臀部及大腿脂肪過多，...
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為什麼節食減肥沒效果？
１．胖人喝涼水都長肉 事實：水本身不含任何熱量。相反，喝足量的水也是減肥的重要前提——消耗脂肪需要水的協助，如果身體內水分不足，脂肪的代謝速度會降低。另外，喝水可以幫你降低食欲，讓你進餐後感覺更滿足，也會讓你的肌膚更...
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健康無副作用瘦臉食品
我們的食物不僅能維持我們的身體機能。同時對於想要的瘦臉的而言，部分的食物也有很好的瘦臉效果。下面給大家推薦幾種健康無副作用的瘦臉食譜供大家參考。 西洋芹 牛奶 牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養價值也很高...
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如何快速瘦手臂 4式啞鈴瘦手臂操甩掉蝴蝶袖
動作一雙腳併攏，雙手握住啞鈴慢慢向前彎曲，上身和下半身呈90度，眼睛看向地面呈準備姿勢，注意不要駝背，不然達不到瘦手臂的效果。動作二雙腳打來慢慢與骨盆同寬，雙手慢慢的從兩邊向上舉起來，並且讓上臂和下臂呈90度狀，如圖所...
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塑臀小動作 幫你打造巴西式的緊實小翹臀
夏天快到了，穿起短褲短裙時，一個緊實挺翹的美臀可是必備的。下面編輯分享三個提臀運動，幫你提升臀線，打造巴西式的緊實渾圓小翹臀！動作一、跪姿轉腿頻率：每方向20下。四足跪姿，右膝蓋離開地板，將右大腿小腿夾緊不分開。往外2...
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揭秘：史上最害人的減肥法
１、斷水減肥法：出現脫水危險的減肥 傷身程度：★★★★★ 方法：日本拳擊手輪島功一於１９８９年發表了十天斷水減肥五公斤的理論，只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。 效果：有人試過７－１０日內減掉３～４公斤，效果...
