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冬天怎麼跑步才能減肥
冬天的天氣很冷，有時還有風沙，跑步時如果張著嘴大口大口地呼吸，冷空氣直接過分刺激口腔、咽喉和氣管粘膜，使這些部位的粘膜乾燥不適，就會引起咳嗽。 通常人們用鼻子呼吸，而跑步時因肌肉劇烈活動，需要的氧氣大大增加，就不得不...
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養肝的食物 常吃這些的男性肝臟就是好
肝臟是人體的重要器官，尤其的男性，不良的飲食、生活習慣很容易讓肝臟受傷害，為此，男性如何養肝好呢？ 蜂蜜炒雞肝 原料：雞肝150克、蜂蜜10克、鹽2克、澱粉5克、蔥花、薑絲適量、香油1勺。 做法 雞肝去除肝...
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初學跳繩減肥要注意哪些
跳繩是一種很好的減肥方法，不但消耗熱量大，而且輕易不會長出難看的肌肉，是一種很值得推薦的減肥方法，但是，我自己在跳繩方面就有一個弱點，就是不會跳繩，其實所說的不會跳繩就是指經常會讓繩子絆住腳，這樣的事情一而再再而三的...
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盤點：嘴巴越大卻越性☆禁☆感的十大女星（圖）
導語：在娛樂圈，女明星們最在意的地方應該就是她們的臉部和身材。擁有一副漂亮臉蛋，和魔鬼身材，到哪兒都能混飯吃。今天俺就來套一套那幾位擁有越大越性☆禁☆感的勾人美嘴的女星們。[文/魯曉尼(blog)] 茶餘飯後：嘴巴大的人，相...
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怎樣跑步才能減肥？
日本某健康增進所的島雄道朗所長，積累了三千幾百人的5分鐘跑的成績和跑步時的生理反應資料、根據年齡和身體情況，得出下面的結論：男子每分鐘跑150米，女子每分鐘跑120米為宜。另外，患有輕度高血壓的患者。男子每分鐘跑1...
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減肥不減胸：就要細腰大胸(組圖)
高聳而富有彈性的乳☆禁☆房是女性青春健美的重要標誌。每個女性都希望自己的乳☆禁☆房豐滿誘人的同時，還擁有纖細的腰姿。可是，現實中哪有如此完美的事？胸部細胞主要是脂肪，減肥後脂肪減少，胸部自然都會縮小。尤其在減肥的過程中，經常會出現...
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上班族要如何才能減肥？
下蹲伸展運動：1秒1次，連續5次。上拍手，伸向後背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手後，再將手往背後拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習。 左右鐘擺運動：左右腳各做30次.股關節的左右...
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![豐胸運動 每天只需3分鐘[圖]](//pic.beforeout.com/uploads/D/DE/DDE5C057E9_400x200.jpeg)
豐胸運動 每天只需3分鐘[圖]
如何豐胸最有效？運動豐胸是女人的上選。堅持每天三分鐘的運動豐胸，就能擁有好身材。下面就來介紹幾個運動豐胸方法，教你如何豐胸，擁有好身材！ 豐胸運動 每天只需三分鐘 1、雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重複8次。 ...
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教你怎麼樣快速跳繩減肥
優點： 1：簡便，有趣。不受氣候的影響 2：使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛煉。 3：可消除臀步，和大腿部的多餘脂肪。 方法： 1：平穩，有節奏的呼吸 2：身體上部保持平衡，不要左右擺動 3：人...
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科學跑步減肥的注意
科學跑步的方法是： 1、準備活動 跑步前一定要做準備活動，這是使身體從相對安靜狀態逐步過渡到肌肉適度緊張狀態，提高中樞神經系統的興奮性和各器官的活動能力，以適應跑步的需要。可先做擺臂、擺腿、彎腰、轉體、下蹲及其它...
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一根繩纖腰美背 上半身零贅肉
利用小工具就可打造完美身材，簡單繩操，讓你輕鬆擁有纖腰美背! STEP1：雙腳打開與肩齊寬，雙手持繩子舉過頭頂，然後向左右兩側盡力彎曲腰部。 STEP2：雙手從背後持繩，然後身體向下傾，繩子盡力向上舉起，再最高點保...
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很適合辦公族的減肥方法
運動大腿內側肌肉 夾雜志升級密碼：運動大腿內側肌肉 塗抹瘦身霜之後，選擇像稍厚一點的雜誌夾到膝蓋之間站立，可以有效運動到平時很難燃脂的大腿內側肌肉。 STEP1 大腿、臀部塗抹瘦身霜 在大腿內外側和臀部都塗抹...
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支招：生活中的8個小細節 消除頑固性脂肪
1、早餐前照照鏡子 美國的研究者發現，在就餐前喜歡照鏡子的人，比不照鏡子的人選擇食物的脂肪含量要低32%。他們的結論就是:如果就餐時多想想自己的體型，女孩子們就會比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。 2、控制脂肪攝入量...
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秋季如何運動減肥呢
其實運動是最難堅持的,但也是效果最好的減肥方法,尤其很多人是屬於上班一族或者是學校,受各自工作影響很難堅持運動，甚至沒有時間,所以說選擇正確的運動和怎樣運動，是非常關鍵的。 我們假設，一個胖的人，每天舉啞鈴半小時，...
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最沒有效果的減肥運動
無法持之以恆是運動瘦身的頭號大敵，許多人立志減肥前幾天投入許多時間和體力，運動到汗水淋漓、精疲力盡，但很快就怠惰懶散，無法持續，對此減肥吧建議，利用「零存整取」的概念，每天運動一小時，便可輕鬆瘦身。每天一小時!乍聽之...
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腹部按摩減肥的方法
下面是腹部按摩方法： 揉腹： 雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次;然後將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推到骨盆處，連推12次;再用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時針方向和逆時針方向各...
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健身房裡要如何減肥？
光做有氧也是可以達到減肥效果的，不過如果能夠結合器械訓練，我認為效果會更好。就算練習器械，在你的訓練當中，有氧運動仍然要占很大比例。 其實器械訓練到底是減肥還是增肌，主要取決於其相對重量，而與你練習什麼動作、用多少...
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跑步減肥需要注意哪些？
長期慢跑一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的衝擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好。它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型...
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喝優酪乳小技巧 減肥加速更豐胸
優酪乳並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內...
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走路減肥 如何走路才能減肥
1.後腳跟先著地後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。 2. 甩包練手臂女性外出一般都會...
![豐胸運動 每天只需3分鐘[圖]](http://pic.beforeout.com/uploads/D/DE/DDE5C057E9_400x200.jpeg)
