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適合秋季減肥的七大食物
1、草莓：最養顏瘦身的零食 草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。 推薦減肥食譜：草莓牛奶 材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。 ...
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光靠運動瘦腰絕對不行 七個飲食規則讓你變身小腰精
準備改變你的飲食習慣想要瘦腰，不僅僅是通過運動來實現。你還需要堅持健康的飲食習慣，減少卡路里的攝入才能真正看到的結果。這就需要你的決心。聰明的選擇食物特別有助於減少你的腰圍。請記住，為了減掉一磅的重量，你需要從飲食中減...
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美味又瘦身 5款薏米減肥食譜
一、木瓜銀耳薏米羹 材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。 做法：薏米洗淨，用清水浸泡2小時；幹銀耳清水泡發後清洗乾淨，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成塊；將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後轉小火燉...
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可以減肥消脂的5大菇類
天然的瘦身纖體師——金針菇 金針菇是一種營養極為豐富的高蛋白、低脂肪的菌類食物，經常食用能降低膽固醇，預防高血壓及心血管疾病。更被稱為“減肥菇”，是不可多得的天然的瘦身纖體師。 最佳搭配：金針菇白菜豆腐湯 材...
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熬夜能減肥嗎 五個減肥常識大公開
1、少吃多餐不一定會瘦這不是適合所有的妹紙，那些代謝旺盛的女生當然是越吃越瘦咯!可是如果你的代謝很慢的話，這種方法只會讓你越吃越胖，所以還是小心謹慎點啦！2、別以為吃多了運動一下就不胖你是不是在吃多了的時候，總喜歡安慰...
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達人推薦快速減肥食譜 蘋果搭配牛奶讓你兩天暴瘦7斤
事先準備大約兩斤的蘋果，數量大概是六七個的樣子。早上起來開始到晚上睡覺這一天裡你只能吃蘋果其他食物和水都不能進食。吃蘋果的時候小口小口的吃哦。這樣可以減輕饑餓感呢。吃蘋果可以減少體內對熱量的攝取哦，不但可以讓體內消化系...
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吃速食也能瘦 四個秘訣讓你成為瘦子速食族
OL族在解決吃飯的問題上可是老大難了，都說速食吃多了發胖，可是不吃速食，難道要餓肚子。你別著急，小編這就教你吃速食快速減肥的方法，只要掌握以下幾個原則，你照樣能瘦下來。怎樣精打細算吃便當?別去那種打現成的速食店，改用自...
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小編盤點2013年超級勵志減肥巨星 她們是這樣瘦下來的
2013年發胖的明星超多，但是卻又在很短的時間內神奇般的瘦了回來，接下來小編就要幫你們揭開五位明星瘦下來的秘訣吧！1、Lady GagaLady Gaga在演唱會上爆肥的樣子實在是讓小編汗了一大把，速來嚴格控制身材的她...
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科學解答五個常見減肥疑惑 小心越減越肥哦
減肥期間你是不是有很多困擾。什麼減肥能吃澱粉嗎？不吃早餐會瘦嗎等等之類的問題，哎，小編今天就幫大家普及下減肥常識，用更科學的角度去解答，幫你樹立正確的減肥觀念。少吃一餐就可以減肥NO，事實是無論你少吃哪一餐，下面的一餐...
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菌菇類怎麼吃能減肥
數一數菌菇類的營養成分 菌菇類食物品種很多，如金針菇、香菇、草菇、平菇、黑木耳等，它們的卡路里相當低，有的每100g僅含10～30卡，熱量比胡蘿蔔還低。 膳食纖維：它們富含食物膳食纖維，就像一小塊海綿一樣，進入體...
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蜂蜜能減肥嗎？ 最有效的蜂蜜減肥法
蜂蜜+白醋 將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝2中餐和晚餐後立刻喝值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋...
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懶人如何不節食不運動也能快速瘦身
綠茶蜂蜜水減肥方法綠茶的作用在於能清理我們人體內的廢舊物質，排出身體內多餘的垃圾，是非常四核減肥人士的一種減肥茶啦，而且，綠茶還有加強新陳代謝的功效，與蜂蜜結合後，能起到護膚養顏的作用，因為蜂蜜的飽腹感超強，能有效的減...
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美食當前如何控制體重 3減肥妙招幫你年假養瘦
妙招1、多吃隔天就要運動補回來年假期間，妹紙們要儘量避免多攝入澱粉類食物，記得要稍微計算攝入口中的食物，如果感覺多吃了的話，隔天要靠運動不回來，決不能有吃完就立刻坐下的習慣哦！不然你絕對會發胖滴！妙招2、晚餐後吃200...
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吃貨最愛 狂吃也不會胖的飲食原則
原則一 選擇食用湯汁類&沙拉 減肥飲食的原則一，就是選擇食用沙拉&鹹菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利於身體瘦身重要的纖體“酶”，其中氨基酸、維他命、幫助消化身體代謝必要的營養物質。 蔬菜中含有的植物纖維，可以減緩體內...
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經期怎麼吃能輕鬆享瘦
女性在大姨媽降臨的日子，只要把握住了這個關鍵時期，以及掌握了合理的減肥方法，那麼是可以進行經期減肥的。經期減肥吃啥效果又快又好呢? 1.月經期間，姐妹們一定要注意保暖，在飲食上也要以溫熱食物為主，禁止吃一些生冷的食...
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8種速效減肥食材 瘦身又美容
1、南瓜子消除痘痘 南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journalof the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解...
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懶人雞蛋減肥法有用嗎 四種錯誤吃法小心越來越胖
懶人雞蛋減肥法有用嗎過量吃雞蛋有些妹紙覺得雞蛋減肥效果好，又有營養，於是每天吃3-4個雞蛋，但是孰不知雞蛋中含有大量的膽固醇，過多的攝入會導致血膽固醇含量過高，從而引起肥胖，本來是想減肥補充蛋白質，但是反之卻造成營養過...
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飲食減肥的三大小常識
蛋白質是體重控制的人不能或缺的營養素之一，原因在於蛋白質有三大優勢，分別是幫助消耗熱量、擁有飽足感以及促進代謝。熱量消耗方面，蛋白質是生成肌肉的原料，肌肉消耗熱量的能力是脂肪的七倍，當身體肌肉量較多，體重控制的成果就...
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不同食物如何吃能減肥
香蕉減肥 香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣 的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是...
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三餐怎麼吃也能減肥
上午吃碳水化合物 許多正在努力減肥的人都有一個疑問，不知道該不該完全CUT掉碳水化合物?減肥專家完全不同意這樣做，因為你的身體需要碳水化合物提供的能量。他們的建議是一天中攝入最多碳水化合物的時候應該在早上，接下來的...
