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節食減肥可能帶來的危害
生活中有許多的女性為了追求瘦身，會採取減肥的方法幫助自己瘦身。而節食減肥就是比較常見的一種減肥方法。那麼過度節食可能會飲食哪些危害呢？下面給大家介紹節食減肥可能帶來的危害，供大家參考。 患上神經厭食症 過度節...
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支招：四法則讓臀部變緊實
美臀法則一：飲食原則 想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植...
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不能錯過的幾種飲食減肥原則
飲食減肥是我們的生活中比較常見的一種減肥方法，而飲食減肥需要注意什麼呢？下面給大家介紹不能錯過的幾種飲食減肥原則，供大家參考。 乳製品可每日吃 乳製品含有豐富的鈣質，除了促進骨骼發育之外，還可減少腹部的脂肪堆...
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減肥怪招大PK 千奇百怪是雷人還是有效(組圖)
導語：網上流行各種各樣的減肥怪招，聽上去方法簡單效果好，到底他們是不是真的有很好的減肥效果呢？我們這一期減肥怪招效果大揭秘。
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健身球 8個動作完美修形
1、屈伸推舉（鍛煉肱二頭肌、胸部、胯部、臀肌） 代替練習：肱二頭肌屈伸、推胸、馬步或下蹲練習 兩腳分開與肩同寬，腳朝前。向後躺，使臀部和下背部靠著健身球的邊緣。雙手各持一隻5～10磅（2.3～4.5公斤）的啞...
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跑步減肥有技巧 怎麼正確才不會越跑越壯
跑步本來是一種有效的減肥方法，不過由於這種減肥方式有可能導致腿部變粗，所以很多MM只能無奈棄之。其實，只要掌握了跑步的要領和正確姿勢，小腿變粗是可以避免的。 要領篇 1.熱身運動很重要 從小學起，上體育課的時候...
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網路熱傳，六大邊緣減肥法
[導讀]醫生建言，減肥主要不是為了美容，而是為了健康；應盡可能改變不良生活習慣，加強運動鍛煉，達到控制體重的目的。不論何種減肥法，都應該先徵詢醫生意見，切忌亂用、濫用。 Top1：寄生蟲減肥法 “生吞”蟲卵，利用蟲卵...
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瘦身須有度 有氧運動也不能過量
近年來，歐美掀起了一股“有氧運動舞蹈”熱，在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的訓練室，男女老少伴著節奏強烈的旋律狂熱地舞起來。正當人們沉浸在歡樂的舞蹈中，卻有專家指出，有氧運動會縮短人的壽命。他們認為：過...
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5大瘦臉妙法 巧減臉部脂肪
[導讀]怎麼瘦臉最有效？很多愛美的女人都會出口成章的問出這句話，怎麼瘦臉最有效？這個問題其實並不難，只要你知道胖臉的因素，就可以對症治療，就知道怎麼瘦臉 最有效了。 瘦臉的方法1、運動法 瘦臉的方法到現在已經是...
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啞鈴減肥操 每天7分鐘
雙手緊握啞鈴，通過上下前後左右地擺動雙臂，啞鈴的重量能適當地增加運動的強度。轉動肩關節的同時，肩胛骨一張一閉，連平時無法運用的背部深層肌肉都能得到刺激，同時壓力帶來的壓力，令雙臂肌肉量增加，肌力提升了，自然加速新陳代...
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香蕉減肥法 三天速瘦6斤
香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。據瞭解，香蕉對減肥相當有效，因為它的熱量含量不高，同時又富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。李玟，大S，深田恭子都經常利用香蕉減肥，效果非常明顯。 香蕉減肥到底怎麼做才有效? ...
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上班族不花時間做減肥操
Step 1. 休息期間，弓步扭腰多走走 1、在公司走動時，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移動的時候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬塊，令肌肉周圍的脂肪逐步消失。 2、下一步換右腿向前跨...
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減掉小肚腩妙招性☆禁☆感又苗條
肚子是最容易長贅肉的地方，一不小心就會擁有大肚腩。今天我們來教你如何減肚子上的贅肉，快速消滅小肚腩，性☆禁☆感又苗條！ 經常站立消除大肚腩 站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10餘倍。許多人習慣於午餐後馬...
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三招瑜伽 打造完美腿
犁式瑜伽： 1）躺在墊子上，雙腳用力抬起舉高過頭，腳背繃直，貼在頭部上方的地面上，雙手體後十指交握成拳狀。 雙腿背部伸展式瑜伽： 2）雙腳翻下來，身體利用腳部的力量坐起來，變成長腿坐姿坐在墊子上，雙手抓住雙...
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怎麼運動排毒減小腹
一、上腹練習 1.卷腹拍手 仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並有節奏地拍打地面。30次為一組。 注意：做這個動作時...
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9組適合初學者的瑜伽
初學者須知一：心態最重要 和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。 初學者須知二：尋找適合自己的瑜伽類型 瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都...
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減肥十個小竅門 想讓你瘦哪裡就瘦哪裡
1、吃正確的食物看見鏡子裡的自己不再合格的時候，請停止進食垃圾食物，你越愛吃的高熱量油炸品越要忌口。把不減肥又會讓你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱餓的方法去減肥，空腹會讓你的新陳代謝率降低，而且餓倒過頭之後會放肆大吃，那...
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擺脫不良飲食習慣 易瘦體質是這樣煉成的
你是不是總是羡慕那種怎麼吃都不胖的美女，美食當前，她們可以甩開腮幫子在你面前肆無忌憚的大快朵頤而依然保持著妖嬈的身材;而你卻是那種看著別人吃都會圓起來得可憐的小胖紙。對不起，世界上的確有著那麼一群人天生就是吃不胖，而且...
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骨盆減肥法操作
在眾多“時代病”中，骨盆狀況日益成為女性關注的重點，它不僅影響到女性的整體形體，更深刻的關係到身體健康問題。 如何克服骨盆擴張、歪曲、變形等嚴峻問題。改善緩解此類症狀？下面介紹的骨盆修復減肥法，就是利用細枕減肥工具...
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怎樣的身材最吸引人 男人眼中最完美的女性身材標準
怎樣的身材最吸引人呢？一項研究資料發現，男人最看重女性身材的就是胸部腰臀比，男人最愛的女性臀圍為36寸，腰圍為23寸，屬於典型的沙漏型身材，為什麼麼男人會喜歡沙漏型身材呢？因為擁有這種身材的女性，被視為有強大的生育能力...
