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減肥效果最好的五大水果
1、藍莓 熱量：25大卡/100克 藍莓是一種具有超強抗氧化力的減肥水果之一，它是愛美女性減肥美容的最愛。另外，藍莓含有非常豐富的纖維素，不僅能幫助你增加飽腹感，還能防止食用的脂肪被吸收，是減少體內多餘脂肪的最佳...
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怎麼快速甩掉贅肉 資深減肥人士自創減肥食譜大公開
我相信每個曾經胖過的妹紙在告白的時候，都會被發好人卡-你人很好，但是有點胖。現實就是這麼殘酷，沒有美麗的外表做鋪墊，別人真的看不到你內心的美麗。當你看清這個現實的時候，你的減肥動力就會源源不斷，相信我，女人減肥真的沒有...
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刮掉多餘脂肪的8種果蔬
小編推薦：3種食物快速消滅小肚腩 黃瓜： 清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥...
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秋季吃什麼水果可以減肥？
初秋減肥必吃的四色水果： 1、紅色水果 紅色水果包括番茄、石榴等，其根源為類胡蘿蔔素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。此外，由於紅色水果所含的熱量大都很低，因此常吃能令人身體健康，體...
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9個減肥竅門幫你甩掉贅肉
買點小size的衣服放著 買的衣服size小，還有相當的鼓勵性和警惕性，鼓勵性是，為了趕緊穿出去亮相，會告訴自己要努力。而警惕性呢？瘦下來的時候，身邊的人的驚歎與稱讚，很容易讓人迷失自己。這時候拿出那幾件超小siz...
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如何用蜂蜜健康減肥？
蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能...
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教你日常生活中如何快速消耗卡路里
不喜歡去健身房進行高強度運動減肥？又不想做減肥食譜？如何運動減肥輕鬆又不累？其實生活中的很多好習慣一樣可以讓你燃燒你的卡路里，達到瘦身的效果。這篇文章告訴你如何在生活中消耗卡路里，選擇適合你的運動減肥方法，輕鬆減肥，日...
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超級有效的9大瘦腿食物
小編推薦：月瘦8斤 紅薯瘦身餐 1.海苔 維生素A、維生素B1、維生素B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細玉腿可不能放過它。 ...
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晨起床上運動Hold住好身材
OL一族是肥胖群的主要成員，因為她們久坐辦公室，容易造成脂肪積聚，大腿、手臂、臀部等肥胖是常見之事。眼見自己增胖又無暇運動減肥，相信這是很多MM共同的心聲。那麼，不妨利用起床前的短短15分鐘來運動一下吧。 1、床上翻翻...
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金秋減肥的6大食物
速瘦偏方1：吃香蕉沾蜂蜜 香蕉富含膳食纖維 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良...
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同事會給你的減肥計畫幫倒忙嗎？
你的工作環境宜人嗎？公司配有茶水間，裡面儲備著各種有營養的食物，午餐時間看到周圍的同事使用辦公室內的健身器材或看健身視頻。當你聽到這些擺在櫥櫃上的美食無辜地召喚時，是否能禁的住誘惑？你的同事，究竟是在為你瘦身助陣，還是...
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讓你快速瘦腿的10大果蔬
1、芝麻： 芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。 2、香蕉： 香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。 3、蘋果： 蘋果所含...
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洗澡瘦身法沐浴也能減肥
[導讀]洗澡不但可清潔身體，還能減肥？每次洗澡的時候只要堅持做一做按摩，將脂肪多的部位和疲勞部位進行沖淋，只要堅持不懈就能達到瘦身美體的效果。 淋浴瘦身：腹部 腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方，小肚子必須...
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讓你有效瘦腿的10大果蔬
1.芝麻： 芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。 2.香蕉： 香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。 3.蘋果： 蘋果所含...
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午餐後小動作不要小肚腩
許多人一吃完飯就坐在沙發上，有的甚至馬上上床午睡去了，殊不知這樣最容易積攢肥肉了。今天教大家5個小動作，簡單幾分鐘就能讓你避免餐後小肚腩。 1.反向臂抻拉 目標：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的時候，單臂下垂...
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有利於減肥的12種果蔬
白菜：不含脂肪，是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。 紫菜：除了含有豐富的維生素A、B1及B2，還可以幫助排走身體內廢物及積聚的水分。 芝麻：所含的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的...
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不用擔心 六個妙招讓你經期也能輕鬆減肥
一，利用甜食來減肥女性處於生理期，荷爾蒙分泌加強，新陳代謝也會加速，所以可以利用甜食來達到飽腹的效果，同時滿足食欲避免飲食過量。只要控制好攝取的熱量，就可以巧妙的減少脂肪。黑巧克力就是非常不錯的選擇。而且甜食還可以讓我...
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吃水果真的能減肥嗎？
水果是公認的減肥食品，但是也不能亂吃。如果不科學的吃水果，也會導致肥胖。 1.何謂“一份水果”? 營養師常常以“一份、兩份”來形容水果，但“一份”其實又是多少?一份水果等於兩個小型水果(奇異果)，或一個中型水果(...
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韓國爵士舞減肥法月瘦8斤 幫你塑造優美曲線
爵士舞爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經常出現的一種舞蹈，它的優點是娛樂性強，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學習舞蹈的入門首選。鍛煉部位：爵士舞屬於有氧運動，是一種全身性運動，主要鍛煉...
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最刮油的8大減肥水果
橘子 60kcal/1顆 日本曾經很流行吃烤橘子來減肥。橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感同時並能促進腸道消化。 梨子 40kcal/100g 梨子水分含量高，而且含有豐富的營養素，包括蛋白質、維生...
