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睡前小動作讓你睡出易瘦體質
都說美女是睡出來的，可是有的MM越睡越胖，這是怎麼回事呢？睡覺的確可以減肥瘦身，可是對於易胖體質的MM來說，要想通過睡覺減肥還真是要費一番周折。也就是說，易胖體質MM首先需要調理自身體質，使自己體質轉變為易瘦體質，才...
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九個賴床小動作 早上幾分鐘輕鬆瘦
導讀：其實很多時候減肥不需要劇烈運動以及刻意節食，只要找對方法，在床上也可輕鬆瘦身。喜歡賴床的MM 們注意啦，學會下列早上可以在床上做的動作，懶人就能輕鬆享受“瘦福”哦！ 左右翻身 在床上輕輕翻身，能夠活動脊...
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廚房做家務減肥 瘦腿又收腰
作為家庭主婦，全職太太們，一門心思都花在老公孩子身上。一日三餐，無微不至，主婦們把去健身房、美容院的時間都花在了廚房與菜市場。但這不代表整日與鍋碗瓢盆打交道的主婦們就與纖纖瘦體絕緣，殊不知，廚房也能鍛煉出婀娜身姿。在...
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時下風靡全球的工作間隙減肥操
眾所周知都市白領的肥胖是因為工作時間過於勞累，沒有鍛煉身體的時間所造成的，但是都市白領們也是有苦衷的，誰讓現在競爭這麼激烈，你不努力工作就會沒有工作，到那時哭都來不及。那麼有沒有一種方法能夠是白領們既不耽誤工作又能夠...
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簡簡單單椅子操 從腰開始瘦全身
只要利用一張椅子做簡單的減肥操，就能有效瘦腰腹、翹臀、瘦腿了。快來學習吧！椅上踏步--鍛煉部位：股四頭肌、腿筋、臀部。Step1 站在一張穩固的椅子或沙發錢，保持身體挺直，將你的右腳放在椅面上，膝蓋彎曲成9...
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早晚被窩減肥操 促進睡眠改善易胖體質
導語： 被窩減肥操，是小編今天要介紹給大家的有氧運動運動減肥方法。利用在晚上睡前，與早上醒後做幾套伸展運動，從而鍛煉肌肉，加強睡眠品質，達到從體質上改變肥胖症狀的目的。 說到運動減肥，無非就是增加每天能量的消耗量，...
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睡前芭蕾5式 塑造完美體形
芭蕾的形體可以說是世界上最優美的舞蹈，下面小編就要告訴大家幾個芭蕾動作，只要在睡前花點時間練習就能達到非常好的瘦身效果，那麼就來看看睡前芭蕾5式吧，幫助你燃燒脂肪的同時還能完美體態。 STEP 1 提臀 1、...
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電視減肥操 擊退5處頑固贅肉
導讀：小時候最愛做健身操，但是那時只是純粹的為了娛樂。現在不同了，知道了健身操還有瘦身的功效。全身扭扭能有效甩掉脂肪。健身操是一種很有效的修腰收腹運動，而且可一邊做一邊看電視，非常輕鬆。 大腿運動： -2.7c...
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冬季堅決不做懶人！做骨盆操輕鬆燃脂促代謝
導語： 冬天冷冷的，說起運動減肥，大家都說不太願意動。但是如果不運動起來，體內的脂肪就會越積越厚，新陳代謝也跟著減緩，身材會越來越胖哦！有了小編為以下為你介紹的骨盆操，幫你將體質變得高效燃脂又提高代謝！ Ste...
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OL賴床瘦身操 輕鬆打造苗條身材
OL減肥沒時間！早晨上班沒精神！下面編輯告訴您懶人瘦身法，做清晨減肥操，從床上開始，邊賴床邊燃脂，邊穿衣邊瘦身。讓您輕鬆減肥，脫掉一身贅肉！重新雕塑你的身材，讓您上班更有激情！ 運動的時間大約需要15至20分鐘，準...
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1個月狂瘦15斤 OL下班暴走減肥法
導語：生完孩子後，說了幾年減肥，結果年年減肥年年肥。歷來不吃減肥藥，一直堅信控制飲食和運動是減肥的王道，但是總是有這樣那樣的藉口：沒時間運動啊，看到零食就想，吃一點沒關係啊之類的。結果越來越胖，今年終於痛下決心：減肥...
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用鹽水洗臉有什麼好處 注意小細節鹽水洗臉效果更好
鹽水洗臉的好處去除死皮鹽水洗臉能夠幫助去除臉部堆積的死皮，特別是用顆粒狀較大的食鹽對臉部皮膚進行按摩的時候，其具有很好的清潔、去死皮效果。但是要注意這樣做也可能會對皮膚造成傷害，所以不宜經常使用，且使用時動作宜輕柔。提...
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睡覺前用被子減肥
由於肌肉的運動可以刺激肌肉中所屬的感測器使之活化並傳達到腦部，使人可以順利的醒來。同時，我們還可以利用被褥的重量壓迫屁股 周圍 的肌肉，大腿 內 側的肌肉，腓部的肌肉，背部的肌肉等，刺激這些肌肉有助於提高肌肉的新陳代...
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居家按摩減肥 燃燒多餘脂肪
[導讀]減肥，女人一生的追求，不過正如“沒有醜女人，只有懶女人”這句話，很多女性更偏愛“懶人”式減肥方法，比如按摩減肥。但想通過按摩達到減肥效果，需要長期堅持，不要寄希望短期按摩。 按摩減肥抑制食欲 通過指壓...
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加班族 4個小動作讓你偷偷瘦
核心提示：如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味著你發胖的可能性是平常人的3-5倍。 接下來，你的迴圈代謝會變慢，內分泌會紊亂，腸胃功能也會失調…還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會，連夜偷偷瘦回來！ 常常...
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油性皮膚用什麼洗面乳 清爽動人偶遇男神
油性皮膚洗面乳選擇方向油性的膚質可以選擇清潔能力強的潔面乳。採用中指和無名指在臉上順時針打圈，切勿從上由下打圈。潔面乳用了後感覺臉上還有點油膩的話，推薦大家在潔面乳里加珍珠粉洗臉。油性皮膚T字區特別油，如果洗臉了老是感...
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空餘時間找瘦身竅門
平時的時間也是減肥的好時光，想要瘦的輕鬆、自然、簡單嗎?不需要花錢，只要多加利用平時的時間，樓梯、讀書時間、休息時間都是個減好時光。 一般，上班族與學生，都會有通勤的時間，上班、上課時間，但是，你知道這些時間都是...
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減肥最理想的睡眠時間
堅持鍛煉身體、飲食完全遵循減肥食譜而體重卻依然雷打不動?先不要絕望，因為這很可能都是睡眠惹的禍!最近關於減肥和睡眠關係的資料顯示，如果想要減肥成功，你必須同時要做好三件事：運動，健康飲食，以及睡一個好覺。 睡眠...
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想苗條 先睡夠7個小時
如果你每天的睡眠時間不足7個半小時，那麼別再責怪那些瘦身食譜或者專家建言無效。你那喝白水也會變胖的體質，很大程度上緣於你短促的睡眠時間。 睡得少長肉多 減肥先睡7小時 要知道女性健康的睡眠時間7個半小時，而在...
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2周身體大改造 直面脂肪挑戰
[導讀]冬季來臨，贅肉很容易就爬上手臂雙腿及腰腹，如何在厚重的冬衣下保持夏季的纖細體態，就讓我們一起學習下以背部及腰部為中心的筋骨訓練，2周就能改變笨重的身材，給身體徹底的革命。 提高基礎代謝，養成易瘦體質 ...
