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聖誕餐後七大減肥辣招推薦
導語：經過耶誕節前後的大聚會，加上聖誕夜的大狂歡，我想很多的MM身上都會多長出一圈肉，那怎麼辦？我們得趕緊想辦法，以便耶誕節後迅速瘦身。那小編現在就為你介紹八個減肥辣招，幫你在耶誕節後速速變身。
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運動減肥 運動超過60分鐘有害嗎
運動減肥超過60分鐘有害嗎?答案是肯定的，不論是騎自行車或是在健身房裡蹬固定自行車都是一項很好的減脂運動(哪些運動是減脂運動)，只是運動的最佳時間在40～60分鐘為好。若是低於40分鐘，將無法保證減脂效減脂效果;如果...
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一周兩次七個動作大臉變小臉
一周兩次、每次持續5分鐘的臉部按摩，能夠促進血液迴圈，令你呈現自然均衡的健康膚色。讓你的蘋果臉變成瘦蘋果~按摩早晚都可進行。 步驟一：以眉心為基點，劃大圈按摩，擴散至整個額頭用食指、中指、和無名指，以眉心為基點，向太...
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打羽毛球 很好的減肥運動
在球類運動中羽毛球算得上是受歡迎的一項球類運動，許多白領在週末都會相約好友一同去打羽毛球。羽毛球是一項很適合白領們瘦身的運動，原因是羽毛球運動不受場地的限制，設備的基本要求也很簡單，既經濟又便捷。既能放鬆心情又能鍛煉...
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拉丁舞的減肥效果怎麼樣
跳拉丁舞減肥塑身的風氣，愈來愈熱，充滿活力與熱情，快節奏的拉丁舞是很好的減肥運動，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160—180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，大約能量代謝為8.5以上，和跑步800米的熱能消耗...
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超有效的懶人減肥法大作戰 四個小秘招你最適合哪種呢
懶人減肥法1：一日三餐不可缺科學性：有網上這樣說：有人認為省去一頓飯，就能減少熱量的攝入。真相是下頓飯你會吃的比平時更多。專家點評：要想減肥成功，必須是你消耗的熱量總和大於你攝入的熱量總和。我們這裡所說的熱量總和，不是...
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瑜伽減肥經典六式
下面瑜珈經典六式介紹 這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。 第一式、半個月亮： 從T形狀開始，右手的指...
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怎麼慢跑才能達到瘦身效果
教你如何利用慢跑運動來減肥瘦身的方法。 一，在運動前一定要做準備運動，讓身體得到充分的舒展。 二，開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子之後，身體逐步適...
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養成六個好習慣讓你永久的告別肥胖
第一，細嚼慢嚥就能減肥。與其整天拿著卡路里數字說事，還不如從每一餐細嚼慢嚥開始做起，別在太饑餓的狀態之下猛塞食物，記住，你胃的大小和你的拳頭差不多，吃多少自己掂量著來。第二，白色食物不利於減肥。義大利面、白米飯以及白麵...
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葡萄燕麥 女星大S最愛的清腸排毒餐(組圖)
導語：排毒瘦身?明星有一套。性☆禁☆感女星大S教你排毒瘦身，輕鬆排毒瘦身擁有性☆禁☆感身材，來看看大S排毒瘦身寶典吧!她用自己的排毒瘦身寶典，擁有性☆禁☆感身材哦，你也想排毒瘦身擁有性☆禁☆感身材，快來看看吧。 塑造感性
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職場女性如何運動才能減肥
最適合職場女性的減肥運動 1、反向臂抻拉 目標：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放...
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辦公室流行的瘦身方法
1、工作姿勢經常變 小編最近看的一篇文章中，美國梅奧診所的教授詹姆斯列文博士說：我們已經比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來，相當於一年要多長10斤。怪不得，現代的人容易長胖。 對抗辦公室...
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高招：春季，能夠事半功倍的瘦身八大秘笈
減肥，不要第一想到的就是要餓肚子餓到暈，或者是在健身房運動到腿軟。你應當想的是如何能夠吃得健康，如何能運動得最高效。下面介紹的八種減肥方法，可以把你在減肥過程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出產生事半功倍的效果。 1...
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晚上泡澡的瘦身方法
Tips1 泡澡前後的注意事項 泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間，而且飯後一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴後要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以説明吸收。喝水以補充流失...
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坐在椅子上的減肥健身法
如果你的工作要你整天坐在辦公桌前，讓你根本沒有時間去運動，你會怎麼樣呢?身體不僅開始走形，變得愈來愈胖，還可能落下各種各樣的疾病，一個缺乏運動鍛煉的人，常常會無精打采，提不起精神來。所以，你必須利用一切可以利用的機會...
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運動加速燃燒脂肪的方法
1、安排好你飯前點心的時間 運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能使練習比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話，血液會沖入胃中，將減弱運動效果。 2、通過...
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組圖：減肥期間的女人，最愛犯的五大傻事
1.最無畏傻事：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃！ “我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當然應該吃最好吃的！” 強力糾錯：吃“好吃的”？！這對於減肥計畫可不是什麼明智之舉。消耗的熱量...
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瑜伽最有效的瘦身方法
下面簡單介紹瑜伽瘦身法： 臀部減肥法 1.仰臥把腳跟往臀部靠近，手攀著腳跟; 2.慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬; 3.做到極限後，靜止十秒，然後還原，還原抱膝式左右腳。 腰腿減肥法 1.雙腳合攏站立，兩...
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最快的瑜伽減肥方法
下面就跟整形美女柳楊一起來練習吧! 體位法分解：讓我們站到墊子的一端，雙手合實於胸前，保持小臂與地面平行，腰背直立，感覺呼吸通暢平穩。 柳楊感受：這是一個非常輕鬆的瑜伽站姿，沒有任何難度，但卻可以使我們的呼吸道變...
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推薦：水果沙拉，讓你吃出魔鬼般的好身材
吃沙拉會長胖嗎？只要搭配正確，吃沙拉也是一種有效的減肥方法。下面教你幾種不同的沙拉食譜，堅持食用，窈窕身材不再是夢！ 果仁黑米沙拉 果仁黑米沙拉 取220克黑米，煮熟;120克根類蔬菜和1只青椒功切碎，果仁(榛子、杏...
