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瑜伽減肥招式步驟 想你輕松瘦
ANUSARA瑜伽，重視「地基」和「順位」，「地基」指腳的姿勢須準確，否則會連動影響骨盆、脊椎等;「順位」強調瑜伽基礎和順序，正確的動作可讓妳越做越瘦，本次請老師教學基礎瑜伽4招。 【1.嬰兒式】 功用：坐穩...
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吃什么蔬菜減肥效果好
蔬菜是我們日常生活中不可缺少的健康食物。而不同的蔬菜食用起來對我們的身體也有不同的作用。下面給大家介紹減肥效果好的蔬菜推薦。 西紅柿 西紅柿是既美味又瘦身的減肥食品，它能作為一種直接生吃的減肥零食，在你想吃零...
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關于瘦小腿的幾個誤區
大多數人都覺得跑步讓小腿變得越來越粗。即使采取了正確的跑步姿勢，女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在長粗，這是因為經常跑步后，小腿很疲勞、發僵、發硬、有緊繃感，讓女性朋友產生變粗的錯覺。 小強度的跑步運動可以瘦腿...
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減肥必知的十大經典誤區
1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。 真相：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期飲食結構單一引發營養不良等，因為鐵、鈣、維生素D、...
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胡蘿卜可以減肥嗎 怎么減肥
胡蘿卜可以減肥嗎？怎么減肥？胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素和維生素B1、b2、c、d、e、k，以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養成分，胡蘿卜可以使人體吸收的營養更全面。胡蘿卜含有的植物纖維可以提高人體新陳代謝速度，可以...
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抹茶瘦身 抹茶要怎么吃才能瘦身
最簡便的要領： 1、逐日早餐將抹茶粉1-2克，拌入鮮牛奶或脫脂奶中飲用。 2、日間再飲用二杯抹茶水，以抹茶粉1-2克加冷熱水攪勻即可，也可到場蜂蜜調出適口的蜂蜜抹茶。 因茶有肯定的高興感化，建議晚上勿飲用 ...
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五個小運動幫你打造傲人三圍
搏擊——快速有效減肥 搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊...
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營養美味的自制減肥湯推薦
生活中許多的人都有喝湯的習慣，那么對于想要減肥的人而言喝什么湯能比較有效的減肥呢？下面給大家介紹營養美味的自制減肥湯推薦，供大家參考。 蘋果減肥湯 功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚 材料：海帶二兩、...
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喝什么湯能幫助我們減肥
湯品是我們日常飲食中不可缺少的搭配，而不同的湯品對于我們的身體有著不同的功效。那么對于想要減肥的人而言，喝什么湯比較好呢？下面為大家介紹喝什么湯能幫助我們減肥，供大家了解。 白菜香菇湯 白菜、香菇、鹽油。分別...
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簡單美味的冬季減肥食譜推薦
飲食是減肥成功與否的關鍵之一。那么在冬季我們食量有所增加的季節里，有沒有什么比較健康的減肥食譜能幫助我們減肥呢？下面給大家介紹簡單美味的冬季減肥食譜推薦，供大家參考。 煎馬鈴薯 材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。 ...
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睡前吃什么宵夜不容易變胖
現在許多人都玩比較晚睡，因此在睡前都會吃些宵夜。但是如果不能選擇合適的宵夜就容易導致自己變胖。那么哪些宵夜適合想要減肥的人呢？睡前吃什么宵夜不容易變胖呢？下面給大家提供一些可以當宵夜的食物，供大家參考。 堅果 ...
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春季瑜伽減肥要注意什么
進入春天，許多女性朋友開始忙于減肥，以減掉一個冬季儲存的脂肪。俗話說“春天不減肥，夏天徒傷悲”，減肥的方法有很多種，多運動才是最有效的減肥方法，然而瑜伽是許多女性選擇減肥的一個普遍方法，下面我們就來了解一下瑜伽減...
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生喝紅蘿卜汁 讓你狂甩贅肉
胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，建議你每天都多喝一點紅蘿卜汁，提高新陳代謝自然地降低體重…… 生飲紅蘿卜汁減肥法 先斷食1-2天...
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只要是酸奶就能減肥？
很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。...
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橙子好處多 吃橙子能減肥嗎
橙子的熱量介紹 橙的熱量和減肥功效別名：橙子、金球、香橙、黃橙 熱量：47 大卡(100克可食部分) 分類：蔬果和菌藻 評價：橙的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，其維生素C含量并非很高，遠低于獼猴桃、...
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牛肉干可以減肥嗎 牛肉干的熱量
牛肉干可以減肥嗎 牛肉干的熱量 別名：牛干巴 熱量：550大卡(100克) 分類：肉類及制品 評價：牛肉干的蛋白質含量豐富，但膳食纖維較粗不易消化，而且有很高的脂肪和較高的膽固醇，減肥期間不宜多吃。 營...
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冬季什么零食吃了不發胖
現在許多的上班族由于工作時間長等原因，都會在辦公室自備零食。但是對于關注自己的身材的愛美女士而言，可能會擔心零食吃多了會發胖。那么有沒有什么零食吃了不會發胖呢？下面給大家介紹冬季吃了也不會發胖的零食，供大家參考。...
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最適合減肥的儲糧推薦
粗糧是我們的生活中健康的主食之一，而且不同的粗糧有著不同的效果。那么哪些粗糧的減肥效果好呢?下面給大家介紹最適合減肥的儲糧推薦，供大家參考。 糙米 糙米在服用之后能夠給我們很好的飽腹感，不僅能夠調節身體之中...
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夏日瘦身秘籍 拒絕變胖
千萬別以為保養好臉就能將年齡隱藏于無形，暴露年齡的除了臉以外更多的是身形。據調查表明，同年齡的人，肥胖者要比纖瘦的人看起來年長5-10歲不等。保持好身材不僅對逆齡美容有好處，對身體健康更是非常重要。 PART1...
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輕松吃出平坦小腹7食物
小編推薦：見效最快的4種瘦身舞蹈 1.紅薯 許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。 每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能...
