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宅女的福音：懶人瘦身操讓你輕鬆瘦身
對於很多宅女來說，整天窩在沙發上看電視是件很享受的事情，但是經常窩在沙發上雖然享受，但是卻很容易讓人長胖，而且在沙發上待的時間越久，人就會更懶惰，這樣也就更容易長胖了。現在給大家推薦的懶人沙發瘦身操吧，讓你享受的同時輕...
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五式騎自行車減肥 讓你擁有完美身材
減脂騎車法如何騎自行車減肥呢?以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。強度型騎車法首先要求以自己的6成極限速度騎行5～7分鐘，其次是用心率表測自己的每分鐘脈搏，使其處於心肺...
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五大塑身秘訣讓你擁有性☆禁☆感身材
動作1：仰臥起坐動作要點：臀部和腰部放鬆地躺在健身球上，雙腿分開置於地面上，重心放在腿和臀部，雙手抱頭。吸氣，靠腹肌力量將身體帶動起來，保持2～3個呼吸，然後回復到起始位置，在此過程中呼氣。完成10～15個。動作自檢：...
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當心！5類食物一吃就胖
過量蛋白質 蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。 含蛋白質豐富的食物（肉、蛋、奶、黃...
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OL健胸操 讓你擁有完美度100%的胸部
本組塑胸運動，是繼上期的重塑胸型8步操的後半部分。主要是在調整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨練習，能很好維持胸部狀態。相信持續有恆的實行，會讓你擁有完美度100%的胸部.雙手叉腰，腳併攏。打開雙腳，手向上下分別打開，...
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大姨媽管身材 內分泌失調會變殘
1.每個月排毒就靠這幾天新加坡醫學專家發現，女性從月經第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。美國健康專家格林說...
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減肥警惕常見的6個誤區
誤區：針灸減肥人人有效 糾正：對內分泌紊亂型肥胖無效 並不是每個人接受針灸減肥都能顯效。中醫師指出，因為針灸減肥的原理是通過刺激穴位來降低食欲，吃得少了自然能減重。所以，對於那些平時食量大、屬於單純性肥胖的人來說，...
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不用挨餓最流行代餐減肥法
[導讀]代餐減肥相對於節食來說，要輕鬆健康得多，相對於減肥藥來說，安全沒有副作用，所以受到大家的推崇。在各式各樣的代餐減肥食品中，如何選擇最適合自己的那種呢？或許下面這些對你有幫助哦。
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粗糧減肥導致免疫力下降
吃粗糧減肥嗎？職場新人張琳平時時尚健康，但她始終認為自己偏胖，需要減肥。近來同事間流傳著“粗糧減肥法”，於是她上頓全麥麵包，下頓玉米粥。堅持了一個多月，開始感覺良好，而且便秘的毛病也得到了改善，但後來張琳總是感到...
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敲敲按按大象腿變小鳥腿
[導讀]下面將要介紹的這一組腿部集中訓練，融合了腿部淋巴按摩及瑜伽運動，讓你的大腿得到從內至外的細心關懷，擺脫浮腫及組皮組織困擾，還原纖細美腿！ 很多MM由於腿部肥胖，無法穿出牛仔褲完美褲型，沒有自信穿著泳衣在海灘戲水...
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3種運動讓你不減反增重
快速爆發力運動 人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。 短...
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09年最離譜的10種減肥
ＮＯ。１、蘋果型肥胖與梨型肥胖沒有本質區別？ 最近的研究發現：脂肪貯存在身體上半部分（上身和腹部－－蘋果型體型）比分佈於下半部分（臀部和大腿－－梨型體型）更容易引起高血壓、心臟病和糖尿病。你可能對脂肪分佈無能為力，...
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素食主義小心不育！
不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。不過，最近醫學界對素食的研究證實，女性經常食素，會對體內激素分泌造成破壞性影響，嚴重的甚至可能導致不育。 在吃素影響女性生育能力的眾多研究中，德國慕...
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28天的美體步行瘦身計畫[圖]
總覺得沒有時間鍛煉，痛恨健身房！然而更痛恨的是肚子上那日漸隆起的游泳圈！這些話聽起來頗為熟悉而且一直讓人感到煩惱，但又似乎束手無策。別著急，跟著我們的步行減肥計畫一起來運動，28天就讓你的腹部重新變得平坦！ 開始前的準...
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上班族完美瘦身計畫 飲食運動巧安排(組圖)
導語：如果你是個標準的上班族，運動的時間一定很難安排。專家提到飯後不能馬上運動，運動後也不能馬上吃飯，這樣的話，早上和中午時間運動都不太合適；但晚上7點半才到家或健身房，如果運動，太晚吃飯又容易長肉。到底應該怎麼安排運...
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要減肥須遠離這幾大禁忌
1.吃得太快。吃東西速度快，在不知不覺中吃過多的食物，自然較易變胖。建議每一口食物咀嚼30 次左右，有助於防止快食的毛病，沒有咀嚼習慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試。 2.不愛運動。平常工作太累，一回家就躺...
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減肥需要多吃的9大水果
1、香蕉 香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點以後不可以再進食，就能夠幫助你成功瘦身。 2、...
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年後瘦身計畫 4法則減肥必看
[導讀]過年放縱吃喝，天氣又冷得實在讓人受不了，只想窩在被窩睡覺、看電視、不要出門、不要動，過完年的結果就是體重又上升了，怎麼辦才好？與其成為沙發椅上的“馬鈴薯”，不如趕快減肥瘦身行動！ 年後瘦身計畫 4法則減肥...
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上班族1日瘦身計畫 變身“S”美人
冷冬是最易悄悄長胖的季節，要怎樣才能防止贅肉在衣間偷偷生長呢？MM們肯定是想了無數的辦法。可是礙於天氣寒冷，實難堅持。更可怕的是，有時減了肚子，卻同時令胸部也瘦下去了。怎樣才能健康地瘦出“S”形身姿呢？秘訣見下。 下...
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適合懶人瘦身的水果減肥
蘆筍番茄牛奶材料： 蘆筍300克，番茄半個，脫脂牛奶200毫升，水和冰塊適量。將蘆筍洗淨，榨汁，番茄去皮，切成小塊。把全部材料放入榨汁機中攪拌打勻，打好後就倒入杯中，加入冰塊即可飲用。 牛奶中含有豐富的鈣質，且易...
