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跑步的注意事項有哪些
一、跑前做簡單熱身操 有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。 熱身步驟： 1、兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節； 2、屈膝半蹲，...
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巧妙飲食 吃出小蠻腰
睡前5小時不能吃東西 睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹...
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職場男性健康晚餐有何禁忌
一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石 晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，...
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過午不食利減肥 一月狂瘦十幾斤
這個方法短期短期見效快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5-6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西，而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗...
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怎樣消滅小肚腩變瘦不是夢
小腹贅肉一直是很多女性的“心腹大患”，怎樣減肚子上的贅肉呢？首先來看看自己的小腹屬於什麼類型吧，找到針對性的收腹方法才能有效減掉小肚子！ 1.微微凸出型 整體來說你還不是那麼胖,假如穿得少了,總是會發現小肚子的存在...
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多吃助發汗的食物有利減肥
1.辣椒 辣椒，那個讓你又愛又恨的傢伙，讓你嘖嘖出汗卻欲罷不能，它玲瓏的身體裡包裹著一團燃燒的烈火，是蔬菜中最有激情和熱情的角色。現在，調皮的它又多了一個你無法拒絕的理由：燃燒脂肪，修身塑體！在菜肴中放入辣椒調味，...
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女性為什麼容易下半身肥胖
雌激素就是讓下半身變胖的罪魁罪魁。餓一頓飽一頓、亂服熱控減肥藥、意外懷孕了等等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致贅肉在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。 1、雌激素分泌紊亂,壞習慣讓你胖. 讓你散發女性魅力的雌激素,是...
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男性心理健康的標準是什麼
健康不僅僅包括身體的健康，也包括心理的健康。專家認為：凡對一切有益於心理健康的事件或活動作出積極反應的人，其心理便是健康的。作為支撐家庭與社會主體的男性，如果能在日常生活中，經常通過這個標準來衡量自己的言行，那您的...
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伸懶腰70秒 塑造易瘦體質
先說明一下為什麼伸懶腰就可以減肥呢？其實這是因為伸懶腰可以透過以下三種方式提升基礎代謝： 1、促進脂肪的燃燒 伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛煉容易燃燒脂肪的體質。 2、同時達成腹式呼吸與胸...
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10個生活減肥小竅門 不由你不瘦
1、每天早上醒來後，務必先喝一杯溫水。水溫大概在40℃左右，不要太涼也不要太熱，跟體溫差不多就OK。這樣既能補充睡眠期間流失的水分，刺激體液迴圈，還能幫你把握早上排毒的機會，改善便秘，加速新陳代謝。 2、早上做幾個...
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分清脂肪的“好壞”，輕鬆減脂不反彈！
脂肪是人體必須的三大營養素之一，不僅能為人體提供熱量、有很強的飽腹感，還是身體結構中保護膜的重要組成，而且，脂肪還是脂溶性維生素A、D、E等的溶 劑，為人體提供必須的脂肪酸。所以，脂肪對我們的身體健康可謂是非常重要！...
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消費心理之男性
1．購買動機感情☆禁☆色彩比較淡薄 男性消費者在購買活動中心境的變化不如女性強烈，不喜歡聯想、幻想，他們往往把幻想看作是未來的現實。相應地，感情☆禁☆色彩也比較淡薄。所以，當動機形成後，穩定性較好，其購買行為也比較有規律。即...
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瘦腹瘦腰的11個竅門
瘦腹瘦腰妙招一：飯後站立半個小時 飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。 瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽...
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9個妙招瘦小腹 性☆禁☆感美腰
絕大多數的人的小腹是軟綿綿的一團脂肪。今天教大家9招，拋棄脂肪，贏回性☆禁☆感肚皮。許多人對完美小腹的追求之狂熱，正如另一些人在不斷找尋聖杯。不想從身上東抽點西抽點平肚子，也不想靠墊矽膠而從某種視覺程度上顯腰細？或許下面的9...
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睡前吃三種食物不發胖
一、全麥麵包 催眠指數：★★★★★ 美容指數：★★★ 減肥指數：★★★ 功效：全麥面包含豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用，適合睡眠障礙的人當宵夜。全麥麵包比起精緻化的白麵包...
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三種不同類型瘦身霜用法
瘦身霜的燃脂原理，一般都是依靠咖啡因、茶鹼、脂肪分解酶等化學成分。小編整理不同材質的瘦身霜最佳塗抹時間和方法，讓你輕鬆擅用減肥利器，告別沒有頭緒一通亂抹的過去，把瘦身霜的作用發揮到最佳。 第一類：乳液型 皮膚乾燥...
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管住自己的嘴巴的小竅門
1、不要推遲吃飯時間 有些MM誤以為忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。其實，這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始 狼吞虎嚥，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數量有多...
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三個小動作讓管不住嘴巴的你也能瘦
管不住嘴巴，但是還是想要苗條好身材，愛美的你該怎麼做呢?現在瘦身方法眾多，每個mm都希望身材苗條，小編下面為愛美的你推薦三個有效的方法，愛美的你是不是學會了呢?趕緊隨小編來學習下吧。散步時的“腳抓地”科學的步行鍛煉，不...
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男人腎虛如何補？
補腎仍然是男性的“重頭戲”。 食療方案：當歸生薑羊肉湯:當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。 進補原則：對於腎虛的男性，進補應...
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暑假減肥來支招
■暑期減肥第一式：宅家減肥小妙招 ‖暑假裡不要做正宗的吃貨 如果你以為暑假就可以放縱一下大吃特吃的話，那你就錯了。為什麼吃貨特別容易胖，其實不僅僅是因為她們吃得多，還因為吃得廣。當你吃進去的食物種類越多，就越容易...
