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短短5分鐘運動 緊致肌肉不再松垮垮
寶貝們! Nancy瘦歸瘦, 但是可沒有瘦到弱不禁風.不管你是不是屬於纖細的身材, 緊實都很重要!(看Nancy的肌肉還算緊實吧!)女人不是只有顧好臉不垂就好了, 地心引力是不會放過你身體的任何一吋肌膚的.今天Nanc...
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4個毛巾動作+腹式呼吸 重塑你的S曲線
有很多格友留言問IVY:你的腰好細喔......都沒有小腹真好.....只是每天坐辦公式的我，其實真的很容易腹部囤積脂肪呢^^"因為坐在椅子上像黏了強力膠一樣的久坐，無形中下半身也很容易變成胡蘆型~呃.....我想這樣...
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吃甜椒可以減肥嗎？
甜椒的熱量和減肥功效 別名：青柿子椒、菜椒、翠椒、海椒 熱量：22 大卡（100克可食部分） 分類：蔬菜，茄果、瓜菜類 青椒是辣椒的一種，但是青椒果實較大，辣味較淡甚至根本不辣，作蔬菜食用而不是作為調味料。由...
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吃茼蒿可以減肥嗎？
茼蒿的熱量和減肥功效 別名：蒿子杆、蓬蒿菜、蒿菜、菊花菜、茼筍、茼萵菜、春菊、打妻菜、艾菜、花冠菊 熱量：21 大卡（100克可食部分） 分類：蔬菜，嫩莖、葉、花菜類 茼蒿，是菊科植物蒿子杆和茼蒿的莖葉。由於...
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吃油麥菜可以減肥嗎？
油麥菜的熱量和減肥功效 別名：蓧麥菜、苦菜、牛俐生菜 熱量：8 大卡（100克可食部分） 分類：蔬菜，嫩莖、葉、花菜類 油麥菜是近年來蔬菜市場上出現的一個新面孔，又名蓧麥菜，有的地方又叫苦菜、牛俐生菜，屬菊料...
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有效瘦身 減肥的5個竅門
1.晚餐要早、少、好 晚餐儘量選些新鮮瓜果，和天然穀物，切記不要吃肉肉，，選些新鮮的瓜果蔬菜，加一兩塊全麥餅，就ok啦，一定不要吃全飽，千萬要少喝水啊。最好吃些冬瓜，番茄什麼的，糖分少又排水，第二天不至於是個大餅臉...
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晚餐的困局如何化解 且看專家現身說法
這裡就來幫大家出謀劃策，打造身體最買帳的吃法。首先要說說，晚餐到底什麼時候吃合適。理想的狀況，是距離就寢休息至少3小時。這時候胃裡食物已經殘留不多，不會影響夜間的睡眠品質。餐後到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發胖的...
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秋季如何快速減肥？
一、少吃或不吃 許多人都認為少吃或者不吃就能使胃變小，其實這個方法是錯誤的。因為，人的胃是不可能因為少吃就變小，變小的其實是你的胃口。 二、盲目運動 因為運動可以使人體排出大量的汗液，並且還能達到減肥瘦身的目的...
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怎樣“醋”進窈窕 5個減肥餐醋方讓你一瘦到底
瘦身醋招1早上喝豆漿的時候，可以在裡面加入少量的醋，不僅喝起來更美味可口，而且還能瘦身哦！瘦身醋招2喜歡炒菜麼？在做土豆絲、包菜、豆芽、蓮藕的時候，都加點醋，既美味可口，又能吃出苗條！瘦身醋招3中午叫外賣也沒關係，喜歡...
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不運動輕鬆減10斤的秘訣
推薦：4個小動作減掉你的小肚腩 美味大蒜粥減肥方法 蒜與生薑一樣，同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現代中西醫結合的臨床實驗證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，並且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健...
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超輕鬆的8個懶人減肥方法
1.加，而不是減 嘗試在你的飲食中添加食物，而不是減去它們。不要因為減肥就對食物產生焦慮感，過度節食並不能幫助你成功瘦身。與其限制自己不吃這樣那樣的食物，還不如通過多吃一些健康食物來減少對其他食物的攝入。 總是...
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照做絕對瘦 24小時減肥計畫讓你無時無刻瘦
6:50 早上一杯水，排毒又瘦身早上一起來喝一大杯水，會促進你的新陳代謝，可以瘦的更快哦！7:00 從早餐開始提升新陳代謝不能不吃早餐。一頓好早餐包括：穀類食品、水果和乳製品。7:30 選擇適合自己的內衣女生得對自己好...
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有利於減肥的10大進餐習慣
一：每日應定時定量進餐，也可根據工作的勞動量來增減飲食的份量。 二：保證每天飲食營養合理均衡，食物品種儘量多樣化，避免不良飲食習慣。 三：不可暴飲暴食，每餐保持八分飽為宜，尤其是睡前兩小時不要進餐。 四：儘量...
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公認最有效的9個減肥方法
1、記錄好你的減肥過程 減肥日記就是一個非常有利的減肥工具，尤其是當你把每天的飲食情況都清楚地記錄下來的情況下，這樣就更能成功讓你快速瘦身的最有利武器了。減肥期間，要堅持記錄好自己每天的小事，包括飲食和運動方面的...
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想要瘦腰就要避開這些食物 四個方法讓你甩掉游泳圈
晚餐控制嘴巴我們人體的脂肪大多是晚上吃太多的原因，因為晚上的新陳代謝很看，活動量又不大，脂肪無法消耗，所以容易堆積。支招：無論你是在上面時候下班，睡前三小時絕對不要吃；“黃金增肥時期”，如果你是瘦子，可以在這個時候多補...
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檸檬減肥法 7天減4斤
推薦：7種方法讓你越減越胖 港臺女星教你瘦身秘訣 檸檬醋 一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有...
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秋季這樣吃水果 月減20斤
推薦：見效最快的4種瘦身舞蹈 7個飲食妙招讓你不長肉 早晨水果飲食減肥法的3大法則 法則1 早上選擇1-3種自己喜歡而有具有減肥功效，同時適合自己體質的水果，在新鮮的狀態下，不加熱不煮熟地進食。另外，在中午時避...
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哪些習慣會讓你變胖 改掉6種習慣讓你輕鬆變瘦
壞習慣一：不吃早餐不吃早餐的後果就是讓你的胃受到嚴重的傷害，而且一整天你都無法有充沛的精力去工作，更恐怖的是，還會加速你的衰老。發胖的很大一部分原因就是不吃早餐，因為中餐你一定會吃的更多。壞習慣二：晚餐太豐盛晚上太豐富...
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減肥要避開哪些食物？
甜的飲料與啤酒 喝水在夏天是不可少的，但是冰冷的飲料會讓腰圍更加凸出。小心你的選擇，如果你喝12盎司的甜茶、甜汽水、能量飲料、果汁飲料，或啤酒，你可能相當於喝了150卡路里汽水。冰沙，奶昔和冷咖啡調酒卡路里更高。隨...
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怎樣減肥速度最快 6招促進新陳代謝讓你翻倍瘦
1.早餐能讓新陳代謝進入狀態吃早餐的人絕對要比不吃早餐的人更容易減肥。因為一覺醒來，我們的新陳代謝速度還是在夜裡的狀態，非常慢，你不吃早餐，根本不能達到正常水準，這也是為什麼人家說早上要吃好的原因了。早上是新的一天的開...
