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柔和健身新法教你玩轉瑜伽球
在沒有教練指導和輔助的情況下，很少有人會主動去嘗試，所以始終不為大多數人所熟悉，而瑜伽球達人的數量比起瑜伽達人來說也是少之又少。我們請到資深瑜伽教練來教大家玩轉瑜伽健身球，以後不管是在家還是在健身中心，你都能自信滿滿地...
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2016流行髮型女中長髮 百變時尚美美噠
在這嶄新的2016年裡，青春靚麗的女生們，你知道當下女生都流行什麼髮型嗎？今天小編為你推薦了9款2016流行髮型女中長髮，時尚百搭更美膩，快來看看吧， 2016流行髮型女中長髮一： 今年女生都流行什麼髮型呢？這款棕色...
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最不可取的五個瑜伽觀念
很多人對瑜伽都會有一些片面的理解，認為這樣做才是對，那樣做是錯，然而瑜伽是不是你想像中的這樣，一起看看瑜伽的常見五大誤區，幫你糾正錯誤觀點。 第一個誤解：哪個老師教的對？喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應該會發現，一些常見...
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初練瑜伽者身體發抖需要注意哪些
這種現象通常出現在初學者身上，除了腿發抖外，腰痛、肌肉發酸、發抖，都在此列，原因很簡單——身體虛弱，就是說以目前的身體狀況，練習這些瑜伽動作身體會感到吃力，這時只要注意一下幾點就可以了：1、熱身的時間增長，10分鐘左右...
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瑜伽練習中間也需適當休息
練習過瑜伽的學員們都知道，在練習的過程中，每做完一個動作，教練都會讓大家休息會，有的學員不太明白瑜伽練習時為什麼要強調中間的休息，尤其是初學者們總是希望大運動量的練習以緩解酸漲感，往往一口氣練習好幾個動作--因為不明白...
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練習瑜伽需要中場休息
練習過瑜伽的學員們都知道，在練習的過程中，每做完一個動作，教練都會讓大家休息會，有的學員不太明白瑜伽練習時為什麼要強調中間的休息，尤其是初學者們總是希望大運動量的練習以緩解酸漲感，往往一口氣練習好幾個動作——因為不明白...
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瑜伽助你改善春困問題
“春雨綿綿正好眠”，春季氣溫多變，我們常常會覺得困乏倦怠、呼吸不暢，睡了很多還是覺得睡不夠。有一些瑜伽練習，可以幫助改善睡眠，平衡和放鬆身心，讓我們好好睡個“美容覺”。我們常以為瑜伽就是體式，或者是動作的練習，實際上體...
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研究發現練習靜瑜伽有助受孕
處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，...
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練瑜伽要有度 否則傷膝極大
印度一位外科醫生日前警告，瑜伽若練習不當，對膝蓋的傷害極大，他已經為印度多位瑜伽大師進行過膝蓋骨移植手術。據英國《每日電訊報》12月23日報導，全球多數醫生、養生專家都認為，瑜伽在抗衰老、增強體質及保持內心平和等方面...
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瑜伽練習解決飯後脂肪堆積
練習 雷電坐 1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。 2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。 3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。 4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。...
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12式瑜伽全身輕鬆 不做電腦健康俘虜
瑜伽動作緩慢而輕柔，透過全身肌肉的伸展及活動，可提升機體的體溫，促進血液迴圈，帶去所需的養分，並可加強關節、肌肉的彈性與韌性，顯著改善靈活性，緩解電腦病症狀。 手和肘的運動 1、手的運動 自然坐立，背部儘量挺直，收...
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男生最帥髮型推薦 時尚型男喜迎春節
眼看著春節就要到了，相信很多人都很期待吧，那麼男生們怎麼打理髮型更顯帥氣呢？小編今日為你分享了幾款男生最帥髮型，展現出你最帥氣的一面，高高興興回家過年咯。 男生最帥髮型一： 新時代的今天，愛美之心，男生們也有呢，只是...
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“貓式”瑜伽 消除背部僵硬和疲勞
一、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖...
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奧斯卡萬眾矚目 女星斗豔誰最美
昨天，奧斯卡如期而至，紅毯永遠是明星們比拼的大舞臺，奧斯卡當然是女星斗豔鬥美的大好時機，有誰會不抓住這次機會來展現自己的魅力呢?女星們各個精心打扮，閃亮登場，今天，我們就來欣賞一下這些女明星們的風采，看看誰最美?鬥豔影...
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3個辦公室瑜伽動作解決健康問題
腿部強化 1、 站立預備。 2、 雙腳分開約二倍肩寬，左腳向外側轉90度，右腳腳跟內轉，腳趾頭朝前，膝蓋慢慢彎曲。大腿與小腿彎曲至90度，臀部可坐在椅子上練習，或直接練習。 3、 雙手平舉與肩膀同高，前腳膝蓋 (左膝)...
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完美PS給女人加點紋身修飾
愛美不僅僅存在於保養肌膚，或者整容手術，還有一種特殊的美容修飾叫做紋身，近期美國西雅圖的Cheyenne Randall發起一項紋身活動，給大明星PS各種紋身，會有怎樣的視覺效果 ? 雖然紋身已經存在了幾千年，但卻...
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瑜伽調節你的情緒 幫助你更容易減肥
作為開始的四步運動 儘管這些姿勢不能作為瑜伽的常規姿勢來練，但是他們至少可以給你一種瑜伽的感覺。在開始之前，先做5分鐘的熱身。在做每項運動的時候，保持這個動作，做5次慢慢的深呼吸。吸氣數5次，呼氣數5次。在每次吸氣的時...
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如何刮痧瘦腿_刮痧瘦腿方法
如何刮痧瘦腿 使用刮痧瘦腿法可以先在雙腿上塗上瘦腿精油，坐在沙發或床上，腿部放鬆自然彎曲，之後使用刮痧板或你準備好的工具，接著從腳膝蓋開始到腳跟開始向上刮，每天都要刮20分鐘。 1、方法：瘦腿的話要從膝蓋根部開始刮，如...
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經期期間如何練瑜伽
一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液迴圈，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得...
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三個瑜伽小動作改變大象腿
瑜伽令你擁有一雙迷人靚腿有不少女性都是發展極不平衡的身材：雙腿勻稱的時候胸部往往是癟小的，而上身剛剛圓滿豐潤一點，下肢就不可一世地飛揚跋扈起來，特別是大腿外側，極易鼓出兩團贅肉，像是掛上去的兩隻口袋，好不惱人。為了能...
