-
實用的瑜伽瘦腰大法
女人的美，於面目來說在於眉目間的眼波流轉；於身段來講，在於盈盈一握的纖細腰肢。當然，美女並不一定都美在此處，如果那樣，所謂的美也變得平凡了，但是，擁有了這兩樣，不經意間的轉身、低笑，就都成了風景，所有的味道也就出來了。...
-
五式瑜伽 纖腰收腹理腸胃
許多人工作壓力大；生活不規律；飲食不節制導致腸胃不順。收腹瑜伽能幫助你解決這一困擾。以下瑜伽動作大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用，還能幫助纖腰收腹。 自檢：通過瑜伽體位觀察胃腸變化 脊柱轉動...
-
面部瑜伽按摩法培養立體緊實肌膚
瑜伽按摩打造3D容顏1、按摩眼眶肌：分別把兩隻手的四隻手指按在眼瞼上，托住雙眉，阻止其下移。這樣做有助於訓練眼瞼以及眼角肌肉。2、按摩人中：在上唇與鼻尖中間的位置進行輕柔按壓，能強化臉部中間區域的支撐系統。3、按摩咬...
-
瑜伽減肥同時糾正身姿
錯誤姿勢導致骨盆扭曲 內臟下垂每次見到一些想減肥的朋友向我諮詢瑜伽的瘦身效果時，我都會很堅定地告訴她：“根據本人的減肥經驗，瑜伽是迄今為止最有效、迅速的健康減肥方法。”與其他的有氧運動不同，瑜伽對瘦身的理解並不是從減少...
-
平板式瑜伽介紹
瑜伽練習為了達到理想的效果必須認真的掌握每一套動作的技巧，雖然在瑜伽學習的過程中你會發現瑜伽的體位其實是多種多樣的，但瑜伽姿勢運用了許多老少鹹宜的較易掌握的技巧，這就使得我們可以在簡單休閒中得到鍛煉。就如我們這一節所...
-
瑜伽豐胸操 讓你變波霸
對於很多豐胸產品不信任的MM們，可以試試以下為你推薦的瑜伽豐胸法，九個瑜伽小動作，就能夠讓你擁有傲人性☆禁☆感雙峰，不僅罩杯增大，而且讓身材的曲線看上去更加完美，迷人。 第1式：外側畫圈Smart Tips：做這動作時，畫...
-
2016女生髮型圖片 百變風格隨意選
時尚潮流化的今天，想必沒有哪個女生還願意做土妞吧，那麼怎麼打理頭髮好看呢？當然要與時俱進了，今天小編就分享了幾款2016女生髮型圖片，風格多變，時尚更百搭。 2016女生髮型圖片一： 生活在嶄新的2016年裡，妹紙們...
-
瑜珈塑身 做C型瘦腹式操
不管你是要簡單的動作?還是想挑戰難一點兒的動作?只要看看動作下方的難易度就可以了!這麼貼心的設計，你還在猶豫什麼?趕快挑選適合你的瑜伽提斯動作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油囉!●C型瘦腹式*功能：這個動作不...
-
家中瑜伽 調節心態是關鍵
Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把減肥的心放在一邊，調節心態才是最關鍵。伸展背部的運動，不僅能夠讓線條變得漂亮，同時也能強健消化器...
-
初學瑜伽 別為身材害羞
美國專家撰文指出，如果你打算練瑜伽，先要瞭解5件事：1、心態最重要。和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。2、不必追求極致。你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，...
-
瑜伽10分鐘遠離辦室綜合征
深長的腹式呼吸：背部伸直坐在椅子上，微閉雙眼雙唇，呼氣時腹部內收，將氣息完全吐盡，吸氣時，氣息進入腹部，腹部隆起。頸部放鬆功：坐於椅子1/3處，挺直腰背，雙手搭放雙膝上，雙肩放鬆。呼氣時依次左右轉頸，吸氣回正;然後呼...
-
古老瑜伽幫你消除小腹贅肉
古老瑜伽對防止反彈、保持成果很有效。除此之外，瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做放鬆，但是請不要忘記瑜伽練習的本質--平和的心態。“古老瑜伽”之蛇伸展式1、俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身...
-
美頸瑜伽流露性☆禁☆感女人味
為你推薦美頸瑜伽，助你修煉性☆禁☆感氣質美人。 1、減少頸部細小皺紋——頸部按摩功第一步： 選擇坐姿或者站姿，將你雙手的掌心在胸前快速的搓熱。第二步： 讓搓熱的手掌心按照由下而上，由裡到外的順序按摩頸部。塑身提示：注意雙手要...
-
娛樂圈新近辣媽多 如何做好月子期保養
近兩年明星們都是紮堆懷孕，紮堆生孩子，不僅僅懷孕期間護膚油很多找注意的，就算剩下孩子這樣的危機也不能立刻解除，月子期間一樣重要，明星們是如何攻克月子期間的護膚問題呢?一起來看看吧! 吳佩慈： 1、溫和潔面去油 吳佩...
-
舒緩瑜伽動作 緩解失眠
失眠是都市人常見的現象，很難入睡甚至一夜無眠，讓你備受困頓的困擾。那麼不妨在睡前做做居家瑜伽動作，有助放鬆身心，治療失眠。兔子式1、跪姿，臀部坐在腳跟上方，雙手自然放在身體兩側。2、上身往前傾，使額頭貼地，手放在身體兩...
-
酷辣瑜伽 做自己的“杜拉拉”
上班，有時候覺得有些煩，想找什麼放鬆一下，哪怕只有五分鐘；上班，有時候覺得有些悶，想些什麼開拓一下，哪怕只有一點新鮮；上班，有時候覺得有些累，想找地方休息一下，哪怕只是換個姿勢；上班，有時候覺得有些怯，想找什麼鼓勵一...
-
胖臉女生髮型設計 9款顯瘦卷髮任你挑
胖臉妹子弄什麼樣的髮型好看呢？下面小編為大家帶來幾款顯瘦卷髮設計，輕鬆塑造完美臉型，趕緊來挑選一款吧。 胖臉女生髮型一 蓬鬆的長卷髮髮型，搭配上齊劉海的設計，烘托出一張小巧的臉蛋，增添了幾分甜美氣質來，深色的染髮也顯...
-
情侶瑜伽 浪漫又健身
在相互配合當中提升默契，還能夠健美體魄。還想什麼?趕緊跟TA練瑜伽去吧!第一式①男士俯臥在地面上，雙手放在胸部兩旁;女士膝蓋抵住男士的臀部，跪立在男士身上;②男士上半身向上拉伸，頭向後仰;女士雙手扶住男士的肩膀，幫助他...
-
幾招實用的辦公室瑜伽
現在身體亞健康正威脅著上班族，我們要想過有品質的生活，必須有一個良好的體魄，那麼我們就趁著工作之餘在辦公室練習一下瑜伽吧。下面教您幾招實用的瑜伽方法。 1．挺秀胸部方案：基礎呼吸式方法：坐在椅子上，雙腿併攏。雙臂伸直...
-
健身瑜伽三動作 暖足一冬
牛式/貓式1、 跪姿預備。2、 采四足跪姿，雙手雙腳打開與約與肩同寬，手肘不完全打直鎖死，兩手手肘內側相對，手腕約置於肩膀正下方。牛背式：吸氣時，脊椎朝頭尾兩端延長，略為抬頭，伸展頸部，臀部微微向上抬起尾椎，動作看起...
