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瑜伽減肥9大誤區 你犯了嗎
瑜伽減肥9大誤區 誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽 因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可...
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減肥食譜！讓你三天瘦五斤
[導讀]低卡路里的食物組合而成的餐單，就有加速燃燒脂肪的功用。甚至可以讓減肥者在短短數天內減掉體重。所以只要有恒心，強忍著貪吃的欲望，堅持只進食減肥餐單上的食物，就可以成功達到減肥的效果。 (一)修身菜之減肥餐單...
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下腹部肥胖的專屬應對策略
1、多喝優酪乳促進排便 多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要...
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吃對穀物 幫你減肥排腸毒
[導讀]過完春節、情人節、元宵節，你是不是吃得肚子圓滾滾的啊？脂肪在腰間堆積的悲劇你還要繼續嗎？趕緊來消滅你的肚腩吧！今天太平洋女性網小編kayla教你吃穀物來排毒瘦身，吃著吃著脂肪就消失了。 黃瓜糙米飯 糙米能...
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戶外登山 甩掉身上脂肪
上山前熱身 經過休息和適當調整，心肺功能從發揮部分功能轉變為發揮全部功能，再做同樣強度的運動，就不會難受了。 熱身動作 1.腰部：站立，兩腳間距略比肩寬，一手自然下垂，另一手向上伸直，身體向一側屈體。 2.活...
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飲食“2不4要”瘦身更神奇
[導讀]要想減肥，就不要吃生冷或重口味食物。重口味食物多鹹、多油、多辣，比較開胃，只會讓你越吃越多。飲食減肥講究一些技巧，就能讓自己的食量越來越小。告訴你飲食的“二不四要”讓你輕鬆變瘦。 要注意水果熱量 水果...
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發胖不要緊 瑜伽幫你迅速甩肉
身體向下大幅度的彎曲 1.身體向下大幅度的彎曲，雙手伸直，手掌觸地，雙腿不能彎曲，眼睛往地面上看，保持10秒。 雙手伸直撐住地面 2.慢慢呼吸，雙手伸直撐住地面，收緊腹部，雙腳往後伸直，腳尖踮地，脖子往前伸，整...
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番茄&豆漿 瘦身效果加倍
[導讀]番茄和豆漿是許多女性所熟知的減肥食物。然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才最好呢？下面，教你正確吃番茄、豆漿，加快新陳代謝、燃燒脂肪的飲食減肥方法，讓你瘦身效果加倍。 番茄減肥食譜推薦： ★加熱番茄，不一定要...
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狂減35斤不瘦胸的秘笈
飲食原則：每天要堅持喝一杯檸檬水在檸檬水里加一點小蘇打，這樣也能有助於快速減肥，可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著。 一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱裡。此減肥法是每日至少喝下三...
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4種不同體質的專屬減肥食方
[導讀]只要減過肥的人都知道水果減肥法。水果不僅能夠最為水果食用，還能烹飪出美味佳餚。對於不同體質的人，搭配不同的水果烹飪出的美味，才能起到更好的排毒塑身效果。 這些減肥餐單怎麼樣，在滿足你口腹之欲的同時還能排毒塑身哦...
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瑜伽動作 緊塑全身線條
動作一 站於地面，雙腿併攏，背部挺直。雙眼直視前方，雙手伸直，抬起雙臂舉至頭頂，然後雙手慢慢的張開保持和肩膀一樣的距離。吸氣，膝蓋彎曲，腿部慢慢向下呈坐姿，胸部要保持挺直。均勻的呼吸，堅持1分鐘，然後隨著指尖的牽引...
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瑜伽練習容易存在的誤區
誤區一：瑜伽只適合於女性 瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放鬆身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也並不比女士少。 誤區二：體位...
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驚！這些食品不減肥反而胖
[導讀]有很多看似健康的食品，或者一些在我們常識範圍內被認為是健康的食品，其實含有大量的熱量和脂肪。只要稍不留神就會讓它們有機可乘，進入你的減肥食譜了。
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瑜伽瘦身練習 應該做什麼準備工作
正確選擇瑜伽墊 在選擇瑜伽墊時，首先要留意瑜伽墊的材質，選擇環保型的。瑜伽墊子目前分為TPE（也叫TPR）、PVC、EVA幾種料材製造，TPE是目前最好的 環保材料，採用天然乳膠、麻和其他天然材料製成，不含PVC，...
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吃4種水果 變美還瘦10斤
桑葚 3、番茄 番茄有助長壽，主要得益于它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿蔔素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。”，它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞...
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排毒瑜伽 有效緩解冬季便秘
瑜伽+鹽水淨腸術步驟詳解： 清晨，空腹靜坐暝想5－10分鐘，準備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五個姿勢，每個姿勢作六次（左右算一次）。每做完一輪都要快速飲水2－3杯，共做三輪。 動作一：風吹樹式直...
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OL解壓又減肥的心靈瑜伽
誘眠法 稱為放鬆催眠法或誘眠鬆弛法。施放鬆暗示指令，使受術者靜臥微閉雙眼，深沉吸氣，慢慢呼氣，精神安寧，注意呼吸節律；囑全身放鬆，體驗全身肌肉放鬆後的無力舒適感。同時暗示：“全身肌肉放鬆後，精神得到充分放鬆，四肢不...
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13種減肥運動 輕鬆瘦下來
怎樣才能減少體內多餘的脂肪？最科學、最有效的方法就是減少飲 食量，限制飲食結構並增加體育鍛煉和體力活動。目前，比較有效的流 行方法是徒手有氧運動+器械有氧運動+科學的膳食結構（低熱量、低脂 肪、高蛋白）。 其實，最簡...
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男性減肥 拉伸肌肉還減肥
第一招：山嶽式（頂峰式） 伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位於兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。 益處：加強雙...
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瑜伽打造完美腿部
犁式瑜伽： 1）躺在墊子上，雙腳用力抬起舉高過頭，腳背繃直，貼在頭部上方的地面上，雙手體後十指交握成拳狀。 雙腿背部伸展式瑜伽： 2）雙腳翻下來，身體利用腳部的力量坐起來，變成長腿坐姿坐在墊子上，雙手抓住雙腳腳...
