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11個輕鬆塑身的運動
1.高抬腿走步。 大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鐘。自然呼吸。 2.臂操。 預備姿勢：兩臂側平舉。向內作圓周運動，先腕關節，後肘關節，最後兩臂伸直再活動肩關節，各做4次。然後反方向重複上述動作。 自然呼吸。 ...
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怎樣才能擁有另人羡慕的雙腿
擁有一雙修長的美腿是很多女性的共同目標，但是平時我們應該如何做呢？下面瘦身男女小編就要告訴大家的是如何通過一些外界的方法，幫助大家打造更好的瘦腿目的，讓你能快速擁有一雙人人羡慕的美腿。 一、推拿健美 體重合適而腿...
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床上折騰5秒鐘 瘦身十年功
拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，每天睡覺前，在床上折騰1分鐘，堅持2星期左右，你就會看到效果！ 每節動作只需要堅持5秒鐘左右，就能夠增加肌肉，當身體的肌肉增加後，體質就會轉變，換句話，基礎代謝和瘦身體質息息相關。...
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V型瓜子臉是怎麼來的
圓嘟嘟的臉雖然很可愛，卻不是審美標準之一。V型瓜子臉成為現在美女的追求。那麼遠離圓餅臉應該怎麼做呢，一起來看看文章吧。 1、正確咀嚼 不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使你吃...
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女性夏天減肥秘訣全攻略[圖]
氣溫像發燒一樣突然就高了，還沒來得及享受春天，夏天像個急性子的大嫂風風火火來“報到”。女人們翻箱倒櫃拎出去年的裙子，“喲，腰粗了，系不上扣了”，很沮喪。 我總結了幾條夏季健身減肥的秘訣： 一、游泳： 夏天，再沒有哪項運...
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瘦腹瘦腰的妙招有哪些
長時間的久坐會讓腰部囤積大量的脂肪，那麼，怎樣瘦腹瘦腰呢？小編教你瘦腹瘦腰小妙招，只要你在日常生活中堅持做，不知不覺中就會瘦下來哦。 瘦腹瘦腰妙招一：飯後站立半個小時 飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也...
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唱歌瘦身豐胸一把抓
一位聲樂專家說過：由呼吸控制的歌聲才是聲樂，呼吸是歌唱的原動力。因此聲樂界有“誰懂得呼吸，誰就會唱歌”之說。其實掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。 唱歌時正確的呼吸方...
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瘦身減肥吃中餐有哪些技巧
中餐向來以又油又膩的形象深入人心，縱使色香味俱全，也會令減肥者卻步。可是為了減肥一直吃西餐總是覺得胃口不適，下面告訴你一些關鍵的技巧，這樣就會使你既可以吃到美味的中餐，又不會使減肥赴之流水。 1.嚴格控制夾菜量，即...
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最有利於去除全身贅肉的姿勢
拱橋姿勢最適合用來去除全身的贅肉，保持體態的苗條。最初做時會十分辛苦，但少少苦楚等於激勵，只要做到拱撟姿勢，脂肪就無法附在你的身體了。拱撟姿勢還可去除頭部疲勞、使人清氣爽、去除焦慮、治療失眠、治療冷症。1、先在地上仰躺...
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穿錯內衣對女性的身材有哪些影響
導致女性身材變形的原因主要有四種： 第一是年齡增長造成的體形老化性變形； 第二是生育之後由於腹部肌肉和脂肪鬆弛及全身內分泌的變化而造成的體形產後變形； 第三是由於營養過剩或內分泌失調造成的肢體肥胖；第四則是因為...
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提臀抬腿勾勒迷人乳溝(圖)
動作一：仰臥，雙臂置於身體兩側貼地，頭、脖子、脊椎成一條直線並貼地，兩腿自然分開，彎曲兩膝，用肩膀頂起上身及臀部，將一側膝蓋向上踢出平行於地面。動作二：用肩膀頂起上身及臀部，上半身不動，接著動作一，再緩緩將抬起的腿向上...
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美體：4周 讓長腿勾人魂魄(圖)
修煉美腿 這一招夠新鮮吧？那麼多的美食，還能有利於美腿，真是好事一樁，根據自己的口味搭配一下吧，是不是很有趣味呢？記得還要多喝水，因為喝水可以徹底沖洗我的機體，而且還可以防止在我的皮下保留過多的水分。含酒精的飲品可是...
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怎樣向浮肉說Bye-bye
浮肉﹙Cellulite﹚又稱蜂窩組織它是因為脂肪細胞變大或變多推擠到真皮層的結締組織﹙膠原蛋白纖維﹚，細胞間隙變小擠壓到血管組織，水分及代謝物滯留到脂肪層，同時結締組織會包裹住脂肪形成小節結，且外表會出現凹凸不平的...
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5個伸展動作 塑造修長美線條
不想汗流浹背地大幅度運動，幾個伸展動作輕鬆塑造修長體態，給自己一個巨大的驚喜！ 動作1 ：跨步側拉 兩腳跨立，右腿屈膝呈90度，右手貼近腳側，手臂儘量接觸地面。左腿最大程度側開，側彎身體，左手臂斜上側舉，保持手臂...
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多吃多動才是最好的減肥方法
怎樣保持健美？最近，有關專家又提出新說――多吃加多動。理由是： 一、發胖的原因：不在於怎麼吃，而在於怎麼動 所有發福和需要保持標準體重的人們，無不認為多吃是發胖的禍根，於是便挖空心思，在怎樣節食上做文章。而專家們...
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揮別下半身贅肉 不運動也能減肉(組圖)
導語：號稱美容瘦身大國的日本，大部分女生也正為了下半身贅肉特別困擾。最近專家們，找出了問題所在，推出針對西洋梨身材的有效減肥法則，讓美眉揮別下半身贅肉，快速成為身材凹凸有致的萬人迷！ 下身肥胖 不運動也能減肉 西洋梨型...
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怎樣改變你的體形
《怎樣改變體形》 格萊格・加菲爾德 許多人剛一減肥時雄心萬丈，恨不能三五天就能減掉個20-30斤，一旦達不到預期的目的便灰心喪氣，於是便破罐子破摔，就這樣體重也就隨著雄心大志波浪型運動。其實每週減肥半公斤是專家們認...
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怎樣做家務最減肥
如果你是一個家庭婦女，那麼以下的家務活動減肥法一定會對你有所幫助： 1.為了使你整天有精神，每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈...
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飯後10分鐘越坐越苗條的練習
當然，除了舒淇的方法，我還有個瑜伽秘笈，可以解決飯後脂肪堆積的問題，更美妙的是，這個練習是坐著練的哦！ 練習 雷電坐 1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。 2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺...
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“8要8不要”造就纖細美腿
[導讀]一雙纖細的美腿，讓人看起來更窈窕更有氣質。在日常生活中有很多美腿的運動需要你去挖掘。下面八點是最常見的美腿方式，如果你對你的腿還不滿意一定要做到八要八不要。 “八要八不要” 造就纖細美腿 “八要八不要”造就...
