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8種瑜珈動作使你身心愉悅
t1 站直，抬起一條腿，用手抓住腳，慢慢抬起，並使腳掌朝上。此動作可舒展脊椎，把握身體的均衡。t2 平坐的狀態下，交叉雙腿，儘量往後。同時伸直腰部雙臂在背後合掌。此動作可通過脊椎使身體充滿活力。t3 能加強，臂，手腕，...
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減肥瑜伽 瘦腰美腿一次搞定
蓮花坐坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。戰士一式雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向後伸直，左腳向左...
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細節決定是不是真土豪 閃亮金牙
什麼叫做土豪，一身名牌名服裝，還是手拿名牌包包，現在這些都算什麼，真正的土豪要把金色融入身體，近日，水果姐凱蒂佩里(Katy Perry)新歌《Dark Horse》MV曝光，一張嘴便露出的滿口鑽石牙齒頗為驚豔。一起來...
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電腦一族消除頸椎的瑜伽練法
練習時間：每日練習。 金剛魚式動作：跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。作用：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。貓伸展式動作：跪於地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬...
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家中練習瑜伽要警惕6點
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。2、暖身很重要。不要一開始就做高...
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夏季健身要柔 瑜伽游泳是首選
夏季氣溫高人體消耗大，運動宜柔不宜剛。瑜伽、游泳等柔運動是夏季健身首選，不僅可在室內進行，保護皮膚不受紫外線傷害，還能避免可能因出汗過多、運動過量導致的抵抗力下降、低血糖和頭暈。圖為千名瑜伽愛好者在美國紐約時代廣場練習...
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炸雞+啤酒 肌膚易長痘 韓星如何正確護膚
熱播韓劇《來自星星的你》一句：下初雪的時候 怎麼能沒有炸雞和啤酒呢?讓不少炸雞店的生意火爆了起來，這份浪漫也可能給你的健康帶來隱患，還可能讓你的肌膚長痘痘哦，看韓星如何正確護膚! 2014年迎來新年初雪，小夥伴們興...
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空腹瑜伽瘦身期間飲食五策略
瑜伽漸漸成為中外女性推崇的健康瘦身方式，而早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇，只有空腹，才能實現最大化減脂。那麼，在這個過程中，我們有需要注意些什麼細節呢？ 1.早上空腹練瑜伽我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對於想用...
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韓式甜美髮型精選 清新靈動提升顏值
甜美的韓式髮型一向很受女生們的喜歡，下面小編就來推薦幾款韓式甜美髮型，清新靈動，輕鬆為顏值加分，趕緊來看看吧。 韓式甜美髮型一 頗有甜美氣質的中長卷髮髮型，搭配上輕盈的劉海，凸顯出精緻小巧的五官，看起來清新靈動，深色...
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熱瑜伽讓你不再當冰山美女
天氣越來越冷，進行室外運動對許多畏寒又懶惰的MM幾乎成了Mission impossible，於是在室內練習熱瑜伽成為冬季健身的首選。也難怪瑜伽如此大受歡迎，它的功效簡直是無所不包，甚至還有專門適合冬季練習的暖身瑜伽。...
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瑜伽體式--合掌樹式
跪立式具有提高身體的靈敏度及平衡能力;清除胃腸中的有害物質等諸多功效。圖解：姿勢分解：· 右膝向右方跪下，右手放于右前方，左手放于左髖部。· 吸氣，慢慢抬起左腿，身體轉向前，保持平衡，自然呼吸30秒。· 呼氣，放下左腿...
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瑜珈減肥的注意事項
瑜珈減肥是很多朋友追求的另一種健康減肥模式。想健康減肥同時也要適合以下的這些內容哦！！！一、喝大量的水12-16杯通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體...
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閒情床上瑜伽 曲線靈動魅力
瑜伽能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能有無窮精力來應對任何面臨之事。以下就是床頭瑜伽的四個步驟：◆喚醒肌肉做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。對身體的益處：在準備練習的過程中...
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男人練瑜伽健康且強壯肌肉
在離牆約30釐米遠的地方，後背沖牆。把臀部靠在牆上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放鬆。保持這個...
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瑜伽 上班白領亞健康剋星
具體方法如下： 一、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指儘量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放鬆。交替呼吸法：也稱為經絡或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中...
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瑜伽 減肥新武器！
夏日炎炎，漂亮的泳衣一件件傾巢而出，不過不少MM都覺得自己身材臃腫，肉肉多多，於是就放棄了比基尼泳裝，展露身材的美好時光，今天小編告訴大家一個減肥瘦身的好方法，如果堅持，在短期內就可以達到意想不到的效果哦！瑜珈減肥貴在...
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三式眼睛瑜伽動作 預防近視緩解眼睛疲勞
長期坐在電腦前，會讓你很容易感到眼睛發澀，眼睛疲勞，甚至引起近視。對於用眼過多的上班一族，不妨試試以下的眼睛瑜伽動作，幫你緩解眼部問題。 椅上敷眼式效果：預防長時間、近距離使用眼睛所產生的視力問題，消除眼部疲勞，預防眼...
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怎麼梳頭發蓬鬆圖解 慵懶迷人氣質十足
所謂物以稀為貴，當妹紙們都梳著一絲不苟的髮型時，然而給人一種單調沉悶感，那麼如何打理頭髮更顯別致好看呢？小編分享了一款蓬鬆頭髮，慵懶迷人美美噠。 怎麼梳頭發蓬鬆圖解一： 中長髮怎麼弄好看呢？這款深棕色系的中長髮內扣燙...
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瑜伽導師教你清體瑜伽六式 排出毒素一身輕鬆
瑜伽的功效有多種多樣。或舒展身心，或減肥，還能“潤腸道”。下麵這套腸道瑜伽一共有12個姿勢，能夠清體排毒，幫你去除便秘的煩惱。在這之中，有適合調整腸道來解除便秘的姿勢，早上進行時最好。 將腿張開，讓雙腿與地面呈現出等邊...
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健身瑜伽動作 放鬆身心又助眠
工作壓力大，興奮過度等都會引起失眠。一夜都睡不好覺，讓你沒精神工作，整天昏昏欲睡。想要擺脫這樣的苦惱，試試治療失眠的瑜伽動作吧，讓你放鬆肩膀、頸部、上背部、胸部和骨盆肌肉的緊張，安心入眠。 橋式功效：讓腰腹部和骨盤鬆弛...
