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專家建議五款排毒清脂菜
夏天來臨之際，許多人又開始了新一輪的減肥計畫。怎樣既減肥又不損健康呢？保健專家建議多吃些減肥蔬菜。韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。...
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肱二頭肌和肱三頭肌一起練 高強度訓練出男士健美身材
二頭肌 肱二頭肌（Musculus biceps brachii）位於上臂前側，整肌呈梭形。肱二頭肌有長、短二頭，故名。 位置肱（gōng）二頭肌（Musculus biceps brachii）屬於骨骼肌三大...
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6大超強除便秘減肥食譜
如今的上班族，許多都有便秘的困擾。該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆松解除便秘痛苦。6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配...
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瑜伽認為食物使人發胖不正確
觀察食物的屬性除了在種類上區分外，更應依據烹飪的方法，有時一種蔬菜也可以被做的變成惰性食物。瑜伽看重食物的品質和更富於營養，認為食物使人發胖是不正確的，這種極端的看法會對人產生有害的影響。一個人如果按照瑜伽飲食方法安...
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健身廣場舞圖片欣賞 7大技巧教你如何學廣場舞
廣場舞是舞蹈藝術中最龐大的系統，因多在廣場聚集而得名，融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的。廣場舞在公共場所由群眾自發組織，參與者多為中老年人，其中又以大媽居多。廣場舞是人民群眾創造...
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合理膳食締造完美小蠻腰
1、上腹聚脂 身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。 對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以...
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打乒乓球技巧大揭秘 15種方法教你輕鬆掌握各種技巧
打乒乓球的一點點小竅門1、用重心控制球 2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照著來球收小臂”4、業餘橫板橫板的反手沒有想像的那樣好5、為"身前擊球".....打乒乓球的一點點小竅門1、用重心控制球 2、用“迎”的...
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新銳奶粉減肥法讓你瘦不停
有很多人曾嘗試過很多減肥方法，但都失敗了，那麼不妨試一試這種奶粉減肥法吧。 奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食，基本上是一天吃一頓奶粉。早飯、中飯、晚飯皆可，可依自身的生活規律而定。如早晨喝奶粉，中飯、晚飯吃一...
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初學健身鍛煉者怎樣做？ 3大健身房基礎動作必須掌握
這是一個喜歡花樣翻新的年代，健美訓練也是如此，不斷有新思維、新做法湧現出來。然而作為一個健美愛好者，如果一味沉迷于層出不窮的新穎鍛煉方法中，而對基礎健美訓練動作不屑一顧的話，就是捨本逐末。不要讓你的杠鈴、啞鈴蒙塵...
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不必痛苦斷食吃喝瘦身大法
吃吃喝喝照樣能減肥開春也意味著連日來的花天酒地、昏天暗地、顛倒日夜的聚會生活暫告一段落，這才發現腰間已纏上了肥膘、屁股像多了兩個沙袋？在接下來的這段時間，不妨考慮一下給身段減減負，稍稍改善一下生活習慣，因為節日裡你的...
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擊劍圖片展示 狂減腰腹贅肉的擊劍運動你知嗎
劍能夠塑造腿部線條，因為擊劍的基本動作是打開髖關節，這個姿勢使大腿內側肌肉得到了充分鍛煉。在擊劍的基本攻防中，需要靈活使用腰腹部，因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈。再加上練習中，要穿著厚厚的三件模式擊劍服，這身...
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三天蘋果餐 排毒又減肥
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，食量以不感覺饑餓為好。3天之內不能吃其它食物。如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥。如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。不能隨便飲用飲料...
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2015可愛甜美髮型 清新減齡最迷人
喜歡可愛甜美髮型的妹子注意咯！下面小編簡單整理的幾款2015最可愛甜美的髮型圖片，每一款都有著不一樣的清新減齡效果哦！趕緊來看看吧！ 甜美髮型一 這款嬌俏可愛的女生甜美髮型，發色染成了時尚又襯膚色的棕色，將女生白皙嬌...
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健身房設計應該怎麼設計 科學方法幫你打造輕鬆舒適健身房
健身房規劃一、位置，健身房的位置十分重要，應該設於接待處之附近，使參觀者不用進入器械室內亦能參觀其中的設施，同時又不會打擾客人。使人感受到整個健身房之活力所在。 二、面積要求，健身房的設計與佈局應根據企業大小及實...
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品咖啡和烏龍茶瘦身
咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。咖啡渣按摩瘦身法用煮...
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揭秘正確的跑步的技巧 讓你跑步變得輕鬆持久
經常跑步的人都有過這樣的經歷，如果調整不好呼吸，跑不了多久就會氣喘吁吁，再咬牙跑幾步，就有點呼吸困難。掌握了正確的呼吸方法，就能使跑步變得輕鬆持久。1、公路邊不宜跑步在空氣污染嚴重的公路邊跑步，會吸入更多的灰塵和有...
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讓你身材窈窕的小竅門
為了健康減肥，你恪守著關於飲食的種種箴言。但是你知道嗎？那些你一直深信不疑的飲食箴言，其實很多是充滿了片面性的謊言！現在，是還你一個真相的時候了。 黃油比人造黃油卡路里高黃油和人造黃油的卡路里含量是相同的。事實上，某些...
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冬天鍛煉身體的方法 教你在冬天如何運動鍛煉
冬天，因為氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些都說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。耐寒鍛煉有益於人，對人體...
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美女性☆禁☆感鋼管舞教學 鋼管舞如何從零開始
鋼管舞主要分為管下動作和管上技巧，管下動作主要是以鋼管為道具完成各種舞蹈動作，這類動作舞者可以用自己柔軟的身體擺出性☆禁☆感嫵媚的撩人舞姿。舞者可以把不同風格的舞蹈融合演在鋼管舞表中，包括拉丁舞，肚皮舞，性☆禁☆感爵士，現代...
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蘋果型與西洋梨型減肥攻略
累人的運動加上痛苦的飲食控制，什麼方法都試過了就是瘦不下來嗎？其實發胖的關鍵可能在於你的遺傳基因喔！先找出你的遺傳基因屬性，再針對其特性找出最適合的運動及飲食，就能和肥肉說拜拜囉！針對你的遺傳基因，挑選正確飲食！ 蘋果...
