-
伸展運動利減肥 好學效果佳
大家都知道做做伸展運動對身體的健康很有好處的。伸展運動要如何做才能達到它預期的效果，讓我們健身教練來告訴我們吧。有三種伸展運動，巧妙地結合這三種運動，就能讓肌肉得到充分的鍛煉，讓很多人達到塑身減肥的效果。 1. 動態伸...
-
健身球 玩具減脂三步曲
上帝之手是殘酷的，時時觸動你的痛覺，“雕琢”的時候大刀闊斧，不在乎你的感受;不過偶爾也可以溫柔一點，手法舒緩，有節奏地麻痹你的痛覺神經，只沉浸在運動的樂趣之中，比如給你一個玩具供你享用，在不知不覺中消減脂肪。 大腿和臀...
-
電視廣告時間 來段簡易墊上操
雖然上班族由於沒有太多的時間鍛煉身體，但是俗話說的好時間就像海綿裡的水，越擠越多。所以鍛煉身體還是十分重要的，下面就為大家介紹一個不耽誤我們計畫的減肥操。這個操主要是在我們平時看電視時插播廣告的時間來進行一小段健身減肥...
-
室內跑步機可幫你減肥
室內跑步機一直是非常受歡迎的一種器械運動減肥，因為它既方便又很有效果。即使在自家狹窄的空間內也能做運動量十足的運動；而且和慢跑不同的是，不會被人看到可以悄悄地減肥，或許這也是它一直受歡迎的原因吧！ 一位食品公司的小姐說...
-
瘋狂運動 卻不瘦
有很多人很努力的運動，可是最終還是瘦不下來。那是因為你的運動方式錯誤。看看以下的錯誤你是不是也犯了呢 誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的張小姐年齡：23歲體重：65kg身高：160cm我是一名辦公室文職人員，因常伏...
-
每天三分鐘 女性減肥又保健
如果你必須不停地打電話，就利用電話的“免提”通話方式，邊通話，邊做下面這套極速瘦身動作。 三分鐘極速瘦身1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，並收緊臀...
-
今年夏天瘦身就靠這幾招
夏季來臨，看著自己街上清涼美女的窈窕身影，是否又在心中燃起“這次一定要努力減肥”的念頭呢小編這次一定要幫你達成目標。無論你是少動內勤族、體力上班族、腦力電腦族、居家主婦族，只要從日常生活中做起，養成隨時隨地運動健身的...
-
三大女性高效減肥運動 揮別贅肉不是夢
三大高效減肥運動揮別贅肉不是夢減肥最有效還是運動減肥方法，雖然很多人擔心運動減肥方法會使自己的小腿變粗，其實不必擔心，小腿變粗，只有運動短跑運動員才會出項這種情況，原因是短跑要鍛煉肌肉一提高爆發力。減肥除了減肥外就是為...
-
日系女生鍋蓋頭髮型欣賞 俏皮可愛顯個性
鍋蓋頭髮型顧名思義指的就是那種修剪得和鍋蓋有點相似的短髮髮型，這種髮型並不受年齡大小和性別的限制，所以我們經常會看到小孩或年輕的男女生都會做這樣一款個性十足的造型，下面有幾款日系女生鍋蓋頭髮型，大家要是感興趣的話不防來...
-
午餐後邊運動邊減肥
白領麗人心裡都有一個減肥夢，別管嘴上是不是承認。心裡總想瘦一點，再瘦一點。可忙碌的工作和應酬讓減肥變得有心無力。謹記這幾個小心機，讓你在午飯後一邊放鬆一邊減肥，不知不覺就瘦了一大圈。1.反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消...
-
四招強背護脊健身球動作
利用健身球渾圓和不穩定的特性，可以做出各種伸展背部及強化腹背肌肉的動作。現在就一齊練習下面四個健身球動作。 第一式：躺球直臂後彎腰動作：背躺在球上，雙腿屈曲，雙手十指緊扣。吸氣，雙腿配合上身同步沿球頂後方慢慢移動，直至...
-
隨時隨地小運動 女性輕鬆減肥就在身邊
女性都知道減肥到了一個平穩期，想有所突破，讓指標繼續向左往往很難。這個時候不妨堅持一些生活中隨處可以注意的小運動，有時候效果出乎意料的好，再瘦2斤不是難事哦。第一、運動就在身邊1、爬樓梯而不坐電梯，至少可以為自己留幾層...
-
全面阻擊肥肉 易學減肥操
露肉的季節註定愛美的mm們要減掉身上多餘的難看肉肉。尤其是夏季和初秋季節，更是刻不容緩的。愛麗減肥就為大家介紹一些鞋機和初秋季節減掉暴露在外的多餘脂肪的減肥操法。 練習一、重點： 其實寬肩帶的背心並不易穿得好看，因為空...
-
女性減肥需選擇合適的減肥運動
只要用上合適的方法，再配合飲食，必能達到健美體態。可是運動種類繁多，你知道哪種減肥計畫適合自己嗎？負重阻力訓練健身室林林總總的重量訓練器材，可結實肌肉。在家中你亦可以透過運用小巧的啞鈴或輕巧的運動訓練帶獲得同樣的效果。...
-
運動減肥沒有效果怎麼辦？
經常性運動為什麼久減不瘦？這裡面你可能對運動減肥知識存在了瘦身誤區，這些誤區不僅影響你的減肥效果，甚至會傷害你的身體。下面，就讓愛美網小編教你如何避開這些瘦身誤區，讓你有效運動，快速減肥！ 時常都有人會問到一個問題，為...
-
日本明星新垣結衣時尚百變髮型
明星是流行的指標，日本明星新垣結衣長相清純、秀氣。她的穿著打扮很淑女，同時出現在她頭髮的髮型種類讓人數不勝數，現在就一起學學日本新垣髮型的百變花樣經，看她如何利用不同髮型塑造自己完美形象的。（ 簡單減年學生味髮型 ...
-
推薦的4種減肥運動塑造好身形
為了塑造你的好身形，一些小運動可以幫助你更好的展現你的身材，想要前凸後翹的身材，女性你應該做好以下的4種減肥運動！Step1.提臀“骨盆”體操在日本，“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞說因為支撐腰...
-
六大減肥運動 加速燃燒脂肪
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉...
-
8個跑步減肥方法 運動助你輕鬆瘦身
運動是減肥最有效的方法，而跑步時最易進行、最受人們青睞的運動方式。但經常有女性抱怨自己跑步卻總不見瘦下來，也許是方法不對。以下加快瘦身的8個跑步方法，幫你更加燃燒脂肪、消耗熱量，讓你成功瘦下來。1、不要腳跟先著地避免...
-
走路PK跑步 有氧減肥運動更有效
步行與慢跑的異同說起步行與慢跑的區別，想必大家想到的是速度了；但其實最根本的區別是：步行的時候，左右雙腳是交替著與地面觸碰，而慢跑時則是會有雙腳同時瞬間離地的情況。所以，慢跑其實更接近邊跳躍邊向前的運動。步行給身體帶...
