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哪些人不宜練習高溫瑜伽
近年來瑜伽在女性當中流行，因為其特別的養生保健功能，還能幫助女性修整體形，因此深受女性歡迎，而瑜伽的種類有非常多，常溫瑜伽，高溫瑜伽等等，而高溫瑜伽則變得越來越流行，究竟高溫瑜伽是怎樣一回事呢？很多人認為，只有具備瑜伽...
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練瑜伽必知的飲食習慣
在練習瑜伽的過程中，合理的飲食習慣非常重要，哪些不該吃，哪些要少吃，今天告訴你練習瑜伽時的飲食注意事項：1，主要原則是：分量少，品質高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進...
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9款瘦臉髮型設計 輕鬆凸顯精緻小臉
下面小編為大家帶來幾款瘦臉的髮型設計，非常適合圓臉或者胖臉的mm，讓你輕鬆擁有一張精緻小臉，一起來看看吧。 瘦臉髮型一 長長的卷髮隨意的披散下來，搭配上斜劉海的設計，修飾出一張精緻的臉型，打造出獨有的氣質來，棕色的染...
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讓小肚子癟下去的簡單四式
每次見到一些想減肥的朋友向我諮詢瑜伽的瘦身效果時，我都會很堅定地告訴她：“根據本人的減肥經驗，瑜伽是迄今為止最有效、迅速的健康減肥方法。”與其他的有氧運動不同，瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始，而是...
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盛夏瑜伽 消痘又塑身
半艦式雙腿併攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂，雙手放於耳旁，掌心向前，儘量打開雙肩，正常地呼吸。呼氣時，身體略後傾，同時抬起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。保持...
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嬌嫩乳☆禁☆房 瑜伽鍛煉來呵護
瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳☆禁☆房更性☆禁☆感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳☆禁☆房更健康！下面為您介紹幾個瑜伽動作幫助您更有效的呵護乳☆禁☆房健康。嬌嫩乳☆禁☆房 瑜伽鍛煉來呵護瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳☆禁☆房更性☆禁☆感，更可通過按摩臟腑，疏導肝...
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火熱8式瘦腿瑜伽 亮出魅力美腿殺手鐧
每次和朋友談到性☆禁☆感女郎，不少人都會想起那一雙修長的美腿，看來雙腿才是你的魅力殺手鐧，如果你是粗壯腿妹妹，那可得趕快行動起來啦！我們推薦你練習這套瘦腿瑜伽動作，幫你纖細雙腿，讓你美腿更出眾。 1、仰臥腳蹬腿式 仰臥腳蹬腿...
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七日瑜伽 讓你生活煥然一新
短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，如果感覺好，千萬要堅持下去，希望瑜珈讓你的生活渙然一新，你由此會成為一個活力超人。第一日，用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可，但一定要讓全身放鬆），輕輕閉...
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瑜伽體式--伸臂伸展
名稱 伸臂伸展功效1.擴展胸部，伸展頸部，伸展兩手臂及整個身體前側。2.減除腹部多餘脂肪，並使腹肌平滑、有力。3. 增加胸椎、脊椎的彈性。4.增大肺活量。姿勢分步1.按基本站姿站立，兩手於胸前合十。2. 吸氣，兩手慢慢...
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中長髮型圖片2016女 百變風格時尚範
中長髮髮型是很常見的髮型，然而想要打造出好看的髮型，還是需要花點心思的，今天小編分享了一組中長髮型圖片2016女，時尚更百搭，讓妹紙展現你的青春時尚範。 中長髮型圖片2016女一： 留著中長髮的女生們，你知道今年中長...
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戰鬥瑜伽 讓脂肪加速燃燒
瑜伽一向都是靜態的動作，但只要融入一些帶氧快捷的運動，即可變成具瘦身功效的戰鬥瑜伽，既可鍛煉肌肉的持久力，也幫助消脂瘦身。 第一步 敏捷戰鬥 減手臂拜拜肉 Tips：出拳時手要有力，注意能運用到上臂肌的肌肉才算有效。1...
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簡單7招瑜伽 一起快樂塑身
柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收穫。 動作1：放鬆脊椎功效：放鬆久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。要領：凳子...
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4式瑜伽糾正不完美胸型
站姿動作1、山式站姿預備。2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉；雙手伸直在背後互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向後仰，喉嚨順勢打開。3、吐氣時，上半身往前彎，後腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最後想像要讓臉去...
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絕對美腹的瑜伽練習
船式1仰臥，雙臂放在體側，掌心向下。吸氣，同時抬起上身、雙臂和雙腿（只要大腿離開地面即可不要太高）頭、雙臂和腳尖保持一樣高度成一條直線。呼氣慢慢地恢復到地上仰臥的姿勢。放鬆全身。重複五次。 船式2重複相同步驟，但是這...
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方安娜 戚薇教你臉蛋受傷怎麼辦
美麗的肌膚是所以女人一生所追求的，美麗的臉蛋更是重中之重，MM們花在化妝品上的開銷不是一般數字能表現的出來，化妝有風險，愛美不可擋，被化妝品或是意外弄傷漂亮的小臉蛋真是傷不起呀，當然這樣的意外作為任何時候都美美的方安娜...
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夏季減肥 瑜伽來幫助您
瑜伽對身體的益處，已是眾所皆知。除了讓女性為之瘋狂的瘦身效果，瑜伽對於身體保健與傷後複建，也是有例可循。夏季減肥 瑜伽來幫助您幾式動作，讓你擁有好身材。減肥就這麼簡單！瑜伽對身體的益處，已是眾所皆知。除了讓女性為之瘋狂...
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專家推薦減壓瑜伽十招式
對現代女性來說，每天辛苦工作，面對那些越來越多的難以排解的壓力，壞情緒都會極度地膨脹，進而侵蝕女性的身心健康。通過姿勢來淨化身體，通過專注來使感官平靜，瑜伽這一特點已越來越為人所認識。這裡，請來專業瑜伽教練，給出十個...
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經絡減肥瑜伽動作
愛美的MM們要注意了，日本流行的經絡減肥瑜伽來襲了。每天睡前簡單的15分鐘，就可以讓你輕輕鬆松瘦下來。不僅讓你每天瘦一點，更可以舒緩一天緊張的情緒，解決失眠的問題。現在就讓小編帶你走進經絡伸展減肥瑜伽吧。睡前經絡瑜伽的...
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中長髮內扣髮型圖片 簡約自然超百搭
下面小編為大家帶來幾款內扣中長髮髮型，簡約自然時尚百搭，喜歡這樣髮型的妹子可千萬不要錯過了，趕緊來看看吧。 中長髮內扣髮型一 簡單的內扣中長髮髮型，搭配上齊劉海的設計，凸顯出精緻小巧的五官，看起來甜美靈動，淺棕色的染...
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一月經期瑜伽計畫 呵護女性健康
生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪...
