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“嘟嘟女神”變身“小龍女” 陳妍希為戲暴瘦12斤
新鮮蔬菜+黑咖啡+煎豆腐陳妍希在賽出她的減肥餐之後，很多網友都質疑，這點東西能吃的飽嗎？別小看這點食物哦，營養很均衡，西蘭花和豆腐的熱量都很低，而且能幫助我們補充大量的維生素和蛋白質。而黑咖啡可是利水的好幫手，這樣一看...
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懶人的運動減肥方法
一動不動，能全身冒出汗來，可以慢慢加時間，從5分鐘慢慢開始加，最後可以加到30分鐘，你也能這樣每天站一站的話，身材想不美也不行! 這個練習的好處，除了能消耗熱量外，還能幫助我們找到挺拔的感覺，自覺地挺胸、收腹、壓肩...
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女星減肥各有自己的妙招 原來明星是這樣瘦下來的
NO.1：張柏芝的瘦臉寶典張柏芝生完小孩後，有一段時間臉還是胖胖的，娛樂圈只要稍微胖點，一定會在鏡頭前暴露無遺。追求完美的張柏芝用了半年時間，沒有依靠任何瘦身機構，就讓自己從57公斤減到96斤，她的減肥秘訣到底是什麼呢...
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辦公室快速減肥的方法
在辦公桌旁鬆口氣 如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。 作法： 雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手...
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減肥不用餓肚子 四個方法讓你既能吃飽又能瘦
日常習慣：隨便吃 ╳新功能：最後吃主食可減肥減肥原理：進食順序先吃湯菜聰明的女生減肥不會節食，但是她們知道怎麼吃，而且越吃越瘦。其實吃飯的時候，要先喝熱量低的湯，因為它首先能填飽我們的胃，讓我們有飽腹感。接下來吃蔬菜，...
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練高抬腿可以減肥嗎
高抬腿的動作要領：走路時，放慢腳步，儘量將腿向高處抬起;為保持平衡，手臂也相應抬高;抬腿同時，要用力收腹;腿要抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度;左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。 高抬腿的作用：高抬腿走...
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跑步減肥如何做拉伸運動
拉伸大腿後部肌肉 坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直，彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形，背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的腳尖，保持這個姿勢20秒，然後放鬆。個人柔韌性不同，觸不到腳...
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別再說自己太胖 小心真的失了身材又失了人緣
女人在照鏡子的時候，永遠都會覺得自己是個胖子，即使身材已經很標準了，總得對自己的身材挑幾個刺。哎，沒辦法，這是女人的天性，總改不了要減肥的習慣，小編說的是，小心真的變胖，還失去了好人緣哦！如果不是真的胖，就別再一直嫌棄...
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運動減肥時的飲食注意
下午鍛煉，如果運動時間選擇在17-19點之間，下午4點左右補充一杯優酪乳、2片全麥吐司和1個水果。 晚上鍛煉，運動時間選擇在晚飯後，基本在20點左右。那麼晚飯要盡可能清淡，油膩的食物會加重腸胃負擔，需要更多的時間消...
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男士正確剃須的秘訣
如果你崇尚簡潔便利的剃須方式，可選用電動剃鬚刀，不妨注意以下步驟： 1、注意清潔，用刷子清理好電動剃鬚刀的刀片和接觸面，如果用的 刀可以水洗，就在使用前後把它洗乾淨。 2、通常電動剃鬚刀都是在乾燥環境下使用，刮...
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運動減肥有哪些技巧
先按年齡計算出最高心率：成年男性為205減去年齡的一半，成年女性為220減去年齡。最高心率的60%～80%為適合的、有效的有氧運動心率範圍。運動時，必須要達到有氧心率，並且持續時間超過30分鐘，身體內的脂肪才會被動員...
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五個超簡單的快速減肥法 讓你不知不覺開心瘦
雖然說運動是減肥的好方法，但是不是每個妹紙會堅持下來的，那快速減肥的方法有哪些呢？其實如果能在生活當中找出一些減肥的好習慣，你也能開開心心的瘦下去哦！瘋狂shopping女孩子天生都愛購物，這是相當對滴，每天逛街幾個小...
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轉呼啦圈能減腰部脂肪嗎
1、運動多久能達到健身效果? 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存...
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在家裡要如何減肥？
第二步：做“瘦大腿”操10分鐘，可達到瘦腿和緊膚的目的。 1、坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8-10次為一組，做2-3組。這個動作可以可使大腿上側緊繃。 2、完全...
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轉呼啦圈真的能瘦腰嗎 會不會對身體有傷害
很多人都會問我快速瘦腰的方法有哪些，如果你真的不喜歡跑步、跳舞之類的有氧運動的話，那我建議你去轉呼啦圈，因為轉呼啦圈是專門針對腰部的運動，最重要的是簡單而且有效，很適合那些只是腰部贅肉多的女性。轉多久呼啦圈才有效你可以...
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睡前的腰腹減肥方法
仰臥蹬伸 仰臥床上，兩腿上舉，交替屈伸，類似騎自行車。自然呼吸，左右腿各做15至20次。可以減少腰、腹部贅肉，增強腰腹力量。 仰臥抬臀 仰臥床上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直，掌心向下，置於體側。...
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高曉松微博狂曬減肥驕人成績 你還好意思胖下去嗎
高曉松瘦啦，今天微博裡面出現了一組體重數字-77.4kg，身高有1.78米的高曉松曬出了他的驕人減肥成果，成為了2014明星減肥成功第一人，天啊，簡直亮瞎小編的眼睛啊，他到底是怎麼瘦下來的啊？你看看你細腿，我想問高曉松...
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如何才能快速瘦腰 四個動作堅持做重塑魔鬼腰部曲線
後仰扭腰雙膝跪坐在床上，兩手放在身體的兩側，將你的身體慢慢向後仰，雙手也跟著雙手往後延伸，當你覺得已經往後仰達到極限的時候，身體自然的往左移動，保持這個動作5秒鐘，再往右轉，這個動作能加速腰部脂肪燃燒，讓你的腰身變得更...
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腳後跟走路可以瘦身嗎
腳後跟走路瘦身方法是： 先把手交叉枕在腦後，挺胸，只用腳跟著地，此時腳尖儘量向上抬前，要避免臀部翹起，剛開始腳跟也許會刺痛，這代表自己更需要做此運動，尤其對常穿高跟鞋的女性特別重要。而且，用腳跟走路還可以增進體內的...
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簡單實用的商務男士護膚技巧
1.在辦公室裡，我們的皮膚就安全了嗎? A：很多人認為在辦公室這樣一個相對密閉的空間裡，皮膚應該不會有什麼問題，那就大錯特錯了。首先，大多數辦公室都由中央空調控制，通風系統未淨化的細菌和灰塵一直環繞我們;其次，電...
