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早餐吃什麼水果有助瘦身？
早上吃水果真的能瘦嗎？ 水果中含有大量的蛋白質、糖質、酵素、維生素、礦物質和食物纖維，對於我們人體來說，最大的功效就是促進體內毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機能，特別在淩晨4點到中午這段時間，是排毒最合...
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番茄如何吃才能瘦身？
維持體重的“平衡木” 不可否認，番茄具有一定的瘦身效果，但其實，它更適合身材適中的女性來保持體重。如果你的體重偏胖，控制飲食加規律運動的方法還是最為提倡的。等到體重達到標準水準之後，再用番茄的方法來維持體重，這樣就...
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水果減肥必然失敗的原因
蘋果瘦身會反彈—— 吃“蘋果餐”的確可以在短期 內讓體重快速下降，可是一旦恢復正常飲食，便會反彈，而且很可能比從前更胖!因為缺乏蛋白質會使內臟和肌肉萎縮 ，人體基礎代謝下降，即使吃和以前一樣多的東西也更容易發胖。 ...
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有助瘦身的水果有哪些？
1、葡萄 葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗...
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十個排毒減肥小妙招 讓你全天在燃脂
你是不是還在為了夏季如何有效快速減肥而煩惱呢？你是不是面對多得讓你無所適從的減肥方法而選擇障礙呢？減肥真的有這麼難嗎？其實不見得哦！減肥最重要的步驟就是要排淨體內毒素哦！所以，小編要跟姐妹們分享10個排毒減肥小妙招，讓...
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心動不如行動 9類美食抵抗中年危機
1、番茄抗氧化能力最強的食物是番茄，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強“戰鬥機”。茄紅素令番茄紅得鮮豔，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能對抗氧化更有效?熟吃。雖然經烹調或...
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有助減肥瘦身的4大水果
減肥瘦身的水果 1.葡萄 葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦...
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讓你秋季瘦不停的兩大水果
火龍果 火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也...
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專家提醒 哪5種食物最容易致胖
營養調查資料表明，晚上9點以後用餐的人，20歲-30歲的女性占了20%以上，同年齡層的男性則占了30%以上。30歲-40歲的女性占了10%以上，同年齡層的男性則佔有35%以上。明知道晚上超過8點以後進食容易發胖，但是由...
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常吃這些食物讓你瘦得輕鬆
橘黃色水果 橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、柳丁、木瓜、柿子、鳳梨、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿蔔素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的...
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節食減肥科學嗎 小編教你在美味中吃出健康
美國營養學家根據多年的跟蹤調查發現：厭食症、低血糖、貧血以及骨質疏鬆症等10 種慢性疾病的發病都與不良飲食習慣有關，而過度節食就是不良飲食習慣中的惡習之一。而且，不科學的節食減肥也極易出現反彈現象，我們有多少理由可以不...
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超強瘦身的四大水果
1、葡萄。 葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤...
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真人親身嘗試7種食療減肥法效果PK
看著身邊一個個骨感美女，可以穿吊帶，短褲，真是羡慕的不得了，決定真的要瘦了。偶身上的肉很結實，不過都蠻勻稱的，(因為就連手指腳趾都是肉肉的)但是我自我感覺小腿和手臂挺嚇人。試過不少減肥藥，但後來我對減肥藥真的死心了，因...
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找對的夏天減肥瘦身方法 讓你狂減20斤
1.基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，因為一卡關你就會看著紀錄表生氣，另外到後期你可能要兩天到三天才量一次體重。2.你需要充足的睡眠説明身體去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超過...
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五組超級簡單運動收緊下半身贅肉
1.俯身舉腿身體重心向前，放在前支撐腿上，後腿離開地面向上彎曲，小腿臀部用力控制，手臂打開成“U”型。2.坐姿平衡坐姿，曲膝雙腿平放地面，雙臂向前伸直，收緊腹肌向後仰身。雙腿慢慢抬起到膝蓋的高度，伸直膝蓋，身體其他部位...
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一周瘋狂減肥計畫 瘦8斤絕對不是問題
第一天：變速練習把坡度上升到1%，跑或快走30～60分鐘。每5分鐘換一次強度，“一級”與“三級”交替進行。隨著體能的加強，“三級”的時間也應該相應加長。這意味著持續提高身體的消耗熱量能力。第二天：小運動量低強度把跑步機...
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甩掉腿部脂肪的6種果蔬
瘦掉腿部脂肪的6大果蔬 ◆海苔 維生素A 、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡很有效，想纖細玉腿可不能放過它。 ◆紅豆 所含石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，減少 便秘 ，促進排尿，消除 心...
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反重力站立瘦身操 今夏最流行的減肥動作
每天站一站，就能有效瘦身？這個你信不信？其實所謂的反重力站立所帶來的減肥效果，除了增加能量消耗外，還有很多。原理1.鍛煉抗重力肌，提升卡路里消耗量站立或者保持站姿，能動用所有抗重力肌。抗重力肌大多是大塊的肌肉，因此能夠...
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初秋減肥要吃哪些水果？
1、橘黃色水果 橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、柳丁、木瓜、柿子、鳳梨、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿蔔素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效...
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想不瘦都難：五個輕鬆暴瘦的減肥法
神奇瘦身法一、喝醋減肥法對於喝醋是否能減肥，一直都在爭議之中，近日有專家指出，吃飯前適當喝醋，的確能幫助人們減輕體重。但如果你腸胃不好，這種方法就不太適合你。神奇瘦身法二、刷牙減肥法你是否也有這樣的經歷，當你想吃東西的...
