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五招讓你輕鬆減體重
其實，減肥方法輕鬆簡單。只要遵循以下5點，就可以輕鬆減肥。 一、早晨深呼吸早晨起床走出室外，用鼻吸氣，盡力深吸深呼，快吸快呼，每天連續做30分鐘左右，此法可使胸肌擴展，腹肌收縮。 二、午後多飲茶中午以後尤其是晚上...
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讓你豐胸但不會增肥的小妙招
一般按照常理來說，胸部的大小和一個人的身體的胖瘦有著直接的關係，身體胖的人，胸部就比較豐滿，而瘦小的胸部也就小。所以好多愛美的女性朋友，就開始有點為難，既想擁有迷人的胸部，又想擁有美妙的身材。難道真的魚與熊掌不可兼得嗎...
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飯後怎麼散步可以減肥
自古以來人們就認為飯後散步是一種好的習慣，對想要減肥的人來說，更應養成這種習慣。 美國紐約的科研人員至今還在探討：究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測，發現飯後45分鐘左右，以每小時4...
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按摩五個部位讓身體保持年輕
每天做好這五個特區的保健，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、治病、抗衰老的效果。 特區一：腹臍 養生關鍵字：消除腹部脂肪，防治便秘。 腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。...
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晚餐前空腹運動減肥效果好
各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如...
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冬季運動減肥首選跳繩
跳繩是特別適宜冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。想冬季繼續減肥，那就選跳神減肥吧。 跳繩不但能強化你的心...
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支招：今年夏季，最值得推薦的按摩瘦身法
所謂“減肥按摩”是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪，也可以以纖體產品配合正確的按摩手法，促動功效疊加，讓塑身效果更顯著。 不可不知的瘦身穴位 我們身體中的...
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運動可以抑制食欲
運動減肥中那個項目最能燃脂減肥呢？人們都知道跑步能減肥，但是你知道它還有抑制食欲的作用哦！ 英國學者研究發現，人們參與慢跑和游泳等不同類型體育運動後的饑餓感不同，所需食物類別也存在顯著差別。這一研究成果推翻“運動越...
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胡杏兒最愛天然瘦身食品
胡杏兒：紅酒+優酪乳 含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，加速晚間的脂肪燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食。 每天睡前飲用50ml的紅酒較為適宜。不過因個人體質差...
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運動出汗就能減肥嗎
很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好。其實說運動出汗減肥是不科學。實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體...
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減肥最快最有效的水果
很多人都想知道吃什麼水果減肥最快。有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關係，壓根不會被營養師建議食用，美女們可得聰明地選對減肥水果吃哦。 減肥最快的水果1 葡萄柚 葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的...
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看8位性☆禁☆感女主持苗條變身
這八位女主持在娛樂圈都享有比較高的知名度，她們的性☆禁☆感和美麗也是有目共睹的，那麼你想知道她們減肥、保持性☆禁☆感身材的秘訣是什麼嗎？ 1、小s 減肥不減胸 5、路嘉怡 獨創逛街減肥法
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資深宅女強力瘦身十大秘訣
隨著科技越來越發達，呆在家裡利用網路工作的人就越來越多，宅女也變得越來越多。無論怎樣說，宅女都是最缺乏運動的那一群。那她們應該怎樣保養好身材呢？我可以一個月都不出家一次的標準宅女，平常沒時間運動，我都會把握機會多走動，...
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隨時都能做的減肥運動
有人把現在的健身稱為被動健身時代，搖擺機、跑步機、登山機……就是你不願意動，這些機器也會迫使你運動，下面的小動作讓健身化被動為主動 ，減肥不再難。 想運動無處不能運動 其實想運動無處不能運動，一個小動作就能讓你受...
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辦公室裡做"隱形"操 動作小效果好
所謂“隱形健身操”，就是指不被人所覺察的一種健身操。此健身法較適於工作繁忙、沒時間鍛煉的上班族練習。 由於上班族的工作忙碌，沒有時間鍛煉身體，故使許多人抗病能力下降，經常患感冒、疲勞綜合征、頸椎病、腰肌勞損、失眠、...
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冬季運動減肥要先熱身
以下推薦三種熱身形式，讓你在寒冷的日子裡，輕鬆投入最佳的健身狀態： 一、徒手熱身 適合：在家裡運動前的熱身。 針對：人體上身BODY部位。 熱身要領：雙手臂的自然擺動。 時間：15至20分鐘。 動作一：側...
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晚飯後兩小時走路瘦身快
走路怎麼減肥？行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過於散漫地對待它了。 晚飯後兩小...
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十種改善腿型的好吃的
腿部線條不夠美的MM注意啦，吃東西也可以細腿哦，哪些食物可以有效針對下半身肥胖呢。 1、芝麻： 芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。 2、香蕉： 香蕉含豐...
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居家輕鬆瘦身六招式
1、深蹲：下半身的訓練，除了會加大身體的消耗外，還是用來鍛煉大腿和美臀的“王牌動作”，一組做15次，最少要做四組。 動作要領： （1）抬頭挺胸、向前看，注意不要低頭，身體上半身與地面垂直； （2）核心部位腰腹收...
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5種招數吃出迷死人的S曲線
想要擁有像明星般的Ｓ曲線身材嗎？現在就要好好堅守這些飲食法則，加上推薦的Ｓ曲線的食譜，這樣擁有好身材就事半功倍了。 少吃多餐 第一招：堅守少吃多餐原則 少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外...
