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塑身瑜伽；幫助你鍛煉手臂、腿部、臀部和腹部
下面介紹的瑜伽動作能幫助你鍛煉手臂、腿部、臀部和腹部。堅持3周就能看見效果了! 需要物品：一張瑜伽墊或地毯 規劃：每週至少做3次，維持每個動作時做3-5次深呼吸。 如果你覺得動作有困難，可以先做“初級版”，如果你覺得...
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塑身美體瑜珈；椅子式、戰鬥式、鴿式伸展
相信每個人都注意到了瑜伽練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多麼的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。 而且因為你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材，...
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深入練習瑜珈；內心會更加冷靜和具有控制力
“走，帶我走，走出紛爭喧擾的生活……帶我去月球，重力輕浮你我”，日積月累的壓力早已不再是唱唱歌就可以排解，從容面對生活更需要卸下身體的重負，從零出發。 沒有太多的時間可以每天留給運動，需解壓的時候不一定有恰當的空間和...
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制定減肥瑜伽的鍛煉計畫
現在你要繼續鍛煉瑜伽姿勢，保證你的體重恢復平衡。 如果你要恢復你的身材體重，需要你有選擇的進行瑜伽的練習，初期，不能要求進行所有的練習，也不需要你為了達到期望的效果而勉強練習難度較大的方法。許多簡單的阿薩納姿勢，對於控...
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瑜伽 能否讓你坐著瘦身
每個人的身上都會有容易發胖的部位。做完全身性的運動以後，再針對性地彌補自身的弱點將會有更加滿意的效果。 練習動作： 1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。 2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，...
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瑜珈瘦身 改變體形四招有效
瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。 第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地...
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輕鬆瑜珈 手臂減肥
有一種說法很流行，做瑜伽就像ironyourbody。OL一族長期“長”在椅子上，最容易出現肩背部的問題。不妨在下班後，試試這幾套瑜伽練習，每天也熨展一下你疲憊一天的肩背。 動作一 1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由...
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瑜伽瘦身 經典6式
這裡介紹的是瑜伽的6個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。 1.樹姿勢 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿...
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渾圓健胸 經典瑜珈
瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始瑜伽練習。 準備好了嗎?要開始了，換好寬鬆的衣服，任何寬敞的空間都可以，請閉眼，深深的做3次呼吸，想像做完這3個經典的瑜伽姿勢之後的...
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宋慧喬最新髮型盤點 盡顯高冷女王范
宋慧喬可是氣質的美人兒，不論什麼造型相信在她身上都能有很好的體現，那麼下面就一起來看看吧。 氣質的中短髮髮型加上發尾的內扣勾勒出別致的時尚感來，不對稱的造型十分搶眼，加上發尾的內扣十分有氣質感。 白色襯衫搭配上氣質...
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發色膚色巧妙搭配 大牌明星支招輕鬆搶鏡
導語：白皙的皮膚，搭上一頭烏黑靚麗的頭髮，會讓整個人顯得自然、大方、美麗。但是膚色稍微有些古銅色或是象牙色的女生，不妨可以考慮下不同色系的發色。恰當的膚色搭上適合的發色，同樣可以使整個人看起來更加的靚麗動人。接下來就跟...
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坐著瘦身的瑜伽；平衡身體各部位的神經系統
雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯後坐10-20分鐘就可以了，一開始可能腿部容易發麻，感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下，再接著練習。 1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地...
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辦公室瑜伽；簡單方便，輕鬆塑身
辦公室MM總是抱怨沒有時間做運動導致身材走樣。今天就為大家介紹一套辦公室瑜伽，簡單方便，讓你在老闆眼皮底下做運動。辦公室瑜伽第一招——對抗頸肩疲勞 針對症狀：長期伏案的辦公室美眉，頸椎越來越硬，小腹上的贅肉越積越多。...
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臺灣童星紀欣妤甜美中長髮髮型 氣質少女初長成
下面是小編為大家帶來的一組臺灣童星紀欣妤的甜美髮型圖片，00後的紀欣妤如今也長成了亭亭玉立的少女了，甜美的中長髮造型更是受到女生們的熱捧，接下來和小編一起來看看吧！ 甜美的淑女范兒中長卷髮也是一款很有清純氣息的少女髮...
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練習瑜伽，促進血液迴圈，調整生理期不順暢
通過運動，它可以促進我們下半身的血液迴圈，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。 1.身體爬在墊子上，雙腿打開比肩膀寬一些...
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練習瑜伽，翹臀、瘦腿、消滅水桶腰
練習瑜珈固然好處很多，但對於貪靚的女孩子，最直接的功效就是減肥。這也是為什麼瑜珈倍受影視明星的青睞。 小屁屁翹起來凱格爾運動 功效：收緊臀部，強化膀胱，防止尿失禁，提升精力，優化臀部線條。 姿態：1.仰臥，屈雙膝，雙...
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枕上瑜伽；健身塑形又有助於睡眠安神
朋友，你知道嗎?枕頭除了可以枕著睡覺，還以為和你一起做瑜珈。你可能覺得很納悶，但是仔細想下就能明白了。瑜伽是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。而枕頭呢，不管是抱著還是坐...
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練習瑜伽；避免下身脂肪堆積，恢復肌體活力
最近總是感覺下身沉重、沒有力氣，無論上班還是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的話，我想，這就是身體要發胖的信號。為了避免可怕的下身脂肪堆積，也為了恢復肌體的活力，我將“抬腿式”和“挺身式”加入了每日的練習中，...
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兩招簡單收腹式；輕輕鬆松滅掉腹上肥肉
不管你是要簡單的動作?還是想挑戰難一點兒的動作?只要看看動作下方的難易度就可以了!兩招簡單收腹式輕輕鬆松滅掉腹上肥肉! C型瘦腹式 功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。 動作：1.坐...
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塑身瑜伽；塑臀、美臀、提高臀位線
第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。 1)仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。 吸氣，曲雙膝，腳跟儘量接近臀部。 呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 慢慢呼氣，身體落下...
