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養生瑜伽 舒緩痛經三體式
瑜珈果真是妙不可言！瑜珈體式對於舒緩生理期疼痛的顯著功效，也被許多從此告別了疼痛的女孩們口耳相傳，而其中最有效的，正是下面這三個體式。 磨豆式 兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀先順時針方向轉動，以髖部為中點，意念集...
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形體瑜伽 可以在辦公室進行練習的瑜伽
--- 瑜伽既可以健身又可以放鬆身心，如果沒時間去健身館，就在辦公室練習瑜伽吧。辦公室瑜伽第一招對抗頸肩疲勞 針對症狀：長期伏案的辦公室美眉，頸椎越來越硬，小腹上的贅肉越積越多。 特點：瑜伽動作緩慢輕柔，很多姿勢和平...
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冬季約會髮型推薦 打造浪漫女神范
冬季約會弄什麼髮型好看呢？下面小編就來推薦幾款適合約會的髮型，輕鬆打造出浪漫女神范來，喜歡的趕緊來看看吧。 冬季約會髮型一 微卷的齊肩髮型，搭配上斜劉海的設計，簡單修飾了臉型，凸顯出mm清新甜美的樣子來，棕色的染髮也...
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清晨瑜伽 讓你活力一整天！
早上起床,身體和頭腦還沒有完全從睡夢中清醒，做一組簡單瑜伽,輕鬆喚醒沉睡的身體，同時也喚醒你的美麗、健康,給你一整天的活力。 動作1:準備工作 雙腿盤坐,雙手合實於胸前,雙肩放鬆,把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣，輕輕的...
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瑜伽為何要“加熱”
據悉，熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬於柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，直接刺激神經和肌肉系統，並且可以減輕體重。在熱瑜伽教練——三...
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練習形體瑜伽 糾正脊柱側彎
脊椎側彎往往出現在青春發育期，之後快速發展，成年後更為嚴重，每年都會增加1度，孕婦就會更為糟糕，病情加重，脊椎側彎是多病因疾病，隨著生長而逐步發展，遺傳和內分泌或生理問題都可能導致脊椎側彎。此病在女孩中出現的幾率大於男...
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練習形體瑜伽的10大注意事項
--- 瑜伽形體方法有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會損害健康，擾亂心神。一定要在正確的指導下練習。需要注意以下事項： 1、飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食，練習...
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2016年流行髮型圖片 自然秀出你的時尚style
女生無疑都是愛美的，只是當下都流行什麼女生髮型呢？小編今日推薦了9款2016年流行髮型圖片，時尚大氣更美膩。 2016年流行髮型圖片一： 今年女生都流行什麼髮型呢？這款巧克力色系的長髮流行髮型，髮際線設計成中分髮型的...
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練習形體瑜伽的常見問題解答
瑜伽和桑拿能結合在一起練嗎？ 是。瑜伽和桑拿都被普遍認為有塑身的作用，如果把瑜伽和桑拿結合，效果更加完美。這就是高溫熱能瑜伽。高溫瑜伽的訓練場地要求要達到一定的高溫--42℃左右，目的是讓全身的內部組織和淋巴腺都能在高...
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形體瑜伽 網友演示辦公室七色瑜伽
--- 網友演示辦公室七色瑜伽。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴，分別針對體內七個腺體進行鍛煉。 A、上班準備，提神醒腦的練習 1.椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指儘量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個...
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傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你完美形體
--- 瑜伽是適合男女老少練習的，一種既自然又平衡的養生健身法。 通過練習，它能對呼吸和姿態進行調整，並刺激自律神經，促進新陳代謝，從而實現對耐力、力量和柔韌性的鍛煉。此外，對練瑜伽而言，動作好看是次要的，調節呼吸才...
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練習瑜伽可以給身心帶來的3點好處
第一：瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等。...
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説明你判斷一下，你需要練習瑜伽嗎？
--- “我沒有時間練習”、“我年輕好動，靜不下來”……這些都不是關鍵，關鍵在於你是否迫切地需要瑜伽。仔細閱讀以下幾點，可以幫助你做出判斷。 需要1：能量 “賜予我力量吧”，童年嬉戲時最順口的咒語，卻成為現在最無奈的期...
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瑜伽鍛煉是使思想、身體和精神合而為一
--- 您一定對瑜伽健身早有耳聞。瑜伽是一個梵文，本意是聯合、參加或連接在一起，也就是說讓身體和思想融為一體。瑜伽可以解除你身體的許多不適，例如慢性背痛、關節炎、哮喘、血壓、慢性疲勞、頭痛、心臟病、多發性硬化等等。 瑜...
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形體瑜伽 有效糾正脊柱的S形彎曲
脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，身體健康，體態優美。 如果S形發生歪斜 OL每天坐班大於等於...
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形體瑜伽苗條操幫你鬆弛神經、緩解疲勞
第一節踮足伸臀 身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反復做15次。 第二節貓伸展示 面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背...
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練習形體瑜伽可以伸展頸背肌肉 緩解腰背痛
一、這組動作可以伸展頸部、背部肌肉，緩解頸椎不適，緩解腰痛、背痛，使上半身得到放鬆。擴張雙臂，可以吸入更多的新鮮空氣，使身體得到充足的氧氣。 1.雙手合十。 2.雙臂緩緩向上伸展，拉伸頸部、背部肌肉。 3.雙臂分開，向...
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中短髮燙髮髮型圖片 簡單造型氣質不減
下面小編為大家帶來幾款中短髮燙髮髮型，簡單時尚顯氣質，喜歡這種髮型的妹子可千萬不要錯過了，一起來欣賞一下吧。 中短髮燙髮髮型一 簡單的內扣中短髮髮型，搭配上偏分斜劉海的設計，輕鬆達到了瘦臉的效果，提升了整體的氣質，棕...
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形體瑜伽 肩立式經典瑜伽動作 修身養生
--- 瑜伽為修身養生之運動，要因自己的能力練習，切勿“越級挑戰”。下面介紹的是肩立式經典瑜伽動作。 1仰臥躺著，雙腳打開25公分，雙膝立起併攏，向臀部方向靠攏，雙手伸直置於身體兩側 2吸氣，凝聚腰腹力量，呼氣，將膝蓋...
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高溫瑜伽適合什麼人群？
很多人認為，只有具備瑜伽訓練基礎和豐富的理論知識才可以成為高溫瑜伽練習者。當然，具有瑜伽練習經歷和瑜伽理論修養對於一個練習者而言本身就是一筆財富，因為經驗可以使練習者更快地進入冥想與身體動作統一的境界，更為輕巧地掌握各...
