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瑜伽呼吸法，控制情感
說道瑜伽，可能早已經不是什麼時尚的運動，但是它的練習者還是不計其數，這一點充分說了瑜伽的魅力。練習瑜伽的朋友一定都知道，呼吸對於瑜伽的重要性，相關專家也專門寫文章介紹過常用的瑜伽呼吸法：胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸...
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瑜伽可以糾正人體異常彎曲 達到增高的目的
練了一段時間瑜伽後發現，還是不錯的，感覺自己的身材勻稱了不少，從160長到了161，但對於25歲的我而言還是很讓人欣喜的。這是為什麼呢?特地上網搜了一下，想挖掘一下其具體的科學原因。 肌肉牽拉脊柱可引起人體身高的變化 ...
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美體健身形體瑜伽 完成女人們的美麗心願
美體健身形體瑜伽第1節 練習規則：每項運動都要儘量伸展，並通過鼻子做深呼吸。練習完畢後，請躺在墊子上，伸展四肢，手心朝上，調整呼吸到均勻。 1、立正，右腿往前邁一大步，左腳轉45?b，右腿抬起，右膝與右腳趾在一條線上，...
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纖手臂瑜伽 一學就會
手臂缺少運動常常會在腋下堆積很多的贅肉，形成拜拜肉。所以減肥是這也是一重點地帶。教大家一組超簡單的纖細手臂瑜伽，一學就會。 動作一：金剛坐坐好，調整呼吸。 動作二：吸氣，右手從頭部後抓住左肘。 動作三：吸氣，左臂下壓，...
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舞韻瑜伽 舞出曼妙身材
超巧妙舞蹈瑜伽，讓你在跳舞中享“瘦”每一天! 1、左腳往前跨一大步，左膝蓋向前彎曲成90度左右，右腿伸直;挺胸收腹，雙臂用力向上伸展與肩同寬。 2、左腳向前跨一小步，腳尖著地，右腳原地不動，腿微彎;翹起臀部，身體稍稍向...
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健身球瑜伽運動 助你打造型態優美的雙腿
健身球瑜伽運動：貼牆坐椅式 動作：健身球靠近牆身，上背貼著球的邊緣。利用球作滑輪，呼氣後緩慢地屈曲雙膝，直到下降至大腿與地面成平行狀。完成後，保持姿勢15秒。吸氣，慢慢提升大腿，還原起點動作。重複動作3至5次。 功效：...
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瑜伽減肥 踢光贅肉
每個人的身上都會有容易發胖的部位。做完全身性的運動以後，再針對性地彌補自身的弱點將會有更加滿意的效果。 減掉腹部的贅肉 原地扭身功 左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。 1、兩腿張開，兩...
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瑜伽 為心理療傷
任何外部或內部的因素，使得精神過度緊張，都會導致我們的心智失去平衡。因此，神經功能便會受到阻礙，精神協調也開始減弱，有些人內在的變化發展的慢些，有些則快。這可能會體現在我們生活中的任何方面。 一個人如果長期處於過度緊張...
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健身房、伸展運動、球類——你怎麼選
上健身房瘦身效果好，還是打球對增進身體健康效果顯著？每個人適合做的運動都不盡相同，所消耗卡路里也多寡不一喔。嫌體重不夠標準，曲線不盡完美嗎？快找到適合自己體能狀態、又有興趣持續的運動方式，坐而言不如起而行吧！ A．健身...
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時尚卷髮髮型設計 新年首選髮型
時尚的卷髮相信很多mm都會喜歡的，面對即將到來的新年，想要換髮型的妹子不妨來看看，一定有你喜歡的哦。 時尚卷髮一 蓬鬆的齊肩卷髮髮型，搭配上斜劉海的設計，烘托出一張小巧的臉蛋，凸顯出幾分甜美氣質來，深棕色的染髮也顯得...
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舞韻瑜伽 韻味在四季
舞韻瑜伽塑身形體操，動人在面部、美麗在頸部、高貴在胸部、迷人在背部、優雅在肩部、性☆禁☆感在臀部、力度在腿部、寶貝在足部、永恆在內部、風度在全部。 舞韻瑜伽蘭花恬淡素雅養身心 春季是天氣由寒轉暖，萬物復蘇，生髮的時節，人體的...
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向練瑜伽者提個醒，選擇適合自己的瑜伽
向練瑜伽者提個醒 瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意： 1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一...
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形體瑜伽 幫助美化你的膝與大小腿
--- 形體瑜伽體位法，對於加強膝關節的柔韌性保護膝關節健康非常安全有效。 膝伸展 作用：靈活膝關節，加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性。動作：坐姿，背部挺直。雙腿向前平伸。右腿上抬至45度角，雙...
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在家練習形體瑜伽，6個動作塑造完美曲線
--- 不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。減肥重點:腹部、臀部 伸展重點:大腿外側坐在樓梯上，雙...
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初練者的精選姿勢 瑜伽練習的基本要點
改善精神，初練者的精選姿勢瞭解瑜伽練習的基本要點，瞭解飲食和衛生觀念。為了達到效果這些練習包括調吸，姿勢和龐達等等，建議你在初練時，練習一些精選的姿勢。在有些改善後，逐步深入其他的方法。在這個日程裡，你可以參照進行的。...
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形體瑜伽 幾種在家裡可以練習的瑜伽
--- 利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……就可以輕輕鬆松的練習瑜伽，健美體型。No.1第一組單蓮花練習： 蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。 ...
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大長臉女生髮型設計 輕鬆修顏氣質範
大長臉的女生弄什麼樣的髮型比較合適呢？下面小編就來推薦幾款適合大長臉的髮型設計，輕鬆修顏顯氣質，一起來看看吧。 大長臉女生髮型一 簡單的中長髮髮型，搭配上內卷的齊劉海，凸顯出mm精緻小巧的五官，看起來頗有甜美氣質，健...
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負重瑜伽 普通瑜伽與力量結合在一起的瑜伽
--- 時下甚為熱門的負重瑜伽。就是一種將普通瑜伽與力量鍛煉結合在一起的瑜伽。下面就讓我們看看是怎樣來做的。 蹲坐划船式 功效：收緊雙腿，臀部，腹部和背部 A、雙腿並緊戰例，雙手各持一個啞鈴，向後成蹲坐姿勢，直到你的大...
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男人練習瑜伽 健康增肌 調動肌肉
站在離牆約30釐米遠的地方，後背沖牆。把臀部靠在牆上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放鬆。保持這個...
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美體豐胸形體瑜伽 讓胸部更性☆禁☆感更健康
美體豐胸須先保肝!瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳☆禁☆房更性☆禁☆感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳☆禁☆房更健康! 推薦姿勢1：山式跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方。雙臂儘量向遠處伸展。深長而平...
