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揭秘 拉伸減肥的方法
拉伸減肥方法，讓你的減肥計畫事半功倍 據專家研究表明，拉伸運動其實是個非常不錯的減肥方法，減肥原理：運動會使血液迴圈速度提高，新陳代謝加快，血液的流量也增加，特別是四肢的部分。如果馬上停止運動，血液會囤積在下肢而給...
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加速減肥的物質又有了新發現
我們都知道，合理的飲食和加強運動是減肥的關鍵。但是，有沒有自然的物質能説明我們加快減肥的速度呢?美國威斯康辛大學整合醫學專案的主管大衛·瑞科爾(David Rakel)博士公佈了最新的發現將告訴你答案。 促進減肥物質...
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DIY柚汁牛排豐胸又減肥
在大都市里，西餐也成為不少人的飲食愛好，牛排就更不用說了，你知道牛排也能減肥嗎?不知道的話現在就來告訴你。 排是為數不多的低脂肪肉類之一，每100g牛排僅含0.9g脂肪，比豬肉的脂肪(47g)及雞肉(9g)要低得多。牛...
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推薦 四種運動減肥方法
控制飲食與加強運動都是非常有效的減肥方法，但任何方法都要合理地運用，而且要注意方法，我們也曾經在很多的文章裡說過，只有合理正確地減肥，才能成功地減肥。 運動減肥之一，去健身房參加運動 健康減肥已經成為一種重要理念...
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五天減肥食譜一天能瘦一斤
[導讀]相信你又在選擇減肥方法，那就趕緊來試試這個5天減肥食譜吧？減腰瘦肚腩，讓你在炎炎夏日秀出小蠻腰，做個無贅肉無負擔的MM！ 一、減肥前須知 1、用低脂植物油炒菜 低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，功能表...
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騎自行車運動減肥方法
自行車，我們最熟悉不過的工具，自行車運動，同樣是一個非常適合減肥的運動，它能把健身和日常生活有效地結合在了一起，即是說，它不會佔用我們多餘的時間，你平時使用自行車的過程，就是在進行一種減肥的運動。更重要的是，它適合所...
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運動減肥常見的5大誤區
在運動減肥中的幾個誤區 一、晨練比暮練好。 其實早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓最平衡，最適應運動時心跳、血壓的改變;黃...
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diy荷葉山楂蜜茶 喝出好身材
具體做法如下： 原料：幹山楂15克、幹荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。 1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖淨。 2、鍋中倒入清水，放入山楂幹、荷葉和陳皮，用大火煮開後，改...
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健身球瘦腹的小秘訣
首先是如何選擇健身球，我們的建議是，最好去專業的體育用品商店購買。你可以先坐在球上試試，如果此時膝蓋差不多成九十度角，那麼這個球的尺寸對你來說便是最合適的了。 其次是用健身球鍛煉時，多長時間最好。健身教練告訴我們，...
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如何通過慢跑來減肥？
1.評估你的身體狀況，並確定你的目標。初學者，尤其是那些極度超重的人，在開始運動減肥的時候，應謹慎使用。但是如果你只是輕微超重和希望保持良好的體形，慢跑可以起到很好的效果。 2.設置減肥的目標。可以定位在每週減去1...
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一周只忌口一天的輕鬆瘦身法
[導讀]“江山易打不易守！”要保住辛苦換來的減肥成果又何嘗容易？Dr. Pierre Dukan的回答是，只要守住一條原則，你就可以毅然決然地說：“Easy！” 美容大王大S每週一吃素的事想必大家都有所耳聞，暫且...
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高效率運動減肥的絕招
消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪 但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。 進行中等強度的運動 比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂...
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打羽毛球能減肥嗎？
打羽毛球能減肥嗎?一般很少運動者，如果進行一段時間的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於增加了瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)的重量也就抵消了體脂的減少重量，所以體重總量略減或者是保持不變。據研究發現，運動可以使安靜狀態...
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健走的減肥效果怎麼樣
對整天忙碌的上班族來說，走路健身還會增加她們瘦身的興趣和信心。因為健走不分年齡、性別和體力等限制，而且比散步有效，比慢跑安全，效果又能高出30%-40%，同時還能彌補因定時、定點鍛煉所帶來的不便。 平時，我們經常看...
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喝粥可以減肥嗎？
減肥粥的好處 一、既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。 二、含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養，卻不能被身體吸收，藥粥的特徵之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。 三、容易消...
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早晨喝豆漿，瘦身又美膚
很多人群都有早餐喝豆漿的習慣，豆漿營養豐富，且飽腹感強，可以讓你瘦的漂亮。 豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆漿屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問...
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走出誤區減肥不再走彎路
面對層出不窮的減肥方法你是如何選擇的呢？專家提醒你，請勿輕信減肥謠言，選擇適當的健康減肥方法才是王道哦！下面，我們就為你破除7大謊言，帶你走出瘦身誤區，減肥再也不走彎路，不失敗，不反彈！ 謊言一：“不攝入脂肪就能成功減...
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吃金桔可以減肥嗎？
金桔的熱量和減肥功效 別名：金柑、夏橘、金棗、壽星柑、給客橙、金蛋、羅浮 熱量：55 大卡（100克可食部分） 分類：水果，柑橘類 金橘是芸香科植物金橘等的果實，也是柑橘類水果之一。金橘皮色金黃、皮薄肉嫩、汁...
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減肥必備 7種健康食品邊吃邊瘦
各位想要減肥的MM們，當你去逛超市不知道買什麼的時候，可以動動腦筋買點減肥食物哦。下面就讓小編介紹7種必買的健康減肥食物，讓你能夠一邊逛街一邊變瘦哦!照著小編開出的購物清單來購物，你購買的不只是健康，還有苗條身材! ...
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吃檸檬可以減肥嗎？
檸檬的熱量和減肥功效 別名：檸果、黎檬、洋檸檬、益母果 熱量：35 大卡（100克可食部分） 分類：水果，柑橘類 檸檬芸香科植物黎檬或者檸檬的果實。因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐...
