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懶人冬季減肥最快的方法 四個習慣輕鬆變瘦子
每天一杯黑咖啡——促進新陳代謝營養專家表示，兩杯咖啡裡面的咖啡因就能讓體重66公斤的女性在接下來的四個小孩多消耗50卡的熱量。以你為喝咖啡能在短時間內加速身體代謝，但值得注意的是，只有喝黑咖啡才有這樣的效果，不能加奶油...
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冬季上班族最快最有效的減肚子方法
妙招一：健康飲食女性肚子上之所以會長肉，最大的原因就是管不住自己的嘴巴，所以想要減肚子的話，關鍵就在於飲食了。平時要少吃含高脂肪的食物，比如巧克力，蛋糕等。而且腰不吃或者少吃油膩的食物，因為油膩的食物不容易消化，容易堆...
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明星如何保持身材 四大性☆禁☆感女星公開減肥秘訣
安吉麗娜朱莉塑身秘訣：安吉麗娜朱莉擁有讓女生無比羡慕的火辣身段，但是為了演戲的時候形象更加到位，她每天都會保持運動減肥。朱莉表示每天都會坐引體上升及伏地挺身，飲食上會喝大量的水，並且保持少食多餐的習慣，而且每餐都要保持...
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昔日豔星胸部下垂摻不忍睹 邱淑貞葉玉卿紛紛中槍
邱淑貞想當年邱淑貞的一對美乳可是迷倒不少粉絲，但是已經嫁入豪門的她雖然胸部縮水下垂，但是好在身材保養的很好，不然真的是會“物是人非”了。葉玉卿葉玉卿的堅挺美乳也是在當時赫赫有名，如今身為富婆的她不僅美乳已經不在了，而且...
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減肥效果最明顯的6種運動
1。張弛有致的有氧運動 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。...
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上班族如何減肚子 養成3個生活習慣甩掉肥肚腩
第一招——多喝水常站立作為久坐族，最快最有效的減肚子方法就是，少吃零食，多喝水，常常站立。為什麼呢？因為多喝水能加速腸胃蠕動，説明排出肚子裡的廢舊物質，達到清理腸胃的作用。而常常站立可以讓你的下半身血液迴圈更加流暢，一...
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白領跳繩可以減肥嗎
跳繩減肥運動適合白領一族 跳繩曾一度被認為是小孩的運動。然而英國跳繩協會表示，跳繩也是非常適合白領的一項簡單有氧運動。 “不少白領長時間地坐在辦公室工作可能會導致弓身駝背、心臟功能減退。此外，因為身體不正，關節的...
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女人吃什麼瘦臉最快 多吃4種食物甩掉大餅臉
豆苗豆苗不僅營養豐富，而且裡面含有大量的鉀質。對於消除臉部水腫，有著非常不錯的效果。而且吃豆苗的時候，需要多咀嚼，這無形中就強化了臉部肌肉，達到更進一步的瘦臉作用哦！紅蘿蔔很多人都不喜歡吃紅蘿蔔，但是它的瘦臉功效是有目...
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家裡練習瑜伽減肥的注意
瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。但是在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意： 1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以...
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最新七日瘦身湯減肥秘訣 一月甩肉20斤還你苗條身材
七日瘦身湯怎麼做所需材料：6個洋蔥、6個番茄、一個捲心菜、3個辣椒，1個芹菜、鹽適量做法：所有蔬菜都洗乾淨切塊，然後放到鍋裡面煮10分鐘，先用大火煮沸，然後改為小火慢慢燉到蔬菜全部爛熟為止，餓的時候就喝瘦身湯。第一天除...
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辦公室瘦腹的6個小動作
現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動：“消腹六步曲”。 第一步，坐在椅子上，兩手扶椅，膝蓋彎曲，兩腿慢慢往上抬。 第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣，同時漸漸收緊小腹。 第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，...
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跳繩減肥胸部會下垂嗎
跳繩減胸嗎?對於只想減臀部或者腹部的減肥者來說都有擔心胸部會不會也一起減的，跳繩能減胸嗎?對於胸部大想將胸部減掉的減肥者來說當然希望跳繩能達到減胸的目的。實際情況是怎樣的呢，我們看下使用過跳繩減肥的網友的訴說。 至...
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面部特徵會暴露你的肥胖原因
你知道嗎？面部特徵可以暴露你肥胖的原因！ 類型一、皮膚乾燥、面色蒼白 類型一、皮膚乾燥、面色蒼白 肥胖理由：甲狀腺功能低下 當甲狀腺功能偏離正常的時候，也就無法分泌適量的荷爾蒙來控制新陳代謝的過程了，從而導致人...
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久坐族4招排水腫 速瘦一大圈
現在的白領一族要不就是久坐辦公桌的工作，要不就是久站的工作，而有的人習慣了睡前喝水，這樣不利於排除多餘水分，而且不利於排清體內毒素。那面對這三種情況應該如何解決呢？ 有一道著名的數學應用題：注水的同時要排水，這道題目...
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長跑+果蔬 讓你快速減肥
一位叫王蕭的女孩在兩個多月時間中用自然減肥法減掉了8公斤，這種減肥方法就是長跑+果蔬 資料：身高：1.65米;職業：銷售主管;減肥時間：50天;瘦身成果：8公斤;之前體重：60公斤;之後體重：52公斤。 上班之後...
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床上瘦腿的瘦身操
【床上瘦身操:小腿纖細操】 1.身體自然平躺，右腿往身體方向弓起，雙手抓住毛巾，並將毛巾勾住腳掌中心。 2.右腿慢慢往上伸直，讓大腿與身體呈90度直角，毛巾不需要拉的太緊，主要在幫助腿部支撐、固定。訣竅是腿部儘量...
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上班族健康瘦身午餐怎麼吃？
對於中午不得不在外就餐的上班族來說，中午吃什麼已經成了每天小小不言的糾結事件之一。去哪裡吃？吃什麼？和誰吃？專家說，午飯是一天中最重要的一餐——我們需要用好食物犒勞勞累了一上午的身體，還需要足夠的營養讓身體可以擔當下午...
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有氧運動減肥的奧秘
首先，讓我們瞭解一些必要的基本概念以及生理知識，這是為自己設計有氧處方的重要前提。 一.心率 這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裡很多健身器械都有消耗卡路里(熱量)計數。但事實上這種計數一般都與實...
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運動減肥要注意哪些原則
運動減肥應該遵循的“333”原則 現在一談到減肥呀，人人上口的一句話就是“少吃多動”。所謂少吃多動是有方法的，“少吃”必須依照年齡、體重、基礎代謝率、活動量等，計算一天所須的熱量，再配合五大類食物均衡攝取，以避免攝...
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揭發最易長肉4個壞習慣
有些人會進行“地獄式”的節食，有些人會“狂”做運動，但卻未必收到預期效果。其實很多時致肥的原因都是由不良的生活習慣所致，以下便列出4大易肥壞習慣，大家不妨自我檢討一下。 第一壞：大魚大肉應酬多 作為女強人，生意應酬在...
