-
家庭瑜珈 健身又減肥
只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……就能在臥室與我們一見鍾情。Come on！一起學學吧？！ 第一組 單蓮花練習：蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持...
-
用瑜伽完美你的人生
以動養靜以靜養心瑜伽總共有80-104個動作，分為很多派系，其中被西方國家最為推崇的是“BIKRAM”瑜伽。臺灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物。莫慧萍老師說，BIKRAM也叫熱瑜伽。練習者最好在38-40攝氏度的...
-
蔣欣盤發造型登封面 婚紗加身變身幸福小女人
近日，女星蔣欣為某雜誌拍攝了一組封面大片，照片中蔣欣身穿白色婚紗，變身幸福小女人，這對於剛剛曝光戀情不就的她來說，也提前體會了這別樣的幸福,下面就跟小編一起去看看吧! 端莊大方的韓式露額髮型是很多MM的首選，蓬鬆的盤...
-
芭蕾的風味腹肌練習
練習者在動作中要把重要留心力放在肌肉感到上，而不是僅僅數次數。以下是6個練習的做法。瑜伽瘦身法，修長不再是難事。 1、“吊床”——墊上展一條大浴巾，仰臥於上。兩手捉住浴巾的兩個角，兜住後腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹...
-
簡單瑜伽動作矯正O/X型腿
纖細的腰肢、細長的雙腿是女性朋友們夢寐以求的，難道纖腰細腿就這麼難求嗎？這個春季，你有沒有給自己制定一個減肥計畫呢？小編推薦你練習這套瘦腰腿瑜伽動作，堅持練習，保你在最短時間內減去身上多餘贅肉，盡顯苗條之身。第1式 緊...
-
學習瑜伽清理經絡調息法
第一階段：以一能夠舒適地坐足十五分鐘的姿式背部要保持直，用右手食指和中指放在額的中央，拇指和無名指放在鼻孔兩旁來控制通過鼻孔氣流。讓左右鼻孔練習五次完全的呼吸，最好是：當空氣在鼻孔出入時，沒有一聲音;呼和吸的時間（一至...
-
排毒瑜伽動作 還原輕盈腸道
瑜伽有減肥塑身的功效幾乎是人盡皆知的事實，可是瑜伽排毒你又知道不知道？你沒有看錯，瑜伽的某些動作的卻是有減肥的作用，不要猶豫了，下面就來一起來修煉，早日成精！進入秋季，身體容易出現疲倦、食欲不好，更會容易積累毒素，若...
-
瘦臉瑜伽趕跑雙下巴
青春式功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現象。 具體動作：1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。2、將兩個...
-
脊柱扭轉式瑜伽 預防肌肉拉傷
試試由瑜伽教練推薦的脊柱扭轉式。 練習步驟：1、正坐於墊上，儘量伸展兩腿，感覺腿在拉伸2、右腿保持伸展，左腿屈起，放於右膝外側，深呼吸。3、向左轉體，左手放於身體後側，右手抓住右腳，呼氣，上體慢慢用力向左轉動，吸氣，放...
-
瑜伽打造曲線美人 甩掉多餘的脂肪
全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈，連去年買的衣服都穿不下，如果你也面臨這樣的減肥危機的話，不妨試試以下的減肥瑜伽動作，減去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲線美人。 瑜伽打造曲線美人 甩掉多餘的脂肪 山式功效：強化足底及小腿的肌...
-
瘦身瑜伽4式 為你打造苗條四肢
想除掉你的byebye肉和大象腿嗎？其實只要你有恒心，你就能在輕鬆的瑜伽中獲得你想要的完美身材。趕快來做瘦身瑜伽吧！幫你快速瘦腿瘦手臂，展現女人性☆禁☆感的身材，千萬別錯過哦！ 1.站姿前屈 Step1 站姿，雙腳併攏，雙腿...
-
10款新娘髮型發圖 加點發飾唯美吸睛
最新的韓式新娘造型是怎樣的呢?是華麗風還是清純風?今天愛美網小編就為你帶來16款的韓式新娘髮型，搭配時尚的新娘發飾就唯美吸睛，馬上跟著小編來看看吧。 STYLE 1 推薦指數：★★★★ 發色搶眼吸睛，劉海立體感強，提升...
-
女性健身新花樣瑜伽球
將瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就變得有趣多了，更容易長期堅持，簡簡單單的幾個動作，也能練就好身材。 上身趴在球上上身趴在球上雙手伸直支撐地面，雙腿併攏；伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側...
-
高圓圓濕發髮型被熱捧 細數那些性☆禁☆感嫵媚的
近年一直備受T台秀場寵愛的濕發造型，頻繁出現在各大雜誌封面中，漸漸被佔據了市場。女星們為了拼性☆禁☆感都成了濕發女郎，連清新女神也玩起來了，濕發look不僅有一種慵懶的味道，還有一種極致的魅惑感。學明星凹個造型，咱也性☆禁☆感一...
-
美麗瑜伽師蜜授辦公舒緩瑜伽
坐姿呼吸整天的工作，面對電腦眼睛酸脹，頭昏腦脹，滿臉的愁容，現在教各位mm一個簡單的，易學的坐姿瑜伽，先深呼吸幾次，扔掉負面的能量。 1、坐立於椅子上，吸氣，脊背宗正，雙肩放鬆。2、呼氣，頭部向左側扭轉，小腹微收，雙...
-
適合初學者的瑜伽體式
pose 1：三角式雙腳分立（一米以上），慢慢伸起雙手與肩齊，掌心向地雙周與地面平行；控制呼吸！身體向右彎側，右手手掌嘗試按到右腳踝側的地面或右腳背，右腿屈，成直角，左腿保持筆直。調整呼吸，動作保持8到10秒。功效：...
-
高溫瑜伽的好處
高溫瑜伽要求在室溫35℃至42℃的條件下，在一個小時內完成26個固定動作，高溫瑜伽是由印度瑜伽大師Bikam Choudhury及其妻子創立的（也有人說是美國人），在瑜伽的一個分支———哈達瑜伽的基礎上創立的。後來傳到...
-
如何在瑜伽課程中獲益更多
1、提前到達。提前 10 分鐘到達能使你安頓下來，調整狀態使之與上課的目的一致。在等候的時間裡你可以練習一個瑜伽姿式、做一些伸展活動，也可平靜的坐或臥、調整呼吸讓心靜下來。2、穿著舒適、有彈力的服裝，赤腳練習，以增強...
-
陳柏霖女友PopuLady庭萱陷豔照門 海量清純髮型私照曝光
12月4日據臺灣媒體報導，臺灣女子團體PopuLady的成員庭萱與陳柏霖傳秘戀1年，近日遭人爆料私下是個“肉食女”，爆料者還附上多張她與男性友人的“親密照片”，讓她的清新甜美形象瞬間崩壞。庭萱所屬華研音樂回應：“就是...
-
一分鐘消除疲勞的瑜伽動作
資深瑜伽教練告訴記者：“經常聽人談到想用止痛藥止疼，不過背疼既然根源於姿勢不端，那麼最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手。從我多年的運動經驗來看，瑜伽緩解肌肉緊張最有效。”大家推薦4招，每天1分鐘，堅持下來，就能緩...
