-
最見效的小肚腩減肥方法
1.黑茶： 黑茶可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作...
-
起床后的減肥動作推薦
生活中許多人都希望自己能擁有姣好的身材。但是減肥是需要鍛煉與飲食相結合的。下面給大家介紹起床后的減肥動作推薦，供大家參考。 側面擴胸 一只手拽住屋子里一個固定的物件，可以是門框之類的。然后雙腿打開兩個肩膀寬，...
-
每天跳繩十分鐘能減肥嗎
跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益;而且對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。 之前，英國跳繩協會有推廣跳繩運動，他們曾經借助英國著...
-
慢跑減肥不能低于20分鐘
跑步時的注意事項： 1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，會很大程度上減弱運動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。當然也不是...
-
咖啡+紅茶讓你越喝越瘦
這兩種飲品熱量低，制作簡單，風味獨特，并且容易令人產生飽腹感，從而能替代一部分高脂、高熱量的食物，讓你在吃喝時，還能保持苗條身材。 豆漿咖啡 豆漿屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。并且利尿排汗，...
-
偷懶不運動的四個常用借口
1、 高強度訓練之間需要間隔時間 與正常的訓練效果相比，高強度訓練之間有一些間隔會事半功倍的。 強烈的間歇訓練意味著強度鍛煉幾分鐘，之后休息，然后再繼續進行強度鍛煉。 間歇鍛煉可以增強忍耐力，提高氧氣的使用率，...
-
冬季減肥怎么做最有效
冬季天氣轉涼正式減肥的絕佳季節。那么在這樣的季節里有什么比較好的減肥方法呢？下面給大家介紹冬季減肥怎么做最有效，供大家參考。 妙用洗澡鹽 可以選些顆粒較大的沐浴鹽，由腿部開始由下往上，用中等力道以打圈的方式按...
-
吃什么零食不會發胖
正確食用零食不僅不會發胖，還有助于減肥。所以首先你需要了解自己在一天哪個時段特別想吃零食。許多人都發現午餐和晚餐之間的時間間隔實在太長了，下午兩三點的時候覺得特別想咀嚼點東西;其他的人則有可能會在上午產生進食的欲望...
-
飯后30分鐘是減肥最佳時間
30分鐘決定一切 最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小...
-
米飯加豆--讓你越吃越瘦
曾經有位女性朋友因超重前來做營養咨詢，她認為米飯會讓人發胖，因此幾乎不敢吃米飯，或者每天只吃幾口。最新的營養學研究指出，少吃主食的減肥效果很難長期維持，而且因為缺乏碳水化合物，容易導致神經系統能量不足，出現記憶力下...
-
西紅柿減肥的食譜
番茄西紅柿的五大好處： 一、：每100克西紅柿當中含能量11千卡，維生素B0.06毫克，蛋白質0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克 葉酸5.6微克，膳食纖維1.9克，維生素A63微克，胡蘿卜素375微克，硫...
-
推薦 有助快速瘦臉的妙招
細嚼慢咽+小臉健康餐每口食物兩側咀嚼30次 很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，...
-
荷葉減肥茶制作配方
荷葉減肥茶是減肥最佳食品，它營養多、功效大，而且食用方法相當便利，是很多想減肥但又不愿花太多力氣的美眉的心頭愛。荷葉有清熱解暑，升發清陽、除濕祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它還具有健脾升陽的效果，它的減肥原理...
-
能讓你越吃越瘦的食物推薦
我們都之知道要想能減肥瘦身就需要選擇好食物，那么在我們的生活中有沒有那種能讓我們越吃越瘦的食物呢?下面為大家介紹能讓你越吃越瘦的食物推薦，供大家了解。 綠茶 綠茶中的兒茶素，可以幫你好好地管理自己的體重，每...
-
7種食物輕松刮走身上贅肉
1、蘋果 蘋果提高腎臟功能蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，能把體內的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果...
-
秋季吃什么能排毒減肥
對于想要的減肥的人而言是一個能通過飲食來減肥的好季節。那么在這樣的季節里我們能吃什么來幫助我們有效的排毒減肥呢？下面給大家介紹相關的排毒減肥食譜供大家參考。 竹筍通便方 原料：竹筍150克，調味品少許。 做...
-
冬季什么食物減肥最有效
生活中不同的食物都要有著不同的效果，那么對于想要減肥的人而言，吃哪些食物能幫助有效的減肥呢？下面給大家介紹冬季什么食物減肥最有效，供大家參考。 山楂 我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因為它...
-
睡眠減肥——懶MM最鐘愛的瘦身法
人們常常因為惰性把減肥計劃一而再的擱在了一旁，說沒有時間，沒有場地運動，節食減肥又抵擋不了美食誘惑。懶MM們不妨試試睡眠減肥法。 如果你每天的睡眠時間不足7個半小時，那么別再責怪那些瘦身食譜或者專家建言無效。你...
-
飯后30分讓你輕松瘦身
最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現，日常生活的...
-
愛美女孩夏天穿什么顯瘦？
首先，我覺得胖也有胖的優勢，給人感覺很健康，很強壯，很運動，穿運動裝會好些！看著很有朝氣也有活力，買彩色的絲襪和背帶牛仔短褲搭配會顯得瘦，再就是深色的衣服顯瘦，但是，會很熱，所以最好還是減下肥吧！但是，我覺得減肥不...
