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2種居家瘦肚子動作 一周打造平坦小腹
仰面 1分瘦肚操注意腹部在整個過程中的變化1.仰面躺在地面上，如圖所示，兩條腿彎曲準備好。小腿和地板平行，腿的中心放在腰橫肌小腹的位置。Tips：大腿勿用力2.保持膝蓋彎曲狀態，緩緩吸氣，雙腳慢慢放到地板上。然後在吐氣...
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只要五種招式 輕鬆擁有完美小蠻腰
第一招：俯臥地面 上半身腿部抬起俯臥在地面上，雙手向前伸直，讓身體呈一條直線。保持均勻的呼吸，然後呼氣，同時儘量的抬起上半身，腿部也向上抬高，保持住這個姿勢，堅持幾秒鐘，然後慢慢的放下來，休息幾秒鐘後再重複練習。這個動...
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日常瘦腿的方法有哪些
擁有一雙修長的美腿是很多女性的共同目標，但是平時我們應該如何做呢？下面瘦身男女小編就要告訴大家的是如何通過一些外界的方法，幫助大家打造更好的瘦腿目的，讓你能快速擁有一雙人人羡慕的美腿。 一、推拿健美 體重合適而腿...
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四個心理減肥方法大孰真孰假 專家告訴你為什麼總瘦不下來
1、厭惡訓練減肥試著要讓你討厭自己臃腫的體態，一旦產生這種厭惡感，你就會很自覺的控制自己的食欲，方法也很簡單，比如在自家冰箱上貼上自己超級肥胖的照片，每次你想往冰箱拿食物的時候，就會立刻對食物有厭惡感，因為連你都討厭贅...
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遠離圓餅臉我們能做什麼呢
圓嘟嘟的臉雖然很可愛，卻不是審美標準之一。V型瓜子臉成為現在美女的追求。那麼遠離圓餅臉應該怎麼做呢，一起來看看文章吧。 1、正確咀嚼 不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使你吃...
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轉呼啦圈能瘦腰嗎 這樣轉讓你轉出水蛇腰
隨著年齡的增長，最明顯長胖的地方就是腰部了？鬆弛而又滿是贅肉。什麼方法能快速瘦腰呢？當然是轉呼啦圈啦，只要你能每天堅持轉上半個小時，小蠻腰會重新回到你身上哦！呼啦圈瘦特別有效家庭主婦在家的時間比較多，平常如果有閒暇的時...
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生活中有哪些瘦腹瘦腰小妙招
長時間的久坐會讓腰部囤積大量的脂肪，那麼，怎樣瘦腹瘦腰呢？小編教你瘦腹瘦腰小妙招，只要你在日常生活中堅持做，不知不覺中就會瘦下來哦。 瘦腹瘦腰妙招一：飯後站立半個小時 飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也...
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怎樣快速減肥瘦身
久坐辦公室，有什麼快速減肥瘦身的方法嗎？很多MM說自己沒有時間，今天小編就來教大家利用午休息時間，做簡單的小運動，輕鬆瘦身哦。 快速減肥瘦身方法一：踩梯運動 走樓梯的時候，最好以腳尖來施力，2階並成1階走，走的時...
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運動後肌肉酸痛怎麼辦 四個妙招幫你解決煩惱
有時候做完減肥瑜伽，隔天是不是有全身酸痛的感覺，有時候痛到腰都直不起來，這是為什麼，下面就喝小編一起來探究下原因吧！1、避免睡眠不足如果你剛做完了兩個小時的有氧運動和力量訓練，卻睡的很晚，對不起，第二天你絕對會感到肌肉...
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睡前運動瘦腰的方法有哪些
1、仰臥舉臀 動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。 可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。如需再加大難度，可以單腳著地練習，或在...
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廣告時間也能瘦 懶妹紙示範三組超強瘦腹動作
電視上出現煩人的廣告怎麼辦，不要再無辜發呆啦，跟著下面這位達人一起做三組最有效的減肚子動作吧，保證在不知不覺中你就能瘦出平坦小腹哦!第一組動作一平躺在床上，雙臂放到身體的兩側，雙腿抬高與身體呈90度。動作二伸直雙臂，儘...
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日常生活有哪些減肥竅門
五一勞動節過後，天氣就會熱起來了。每年的夏天都是女人的天下，五彩繽紛的顏色，各式各樣的服裝和包包，裝飾著大街小巷，也點亮男人們的眼球。想要擁有曼妙的身材嘛？想的話，完成以下幾項工作吧。 1、每天都必須喝大量的白開水...
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不耽誤工作的減肥方法
上班久坐電腦前，上班沒時間，下班沒心情運動的情況。我們來教你一套簡單易學的健身小練習，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂，不用花費很多時間和精力，又可保持嬌美的形體。 預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上，拉...
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洗澡減肥的瘦身小竅門
減肥養生：洗澡中的瘦身小竅門 洗澡也能瘦。其實減肥瘦身方法無處不在，掌握住方法，讓你在洗澡中也能瘦身。下面向大家推薦洗澡瘦身的小竅門，超級管用，只要堅持，保證你能輕鬆瘦下來。 肌膚經過適當的水溫浸泡後，身體會是處於...
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六個減肥大敵你中槍沒 飯後絕對不能做
1、不要立刻吃水果很多女生會說，飯後吃水果不是有助於促消化嗎？NO，你要記住。水果只有在飯前吃才會有減肥的作用，你在飯後吃水果，只會加重胃部負擔，而且水果裡面有很多糖分，會有發胖的風險。2、不要立刻喝茶飯後如果立即喝茶...
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生活中有哪些讓肚子快速瘦下來的小妙招
肚子雖然是最容易被衣服掩蓋的地方，但是也是最容易凸顯你肥胖的地方。80%的美眉都存在著腹部的贅肉問題。那麼如何才能讓肚子快速的瘦下來呢？那麼這幾個小秘招你一定不能錯過！ 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的減肥，因...
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生活中有哪些巧心思可以遠離肥胖
辦公室一族每天要坐9-11個小時工作，回到家中不是窩在沙發上看電視，就是繼續坐在電腦前上網玩遊戲。小肚腩就在這樣的久坐中一天一天的“滋長”著。去年的牛仔褲穿起來有點緊繃了，修身的連衣裙不敢穿了。 拒絕肥胖不能急於節...
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蘿蔔腿有這麼難減麼 每天堅持四個動作保證瘦
步驟一家裡有晾衣架吧，挺直站好，然後用你雙手扶住晾衣架的上端，雙腿打開與肩同寬，慢慢往下蹲，膝蓋左右彎曲，記住你的腹部要收緊哦！步驟二側臥，讓你的整個身體出在同一個水平面上，把晾衣架放在你的右腿上，雙手像腦後伸直，有點...
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腹部健康減肥的小妙招
在每天的衣食住行中，會有一些生活中的良好的小習慣讓您在不知不覺中瘦下來的，想知道怎麼來瘦腹部嗎，其實只要保持腰部曲線，然後養成一些瘦腹部的好習慣，您就可以達到想要的身材了，下面讓我們瞭解下腹部健康減肥的妙招吧。 ㈠...
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減肥黃金時間你抓住沒 四個時刻保你瘦的更快
1、睡前脖頸運動操，讓脖頸挺拔些睡覺前最好的運動是什麼，當然脖子運動操啦，這不僅能讓你酸硬的脖子得到及時拉伸，而且還可以改善睡眠哦，第二天你會發現自己的脖子修長不少。2、起床時伸個懶腰，讓胳膊變長些睡眼惺忪的時候給自己...
