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久坐白領瑜伽術 預防脊椎早衰
久坐的你有沒有擔憂過自己的脊椎健康問題呢？嚴重的話可能會引起脊椎早衰的現象啊，在辦工桌前面工作的你，怎麼能夠視而不顧呢？現在我們來介紹一套瑜伽防脊椎早衰術，讓你健康坐著工作。 萬病從脊椎開始 脊椎的正常形態人類從爬行到...
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健康瑜伽六招式塑造女人完美體型
柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收穫。這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你...
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最流行女生髮型推薦 時尚靚麗超迷人
愛美的mm都比較追逐最新流行的髮型，下面小編就來推薦幾款比較流行的髮型設計，時尚靚麗超迷人，趕緊來看看吧。 最流行女生髮型一 一款頗有甜美氣質的中長卷髮髮型，搭配上齊劉海的設計，修飾出一張小巧的臉蛋，顯得可愛靈動，棕...
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辦公室瘦身瑜伽16招 簡單又有效
辦公室瑜伽簡直就是辦公室白領MM們的福音，粗腿，大屁股是辦公室女性的普遍特徵，想要擺脫這種困境也不難，辦公室瑜伽可以幫你做到。如何遠離糟糕的身材呢？辦公室瑜伽16招，排解壓力的同時有減肥瘦身的作用，讓你身心都健康。 ...
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高血壓者練瑜伽須謹慎
高血壓患者學習瑜伽需謹慎：瑜伽已成為時下最流行的健身運動之一，但是因練習瑜伽而導致拉傷或其它損傷的患者卻不在少數。練習瑜伽要從自己的實際情況出發，千萬別爭強好勝，以免適得其反。在挑選學習瑜伽動作的健身場館或其它機構時，...
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六式瑜伽 快速長高幾釐米
個子不高，找男朋友都是個問題，怎樣在短時間內增高呢？買廣告裡的增高鞋又有後顧之憂，那就來練習小編推薦的增高瑜伽吧！幫你速長幾釐米，擺脫“矮小症”。這套動作非常簡單，對於初次接觸瑜伽的人很適宜，每天早晨睜開眼睛，先不要急...
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4步瑜伽操 成就美胸夢想
最近又找到一套豐胸美胸操了，特發上來跟大家分享，不是很難，簡單四個動作而已。建議每個動作做五到十次，四個動作做完為一組，每天可以做三到五組。當然，如果在月經期，我們常說的豐胸最佳時間段做這個豐胸操，然後再配合飲食或其它...
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練習瑜伽都有哪些方面要注意
練習瑜伽是為了讓自己的身心得到最大的放鬆，還有就是可以達到健身瘦身的作用。雖然瑜伽動作大都很柔和，很放鬆，但是在練習的時候還是有很多地方需要注意的。 今天小編就給大家介紹一下在練習瑜伽的過程中存在的十大禁忌。 1） 高...
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辦公瘦腰豐胸兩邊都不耽誤
除了週末，基本我們都需要長時間的待在辦公室裡面工作、開會。如果需要加班，又會要加長時間，才能夠下班。身體疲憊，沒有得到任何的鍛煉，那麼，怎麼才能兩不耽誤呢？ 辦公瘦腰豐胸兩邊都不耽誤下面兩個動作，適合在辦公室天天練，對...
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減肥瑜伽 狂瘦四肢不停步
很多MM都很擔心自己的粗壯四肢穿衣服會不好看，不要擔心，小編推薦大家練習瘦腿瘦手臂瑜伽動作，幫你纖臂瘦腿，狂減四肢贅肉。 1、半蹲姿①站姿，雙腳分開一段距離，雙腿微微彎曲，雙臂伸直置於身體前方，如圖中姿勢，腳尖踮起，腳...
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2016年流行燙髮設計 簡單時尚更出眾
下面小編為大家帶來幾款2016年最新流行的燙髮髮型，簡單時尚氣質出眾，喜歡燙髮的妹子可千萬不要錯過了，一起來看看吧。 流行燙髮髮型一 蓬鬆的齊肩燙髮髮型，搭配上斜劉海的設計，烘托出一張小巧的臉蛋，提升了整體氣質，棕黃...
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秋季瑜伽減肥8式 喚醒您倦怠的身體
在秋季能讓您的身體慢慢進入狀態、脂肪持續燃燒。1跑步式站立，左腳向前跨出一大步，直至左膝蓋彎曲90度角，右腿向後伸直，並且腳趾撐地，保持背部伸直，雙臂置於肩膀下方，雙手撐地。 2平板式平趴在地板上，胃部朝下，腳趾撐地身...
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簡單瑜伽姿勢塑造完美體型
1、身體直立，背部要挺直，全身肌肉拉緊，雙手水準舉，慢慢地吸氣再呼氣，調整好呼吸，保持1分鐘。做瑜伽很講究配合適當的呼吸才有效果。2、保持呼吸節奏，雙手慢慢上舉，緊貼耳朵合攏。保持1分鐘，想著我們的手臂肌肉都在最大限...
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孕瑜伽練習重點
很多媽媽在懷孕期間都會選擇做瑜伽，舒緩身體至於又能助產，那麼在練習孕婦瑜伽中需要注意些什麼問題，才能避免受傷呢？以下是練習孕期瑜伽時需掌握幾個重點：1.孕期身體重心會改變，因此在練習瑜伽動作時，可以借助牆壁、椅子來支...
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8招椅子上的小體操 瑜伽動作對抗office綜合症
經常久坐在辦公室裡，很容易會讓肩膀、脖子的肌肉處於緊張狀態，若長期坐視不理，很容易會引起肩周炎等疾病，此時不妨多做做下面幾個瑜伽動作，幫你緩解肌肉疼痛，對抗辦公室綜合症。 一、頸部體位法 頸部體位法做法：1、坐在椅子上...
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瑜伽健身 最不可取的五個誤解
很多人對瑜伽都會有一些片面的理解，認為這樣做才是對，那樣做是錯，然而瑜伽是不是你想像中的這樣，一起看看瑜伽的常見五大誤區，幫你糾正錯誤觀點。 瑜伽健身 最不可取的五個誤解 第一個誤解：哪個老師教的對？喜歡到處跑教室練瑜...
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適合網蟲的瑜伽動作
長時間伏案一個姿勢工作，使很多網蟲體內血液迴圈變得緩慢，久而久之，體內不僅會有毒素蓄積，降低機體抗病能力，容易罹患疾病。而且還會引起身體局部肥胖，肌肉乏力、僵硬等。推薦幾個簡單易學，不需要特殊場和器材的瑜伽動作，你可以...
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居家瑜伽 重在調節狀態
Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把減肥的心放在一邊，調節心態才是最關鍵。伸展背部的運動，不僅能夠讓線條變得漂亮，同時也能強健消化器官...
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瑜伽初學者 這些常識要知道
以動養靜以靜養心瑜伽總共有80-104個動作，分為很多派系，其中被西方國家最為推崇的是“BIKRAM”瑜伽。臺灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物。莫慧萍老師說，BIKRAM也叫熱瑜伽。練習者最好在38-40攝氏度的溫...
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兩式產後瑜伽 恢復好身材
生完孩子或哺乳結束後，如何有效恢復以前的曼妙身材是產後媽媽們所關心的話題，以下就產後體形恢復的時間、簡單易行的健身方法以及注意事項等幾方面，結合健身俱樂部教練的經驗以及一些媽媽們的心得體會。 第一、豎式。臥姿，雙臂伸直...
