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精典形體瑜伽 單手平衡式
--- 斜支架式這個瑜伽姿勢有一個別稱，叫“單手平衡式”。它能有效地強化手臂肌肉，像做舉重運動般塑造手臂條線。但因為做起來頗費氣力，又要求不少平衡力，如果你的手臂或手腕受過傷，就千萬不要勉強。還是待日後身體變得強壯了，...
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形體男士瑜伽 減壓、減肥、增添男人風采
--- 瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。 瑜伽是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼...
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塑繩瑜珈 追求身體的平衡和頭腦的清晰
--- 瑜珈這種舒緩靜心的運動方式越來越受到都市白領的喜愛，成為塑造形體、舒緩壓力的重要方式。瑜珈的動作和形式也愈發豐富起來。除了冥想、有氧瑜珈、高溫瑜珈之外，還有—種新的瑜珈方式———塑繩瑜珈。 推行這種瑜珈方式的朱...
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形體瑜珈 幾種減脂減肥瘦身瘦腹的姿勢
--- 簡單的動作，貼心的設計，瑜伽幫助你減脂減肥瘦身瘦腹。減脂減肥瘦身瘦腹的姿勢---C型瘦腹式 ＊功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。 ＊動作： 1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，...
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冬季流行什麼髮型圖片 時尚百搭是首選
當下正值寒冷的冬季，然而再冷的天，也無法阻擋妹紙們愛美哦，只是如何打理頭髮好看呢？今冬都流行什麼髮型圖片呢？下面快來隨小編一起去瞅瞅吧，相信總有一款適合你。 冬季流行什麼髮型圖片一： 冬季女生該如何打理頭髮呢？這款棕...
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形體瑜伽 幾個梳理關節的瑜伽動作
--- 任何一種針對身體的練習，如果沒有很好的熱身過程都有可能受傷，瑜伽也不例外。尤其是在冬季，我們的身體比較僵硬，所以“暖身”尤為重要，每一次練習前，都應該做一些簡單的伸展和關節活動。 擰轉戰士一式 作用：按摩脊柱，...
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形體瑜伽六式 輕鬆塑造完美脊柱曲線美
完美的瑜伽姿勢並非一蹴而就。專業的瑜伽師為我們演示如何利用輔助工具，輕鬆塑造完美的瑜伽脊柱。三角伸展式：呼氣，慢慢向左側彎腰，左手放在左腳旁的地面上。 脊柱扭轉式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背後直接相握。 脊柱伸...
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美體瑜珈塑身--鴿式伸展 椅子式 戰鬥式
--- 古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。 你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材，不需要特地留出時間來恢復，所以你可以在任何你想做的時候做這些運動。每天的練習可以幫...
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幾種利用健身球練習瑜伽的基本動作
--- 健身球能為瑜伽動作提供必要的支撐，從而更好地訓練你的韌性、靈活性、平衡感。我們為大家介紹下面這一套利用健身球進行的瑜伽動作，或許能為你帶來新鮮感。當然，不同規格的球帶來的效果和感覺不太一樣，因此應當選好適合你...
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瑜伽潔腸術 給腸胃做一次徹底清洗
--- “瑜伽潔腸術”，能給腸胃做一次徹底清洗。在清晨喝500毫升溫水，然後順序做以下5個動作。完成一組動作以後，應該馬上再喝500毫升的溫水，然後重複練習。一般來說，做兩組即會有排便的感覺。這時，可以上洗手間試試，...
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形體瑜伽 健身修形 促進血液迴圈
形體瑜伽推薦姿式1：站立直角式 1.站姿，雙腿併攏。 2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。 3.呼氣，上身向前平行於地面。 4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。 形體瑜伽推薦姿勢2：反功三角式 1.站姿，雙腳...
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形體瑜伽；保持S形脊柱的正常彎曲
脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，身體健康，體態優美。 OL每天坐班大於等於8小時，肌肉沒有...
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時尚形體瑜伽姿勢 幫助女性全面提升形體美
你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，説明女性全面提升形體美。暖背——女人瑜伽的根本 （阿薩納）：“暖背”練習——增強背部力量的妙方。 -1....
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大餅臉女生髮型設計 簡單設計輕鬆顯瘦
大餅臉的女生還在為自己的臉型感到困擾嗎？下面小編就來為大家推薦幾款顯瘦的髮型設計，輕鬆擺脫臉型不足，一起來看看吧。 大餅臉女生髮型一 簡單的內卷齊肩髮型，搭配上微微斜分的劉海，勾勒出一張小巧的臉蛋，展現出清新甜美的樣...
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兩步瑜伽 炫出誘人的電臀
看看自己，瞥一眼衣櫃裡清涼的夏裝，把“苛刻”的眼神留給自己。簡單兩步瑜伽幫你在夏日炫出誘人的電臀。 第1節 立正，右腿往前邁一大步，左腳轉45度，右腿抬起，右膝與右腳趾在一條線上，右邊大腿和地面平行。保持身體適度的緊張...
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瑜伽--男子減壓好幫手
你每天生活在壓力中呢，還是生活在歡聲笑語中呢？每個人的命運都掌握在自己的手中，還是讓自己活得快樂一點吧！如果你感覺肩上的擔子太重，生活太累，那就抽出一點時間，做做瑜伽練習吧，它雖然不能徹底改變你的生活，但是可以使你化解...
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為上班族男性貼身定制的瑜伽
現代男人壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。 除了保持健康的體態，瑜伽的最大貢獻就是幫助男人遠離壓力、心臟病和抑鬱症；呼吸調息的練習，則可讓躁動的心情沉靜下來。 駱駝式—...
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練習形體瑜伽伸展背部姿勢 整頓背部線條
練習時間：空腹狀態下均可以練習。練習時應穿著能保證肩、背部充分伸展的背心或是寬鬆的衣服。 練習“推舉姿勢”要注意什麼? 要“溫柔”地對待自己的身體，不要與周圍的練習者比較柔軟度。正確的姿勢應該是安全有效的。 練習時可以...
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舞韻瑜伽給我深層的美麗
當邂逅金珠舞韻瑜伽的那一刻，我為自己心中的夢想找到了一個方向。在以前我不知道美為何物，只知道在這個煩瑣的世界裡忙忙碌碌。 為了生活，一次一次在失落中掙扎，把心瑣在深厚的盔甲之內，在這個舉目無親的城市中穿梭，為生存而努力...
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男性別對瑜珈說NO
瑜伽作為時下最流行的健身專案備受關注，不過到瑜伽館裡走一遭之後人們就會發現，那裡幾乎成了女性的天下。對瑜伽的誤解讓很多男性裹足不前，但事實上瑜伽並非是女性的項目，男性練瑜伽的好處可能更多。 瑜伽是讓身心合一的最好的運動...
