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提神醒腦健康好的七色瑜伽
在鋼筋水泥的叢林裡，用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力，享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適，重新找回快樂積極的工作狀態。本次為網友演示辦公室七色瑜伽。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴（相當於中醫的穴位），分別針對體內七個腺體...
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冬日運動首選熱度瑜伽減肥
冬季由於氣溫的關係，運動的環境和方法變得很重要，瑜珈館正好彌補了這一缺陷，增加的熱度課正好讓人們更好的釋放，同時也能避免冬季身體僵硬而受傷。 冬季更適合練熱度瑜珈“冬季是個發胖的季節，缺乏運動又胃口大增，使大部分人一個...
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睡前瑜伽 10分鐘煉氣質淑女
瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人，老嚷嚷是沒有用的，找一套適合自己的修煉方法，才是當務之急。 “這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這...
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混血歌手Dencia自創美白霜 健康肌膚變蒼白
俗話說一白遮三醜，姑娘們都會想著自己能夠再白一點點，這一點無可厚非，習慣用一些美白產品也是正常的，不過能將自己健康小麥膚色變成蒼白，奈及利亞和喀麥隆混血流行歌手Dencia還是第一人! 最近網上流傳著這麼一組對比照...
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臉部瑜伽打造尖尖小臉
第一步：化妝水拍打，加速血液迴圈消水腫早晚使用化妝水順著肌膚的紋理，採取由下而上、由內往外輕拍方式，使臉的輪廓更緊致，肌膚更透明、嫩滑。step1：在化妝紙兩面都蘸上足量的化妝水，從下巴開始拍打，一直延伸到耳朵處，拍...
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人氣韓國女星爭奇鬥豔 金宥真PK車藝蓮
《黃金彩虹》去年11月份開播，關於7個孤兒的故事吸引了很多觀眾,而金宥真、丁一宇兩位主角的時尚髮型特引領了新一代的潮流。兩位長腿美女的美麗一起來見證一下吧! 金宥真(U-IE)，1988年生，韓國健康性☆禁☆感美的代表藝...
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雙人瑜伽 健康和諧加倍
雙人蛇式1、 一方趴在瑜伽上，一方跪坐於其身後。2、 趴著的人雙手往後伸，與跪坐的同伴雙手互握。3、 吸氣，後方的人慢慢的把同伴拉起，動作放慢，讓練習者慢慢地伸展一節一節脊椎，觀察同伴的練習狀況，切勿太快或太用力拉起...
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八式瑜伽苗條操 簡單易學
第一節 踮足伸臀身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反復做15次。 第二節 貓伸展示面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，...
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鄰家女孩清純妝容 劉仁娜親自傳授
火到不行韓劇《來自星星的你》你只關注到了全智賢嗎?其實女2劉仁娜也有非常不錯的表現，劇中青春清透的妝容更是給很多人留下的印象，最近在美妝節目《Get It Beauty》裡直播了自己化妝過程，怎麼樣一起來學習吧，劉仁娜...
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練好健身瑜伽遠離乳☆禁☆房疾病
第一步：定期自檢用指腹貼在乳☆禁☆房上按順時針或逆時針方向慢慢挪動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。在觸摸過程中如發現異常，應及時到醫院就診。提醒1：25歲以上的女性，乳☆禁☆房自檢應每月進行一次，有月經的婦女應在月...
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高溫瑜珈對身體的保健效果更佳
據悉，熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬於柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，直接刺激神經和肌肉系統，並且可以減輕體重。 1．體驗熱瑜伽訓...
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短髮怎麼紮好看 兩款紮發輕鬆凸顯甜美範
簡單的短髮怎麼紮比較好看呢？下面小編就來分享兩款短髮紮發教程，輕鬆凸顯甜美氣質，喜歡的就來試試吧。 首先來看看這款短髮紮發，不對稱的造型設計搭配上棕色的染髮，時尚顯個性，精美的發飾點綴也顯得頗有浪漫氣息。 短髮紮發...
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透過瑜伽可以緩解憂鬱症
●拒絕憂鬱症！一起做開心瑜珈 * 開胸動作Step 1. 雙手平放于胸口前方 吸氣 雙手往前延伸併攏Step 2. 吸氣 掌心朝上打開 雙手慢慢往兩側延伸再次吸氣時，將掌心朝天花板方向打開，接著，雙手慢慢往兩側延伸，然...
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好萊塢名人 多是瑜伽迷
梅爾吉布遜在「男人百分百」中，曾與女生一起練瑜珈。瑜珈在好萊塢名人圈十分風行，大牌女藝人很多都是瑜珈迷。瑜珈術能令人精神一振：瑪丹娜在舞臺上活蹦亂跳，她已是一子一女的媽咪，活力何來？娜姐透露，絕招是勤練瑜珈術。每週練...
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高溫瑜伽加速燃脂瘦身快
在42℃的溫度下練習瑜伽，雖是對人體的一個大挑戰，可是當你的汗水濕透了衣服，卻讓你的身體展現出最美的曲線，那麼這個挑戰你也敢接受吧？看高溫瑜伽讓你瘦下來的秘訣吧。當整個身體都由內到外通過汗液加快新陳代謝，再通過補充水分...
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家中瑜伽 調節狀態很重要
伸展背部的運動，不僅能夠讓線條變得漂亮，同時也能強健消化器官和呼吸系統。 1.雙腿背部伸張式 動作要領：雙腿伸直坐於墊子上，後背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展;呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向腳尖的方向，儘...
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齊肩發怎麼紮好看 別致半紮發超養眼
下面小編來分享一款齊肩發紮發教程，簡單別致超吸睛，齊肩發的mm可千萬不要錯過這款紮發設計哦，趕緊來試試吧。 首先來看看這款齊肩發紮發，蓬鬆的髮型設計，看起來慵懶自然，輕盈的劉海也簡單修飾了臉型，凸顯出甜美的氣質來。 ...
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三式瑜伽將美麗進行到底
美腰體位元--曲線扭轉式站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重複。教練點撥：塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪...
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三式瑜伽讓你身體更健美
跪在地上，用手支撐住地面。伸長你的脊椎，把你的頭頂朝向你前面的牆，你的尾骨朝向你身後的牆。深深的吸氣，呼氣，然後身體象一支饑餓的貓一樣把背部朝向天花板，同時把你的下巴朝向你的肚臍。在下一次吸氣的時候，弓起你的背，把你...
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如何處理瑜伽練習的急性傷害
練習瑜伽可能出現的急性傷害1、在受傷同時感（聽）到爆開或破裂的聲音。2、受傷部位畸形。3、25%或更多部位失去功能。4、感到反胃、嘔吐、頭暈眼花或暈厥。5、多處的疼痛。 瑜伽練習受傷後的處理辦法1、休息，避免對受傷區域...
