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你瞭解多少按摩椅
輕鬆伴侶按摩椅 三洋按摩椅 隆典按摩椅 三和松石按摩椅 豪中豪按摩椅 松下按摩椅 榮泰按摩椅 按摩椅的原理就是模仿人工按摩，只不過它是利用機械的滾動力和機械力擠壓來進行按摩的。按摩椅能根據人體曲線沿脊柱採用搖擺、指壓、...
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掃地十分鐘折算成千步行走
專家指出，“1千步運動量”在這裡是一個衡量我們運動量的單位，相當於以4千米/小時的速度步行1000步的活動量。 步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動之一，而每天步行4000步，一天的運動量基本上就足夠了。專家指出，大家大...
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多功能單雙杠練習器
單膝跪在助力板上，雙手五指完全向上握住手柄，然後再將另一膝關節跪到助力板上，肩胛下壓收緊，腹部收緊，挺胸抬頭，將身體向上推起至，肘關節90度夾角位置，下放時保持肩胛下壓。目標肌肉背闊肌、肱二頭肌 標準動作 單膝跪在助力...
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發帶的系法圖解 發飾點綴更顯別致
愛美是女生們的天性，相信妹紙們都有自己喜歡的發帶吧，只是如何巧用發帶打造髮型好呢？今天小編分享了兩款發帶的系法圖解，手把手教你打造好看髮型。 第一款： 一頭深咖色系的頭髮，簡單的打理成齊劉海的髮型，別致的發帶戴在頭上...
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坐式腹肌練習器
坐在座椅上，胸部緊貼斜位胸位墊，手臂繞過胸位墊握住回轉手柄，保證上身穩定，腳踩在防滑腳踏板上，使膝關節夾角為90度，頭部保持中立位置，腹部收緊下壓，還原時使目標肌肉保持緊張狀態。 目標肌肉：腹直肌 座椅、手柄調整: 動...
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課間休息運動不要太過劇烈
每節課後學校都安排了10分鐘的休息時間，這是為了讓學生的大腦有所放鬆，精神得到適當的調節，從而保證有充沛的精力來上好下一節課。可是，有些高三同學在課間休息時，喜歡參加跑步、打籃球等劇烈運動，這種做法應當引起大家的注意。...
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足球鞋的大小對踢球的影響
足球鞋無疑是你在足球場上最重要的裝備，那麼如何選擇自己的足球鞋呢?你在買球鞋的時候，對於足球鞋的大小也是按照平時購買正常鞋的標準去選擇的嗎?在下面的文章中我就介紹一下我選購足球鞋的經驗，希望對大家有所幫助。 首先選購足...
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躺在床上伸伸腿就可以瘦!
聽說過睡覺也可以瘦身嗎?這種瘦身法的原理在於睡眠會消耗能量，減少體內積存的卡路里，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。只要每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接著好好地...
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豐胸之4大簡單小動作
動作一：這個姿勢要求腰背部緊貼臺階凳，以保護下背部。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低於臺階凳。垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與...
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如何正確使用拉力器健身
1、仰臥臂屈伸：——將直柄安裝在低端連接處，仰臥在訓練平凳上，頭距器械1尺左右。雙手同肩寬正握手柄，雙臂伸直置於臉上方。肩關節固定不動，屈肘下降手柄至額前，在接觸前停住，再用力伸直雙臂。注意在動作中兩肘要向內夾，上臂始...
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韓式卷髮髮型精選 簡單時尚百變風
下面小編為大家帶來幾款韓式卷髮髮型，簡單時尚氣質百變，喜歡韓式髮型的妹子可千萬不要錯過，趕緊來看看吧。 韓式卷髮一 波浪卷的長髮隨意的披散下來的，搭配上氣質的中分劉海，勾勒出一張精緻的臉型，展現出十足的女神范來，深棕...
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勾勒美背 吊帶MM必練器械
1．高位下拉器 坐穩以後雙腳腳尖向前，雙手握住橫杆，每只手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向後傾斜。主要的動作就是將橫杆向下拉，拉到下巴處就可以了。向下拉的時候速度要快，而往重播時就放慢一些。向下拉橫杆時可以明顯感...
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戶外美女必備的七種武器
mm們在進行戶外運動的時候，不一定像男生一樣，把帳篷、爐具等重物都背得滿滿地，但有七種戶外裝備，是戶外mm們必不可少的隨身“利器”。來看看都是些什麼吧! 第一種武器：太陽鏡抵擋紫外線、裝扮時尚，是太陽鏡對於戶外mm的兩...
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健身器材“要定”你
健身器材的普及應用，使其品種繁多、花樣新穎。很多人都不知道自己需要使用哪種健身器材來鍛煉自己的身體。現在，就來給大家做個嚮導，方便大家選擇健身器材。 功能型健身器。適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑...
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主婦變身“拖把超人”
雙手握住拖把，雙腳併攏，膝蓋慢慢下蹲，臀部向後坐，然後慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。 後舉 單腿支撐，同側手扶同側腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。 臀部伸拉 放鬆臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部...
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精油豐胸 300秒打造黃金巨乳
胸部精油按摩運動成效：每個動作重複8-10次，每天5分鐘，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。倒少量調好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上），然後均勻的塗抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有...
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2016女生髮型大全 時尚靚麗元氣加分
隨著時代的發展，時尚的流行元素日漸豐富，而愛美的女生們，則越來越追求時尚完美了，今天小編推薦了2016女生髮型大全，時尚又百搭，春節回家更吸睛。 2016女生髮型大全一： 養著長頭髮的女生們， 你知道當下長髮怎麼燙好...
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6款豐胸小動作 輕鬆升級罩杯
豐滿的胸部是每個女人都想擁有的，試過各種豐胸方法都沒效。想恢復挺拔的胸部嗎？不用繁瑣的去運動吃藥甚至打針。現在教你6個最簡單的豐胸方法，讓你快速恢復傲人胸部。 第1式：外側畫圈要記住在做這組動作時，畫圓圈的動作幅度應該...
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最實用的乳☆禁☆房健美小法則
凡是女性都希望自已擁有健美的胸脯，一對堅挺結實、充滿女性魁力的乳☆禁☆房，這裡介紹一些使胸部健美的方法供你選擇試用。1、經常游泳。游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外，對乳☆禁☆房的發育及健美最有幫助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，...
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跑步機：四月最佳燒脂健身運動
在跑步機上跑步，是很多人減肥的“法寶”，因為其中預設的多種程式，能讓你對脂肪的消耗量瞭若指掌。而《洛杉磯時報》近日指出，這些設定並不科學，因為減肥的目的不僅是為了減脂，而是脂肪與體重一起減，並將脂肪占體重的比例調節至1...
