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有效瘦身的瑜伽動作
減肥重點:腹部、臀部 伸展重點:大腿外側坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。B保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。 減肥重點:手臂、腹部...
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減上半身的瑜伽動作
側身美人魚式 動作： 1、練習者坐在地板上或墊子的邊緣，把一塊毛巾疊起來放在你的左邊。蜷起左腿在身前，將右腿放在身後，使兩腿都能在地板上放鬆。保持身體平衡。 2、將左手放到毛巾上，手指向左，肘關節保持直線，但不...
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過食精糧易導致腹部肥大(圖)
以精製穀類食物為主食的人，很容易導致腹部脂肪的聚集。這些人的腰圍會以每年半英寸(1.27釐米)的速度增長，所穿褲子腰圍的尺寸則每三年就要大一個號碼。 研究人員跟蹤調查了459名美國巴爾的摩中年人的飲食習慣，其中一部分...
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檸檬減肥食譜 一周大瘦10斤
一周減重7-12磅！這決不是一句招攬減肥人士的醒目標語，比較其它方法，它的確是更快、更有效的健康減肥的全新途徑。檸檬食譜，不僅能減去多餘的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。 淨白檸檬的美容下午茶 檸檬是世界上最有藥...
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不利於減肥的三種運動
大運動量運動 若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無...
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學會正確吃肉方法巧妙來減肥
所謂無肉不歡者，是指那種每頓必見葷，如果光是菜而無肉，則食不下嚥，形同嚼蠟。但另一個不容忽視的現實是，現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無肉不歡者擺出了一個難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？今天，我們...
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健康合理的運動減肥方法
健康合理的減肥方式 1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉...
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女性瘦身養顏的6種神奇米飯(組圖)
米飯是每個人每天必須的食物。每種米都有它不同的功效，比如糙米能助消化，糯米能排毒等等。下面讓專家為我們具體講解一下吧！ 1、最滋補的是粳米 4、最排毒的是糯米
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簡單有效的室內減肥方法
在家運動減肥的有效招數 下面介紹幾種簡單易行的室內減肥運動法： 1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環 繞、向左環繞，迴圈做4次。 2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4...
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晚上空腹運動減肥效果最好
各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如...
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吃柳丁減肥兩個月就瘦20斤的秘密(組圖)
吃柳丁也能讓你擁有好身材，做個瘦美人哦！柳丁減肥法幫你速效減肥，健康減肥！想做瘦美人的你快來看看這個簡單的速效減肥的柳丁減肥方法吧！一起來健康減肥！ 柳丁顏色鮮豔，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果。是...
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用眼鏡布擦眼鏡好不好
為什麼眼鏡布不能擦眼鏡？ 眼鏡布（當然這裡說的是一般眼鏡店裡贈送的那種，不是擦單反鏡頭的布）造價低廉，主要作用僅僅是包裹眼鏡起到緩衝作用，防止與眼鏡盒摩擦，防止碰撞或尖利硬物的刮傷損壞。 廉價眼鏡布的纖維間隙較...
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睡前喝紅酒是減肥還是增肥？
大多數人的肥胖都是因為吃入的熱量大於消耗的熱量，多餘的熱量慢慢地在身體裡累積成了脂肪。所以，要想減肥應該要同時控制吃入的熱量，同時還要增加消耗的熱量。 網友的求助： 之前聽說喝紅酒能減肥美容，我每天晚上都喝一杯；可是...
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修煉曲線的瘦身瑜伽
瑜伽做法： 1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。 2.吸氣，雙臂經身側向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。 3.呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高...
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男人正確剃須的方法
一個健康的男性，面頰上平均每6.45平方釐米有385根鬍鬚，這些鬍鬚以大約每8周2.5釐米的速度在生長，就是由於這麼快的生長速度，使剃須成為男性每日的必修課。但如果鬍子遇到剃鬚刀後，卻反向地往皮膚裡生長，就會使皮膚出...
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不花錢不費力的瘦身方法
瑜伽是世界公認最安全的運動，對人體沒有任何害處，對身心都具有大量的益處。瑜伽是靜態有氧運動，練習不易疲勞，很容易長期堅持成為習慣，因為瑜伽的這些優點，已經成為全世界最流行的健身運動。瑜伽還具有良好的瘦身塑形效果，通過...
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6款溫補湯水 讓肌膚水嫩入秋
導語：立秋已久，儘管中午天氣還炙熱，但早晚已明顯冷了下來，而肌膚就在這一冷一熱中，失掉了很多水分，變得乾燥敏感。愛美的你一定把大量的錢花在保濕霜上，但殊不知用了保濕護膚品就像水倒進了沙漠，過一會兒還是覺得乾燥緊繃。其實...
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睡前10分鐘運動 快速甩掉贅肉
第一組動作：呼吸運動 動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。 1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。 2.吸氣：吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同...
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十大日常簡單吃法 讓你快速減肥(組圖)
導語：想減肥，必須改掉日常生活中的那些貪吃懶做的壞習慣。介紹十大減肥吃法，幫助你快速減肥。趕快來看看吧！ 招數一：細嚼慢嚥享受每一口食物 招數五：遵行下午3點下午茶時間 招數九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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瘦背的瑜伽小動作
我們女性朋友在生活中，在工作之餘都可以嘗試健康的瑜伽，瑜伽可以使我們的心境更加的平衡，同時幫助我們鍛煉內在的氣質。 瘦背瑜伽 俯臥，雙臂張開與肩在同一直線上，額頭觸地，吸氣，緩慢地將頭、雙手、雙腳抬離地面，靜止，...
