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減肥最明顯的三項運動
1.跑步瘦身法 跑步絕對是最有效的有氧全身運動，能夠在瘦身的同時增強身體各方面的能力，讓你既瘦身又充滿精神。不過選擇這種瘦身方法朋友可要注意根據自身的情況控制運動強度，不要運動過量對身體造成傷害哦! 2.收縮括約...
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每天跳繩30分鐘真的可以減肥嗎
第1步：基本跳轉 將跳繩繞過頭頂，甩在腳後。你不必跳得很高，剛好夠著繩子就行。雙腳平穩站於地面上。跳完一分鐘，然後休息一分鐘再繼續。 第2步：組合跳轉 重複的單腳跳躍練習，輪流交替左右腳跳。接下來，做基本跳躍練...
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減肥法，讓肥胖健康“脂”步
[導讀]其實，我們大可不用談“脂”色變。脂肪家族中的微量脂肪，據說這種脂肪多攝入不僅不會增肥，還可以“以小欺大”分解大脂肪。下邊，小編就和大家一起研究研究這種減肥方法，讓肥胖健康“脂”步。 一、食物中可以減肥的微量脂肪...
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瘦身有氧運動有哪些？
瘦身運動有氧操基礎裝備大盤點 上裝：一般的健身房中都非常暖和，所以不用將自己包得嚴嚴實實，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。 總之，以寬鬆隨意為原則，但一定要吸汗透氣。因為有氧操的運動時間長，運動量...
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四款美胸食物 吃出性☆禁☆感Ｓ曲線
胸部平平是MM們最難以忍受的痛苦，要怎麼讓胸圍和罩杯不斷UP，又不胖到其他部位呢？下面，小編教你挑出8大最佳豐胸食品，並教你挑對時間吃，讓你吃出最大的美胸效果，為你的胸部加點料吧！ 2.葛根 美胸關鍵字：轉移脂肪到...
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跳繩操快速減肥的方法
趣味繩操STEP1：金雞獨立 將繩折成合適的長度，雙手握繩子的兩端;站立，右腿向前半步，左腿彎曲放在右腳內側位置上，雙手握繩由胸前盡力上舉，並將繩拉成與地面呈45度的直線，保持5秒鐘，然後換腿進行，重複5組。 瘦...
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怎麼跑步才具有減肥效果
慢跑前要做好準備 在您做有氧運動前您都要進行一個熱身運動，這樣不僅可以將您身體的熱量調都調整到準備狀態，還可以避免突然運動而造成的肌肉拉傷。另外準備運動還可以活躍腦部神經細胞，讓您精神奕奕，對提高記憶力也有很好的幫...
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這樣吃能瘦一輩子
導讀：蘋果減肥法、捲心菜減肥法這樣的單品減肥吃法曾引起風潮，讓不少人誤解為只要單吃某種食物就能瘦身。但這樣的方法也讓許多人發出“怎麼還是瘦不了......”的哀歎，甚至毀了腸胃。其實，單一的減肥食品瘦得快反彈也快，只有...
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走路真的可以減肥嗎
我很無奈呀，我也想儘快減肥，回到從前的我。看來不可能了，我曾經制訂過好多種減肥計畫，同時也吃過好多種牌子的減肥藥，也有過效果，而減下去之後又增肥了，而且要比以前增得快。30歲前，我還是個標準的瘦身美女呢!體重一直保持...
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輕鬆胡蘿蔔這樣吃減重10斤
導讀：你可知道長相平凡的胡蘿蔔竟然有神奇的減肥功效？只要你吃對方法，就可以輕輕鬆松減掉身上的贅肉哦！是不是覺得很神奇啊？想簡單瘦身的MM趕快來試試吧，讓你快速甩掉10斤肥肉。 一、胡蘿蔔蛋餅 原料：苦瓜小半根、...
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最好的運動減肥方法有哪些
最好的減肥方法還是運動，但無論做什麼運動你都要掌握好運動的時間，因為，短時間的運動消耗的是血液中的糖原，但糖原會轉化成乳酸，這就是身體肌肉感到酸楚的原因。但身體內的氧氣還未來得及參與分解糖原，運動已經結束了。身體內將...
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吃豆角可以減肥嗎？
豇豆的熱量和減肥功效 別名：角豆、帶豆、豆角、裙帶豆 熱量：29 大卡（100克可食部分） 分類：蔬菜，鮮豆類 豇豆分為長豇豆和飯豇豆兩種。長豇豆一般作為蔬菜食用，既可熱炒，又可焯水後涼拌。 李時珍稱“此豆...
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風靡日本減肥法香蕉+醋+黑糖
[導讀]風靡日本的減肥新法，香蕉+醋+黑糖的組合，讓你輕鬆享“瘦”。香蕉醋來，讓身體的吸收率更為提高因為香蕉和黑糖中所含的各種有效成份，並且也有醋本身的有效成份，讓香蕉醋搖身一變為超級飲料。 香蕉醋減肥法輕鬆瘦 藉由...
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吃酸白菜可以減肥嗎？
酸白菜的熱量和減肥功效 別名：酸菜 熱量：14 大卡（100克） 分類：蔬菜，嫩莖、葉、花菜類 酸菜又稱泡菜、漬菜，是選用大白菜或圓白菜及其他調料等，經過漬泡，在乳酸桿菌的作用下進行發酵而成的。 營養價值 ...
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湯泡飯是高危行為 男人喝湯的5個誤區
冬季喝湯也應該注意一下，不要因為喝湯而傷了腸胃，有的人只喝湯不吃飯，不管你是為了減肥還是為了什麼，都是不利於健康的，下面我們就來看看冬季喝湯的注意事項。 1、注意避免湯泡飯 我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎後便於...
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健康飲食10法則越吃越瘦！
導讀：每日的飲食習慣其實是你健康生活的重要部分，以下10大飲食法則，能夠讓你邊吃邊瘦哦！ 從早餐開始 從早餐開始 早餐可是一天中最重要的一餐呢。很多時候因為工作忙碌，我們都選擇簡單吃一餐，這會讓我們在一天中的其他兩餐...
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醋洋+蔥自然減肥法 不節食瘦身
用醋減肥是被眾多減肥者所認可的，但是如何能夠食用大量的醋確實在讓人頭痛，別擔心，下面小編就為大家介紹兩種吃醋的方法，請廣大減肥者好好利用，以充分發揮醋的作用。 1. 醋洋蔥自然減肥法： 這是一個很好的減肥法，好處是簡...
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每餐減去100卡路里的小妙招
[導讀]科學減肥中有個簡單的道路：吃進更少的熱量，減掉更多的重量。你可以在不讓舌頭受苦的情況下，減掉餐品中的熱量。真正有效地方式就是拿掉食物中會產生脂肪的成分，不影響口感，。 吃法國菜、義大利菜、日本菜或是印度菜...
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外食族吃不胖的飲食減肥4訣竅
想減肥，除了運動，控制飲食也至關重要。尤其是那些忙於工作而無暇顧及飲食的外食族。在外飲食，一不小心就會攝入過高的熱量導致肥胖。怎麼辦呢？下面小編介紹五個飲食減肥訣竅給你，助你輕鬆瘦下來。 “我到底該吃些什麼?能吃些什...
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9個速瘦招 讓你1天瘦1斤
減肥是窈窕身材的必修課程，那麼，怎樣減肥又快又好呢？今天為您推薦9個1天瘦1斤的快速減肥方法，讓你體內的多餘贅肉輕鬆掉光光哦！ 1.牢記20分鐘飲食法則 吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。要知道的是，你的大腦需要約...
