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啦圈操居家瘦身“金箍棒”
呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式，我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉，但是傳統的呼啦圈玩久了對內臟會有一點損害，從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構，克服了硬體呼啦圈對身體...
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歐美女明星長髮VS短髮時尚大PK
導讀：明星們總是時尚的先驅者，任何最新最快的時尚訊息總能在她們的身上找到蹤影。當然，髮型也不例外。當季或下季會流行會成為焦點的髮型，明星們總是第一時間將它們“頂於頭上”。無論是長髮還是短髮，不管是直發還是卷髮，明星們...
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運動減肥：15分鐘經典減肥動作
從消耗熱量的角度來看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多。爬樓梯相當於垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還能強化骨胳。 樓梯相當於垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以...
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減肥運動:不花錢實現瘦身
好身材需要運動，有什麼運動不用花錢就能實現減肥的效果呢？看看下面這幾式減肥運動，答案就揭曉了。 Step1 提臀“骨盆”體操在日本，“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和...
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瘦身美人啞鈴瘦身操(1)
容易發胖和不易發胖的體質區別就在於基礎代謝率不同，基礎代謝率高的人體，可以消耗掉更多脂肪，這主要是因為肌肉在起作用。人體內最能燃燒脂肪的部位，就是肌肉和心臟，其中，肌肉又是人體最多的組織，所以，只要鍛煉出肌肉，便可以使...
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運動減肥 當心這幾個健身的誤區
運動減肥在女性朋友看來是最有效最科學的減肥方法，但是運動減肥一不小心卻容易把自己練成肌肉女，這樣反而更加令人不滿意，怎麼避免這些誤區。 游泳不能使你減輕體重1“游泳不能使你減輕體重”。真相：因為這句話就急著把新泳鏡送人...
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10月初歐美街拍黑髮復古造型
黑色是今年秋冬無敵的主打色，不管是發色也好還是妝容的顏色，我們就強調一個字：黑！今年秋季的歐美街頭，少了許多金髮美女，越來越多的歐美女生也愛上了黑髮色，看看她們是如何打理黑色的髮型吧。 這位女生將黑色進行到底，從發色...
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增強體質促減肥 運動塑身
今天教大家幾招減肥法，不用上健身房，也不用吃減肥藥，只需在家沒事時動一動就可以了。學習一下吧! 赤足原地跑地上放一塊洗衣板或舊塑膠澡盆，鋪上一些小石子，光腳在上面慢速原地跑，天冷可穿軟底鞋或厚襪子。人的腳底有成千上萬的...
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運動減肥:芭蕾舞出苗條好身材
想要瘦下來又有優雅高貴的氣質，當然首選芭蕾舞運動減肥。下面，小編就教你幾個芭蕾舞減肥動作，配合瘦身飲食，讓你輕輕鬆松舞出優雅苗條好身材。 芭蕾基礎版：基本動作窈窕身段動作1：下腰步驟：左手扶牆固定身體，右臂向前打開，上...
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戶外跑步與跑步機哪個好
現在越來越多的人買了跑步機進行鍛煉，而傳統上的室外跑步正逐漸退出都市人的視線，那麼兩種方式能否相互取代呢，記者為此採訪了著名健身教練程丹彤女士。她分析了兩種鍛煉方式的利與弊。 跑步機的好處是：1.不易受天氣狀況的影響。...
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每天15分鐘 越練越瘦
現在的很多女性都由於工作而沒有時間做運動導致滿身贅肉。如果說你是屬於哪一類型的女性的話，現在只需要你每天花上十五分鐘的時間就能達到預期的塑身效果。專家建議每天擠出時間，一次或兩次15分鐘的運動，例如午餐時間，或晚餐前都...
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波西米亞風情頭巾綁出異域風情髮型
Marni 2010秀場上，波西米亞風情頭巾成為一道靚麗風景線。今秋，跟編輯一起來學頂級超模們的頭巾疊紮，讓自己回頭率飆升吧！ 花色頭巾疊紮 Marni2010秀場T台模特大秀頭巾 模特將頭巾疊紮，飄下幾縷髮絲，流露...
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減肥策劃：想減肥30斤都行
網友的煩惱：本人從去年冬天開始就發胖，特別是過年期間又吃得很多。現在已經重了25斤。眼看天氣越來越暖了，滿身的肉肉藏不住了，又該減肥了。這一次我想健康地減下來，有什麼好的減肥方法嗎？解答：春天來了，又到了姐妹們高喊減...
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呼啦圈、游泳減肥速度慢
既然減肥的潛規則是“減脂”，就要避免多花時間在無法消耗脂肪的運動上，偏休閒的運動也不是瘦身首選，易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計畫。以下幾種大家通常認為能減肥的項目，最好慎選。 瑜伽、普拉提瑜伽、普拉提都是當下比較熱...
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韓國明星韓智慧的4款個性幹練短髮
這位韓國明星韓智慧最近在為《ALLURE》雜誌10月號拍攝全新封面照，濃重的妝容，個性的裝扮，另類的感覺與以往清純的她判若兩人，一頭幹練個性的短髮尤其奪目，下面就由 濃妝上陣十分迷人[page] 高貴時尚
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趣味塑身 千年癡情操
立位拉伸跟腱 功效：如果是愛侶的話，你們應該喜歡這節操。這節操是基於增加腿部的力量，做好的秘訣是雙方互相信任，增加自信心。動作分解：交叉雙手，握緊，彎膝保持下坐的姿勢。如果是一個人做這節操，可以握緊一根旗竿代替。你弓背...
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可愛女孩武藤彩未髮型
96年出生的武藤彩未與 97年的中元すず和96年的香島 ゆいか 共同成立可憐grils組合，下面小編就找來這三位同樣有著天使般容貌的可愛小女生中的武藤彩未清純可愛髮型。從中學習，找出一款適合自己的髮型。 流露清純乖巧...
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加快新陳代謝 20分鐘燃脂健美操
這套簡易健美操在短短20分鐘內就可以大大促進你的新陳代謝水準，可以提高燃脂13%。更神奇的是，你在訓練完後的16個小時內新陳代謝速度都會提高，可見提代謝的效果是持久的。 一周訓練2次，完美的身形就指日可待了。另外在練...
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抓住時間段讓塑身事半功倍
人體有一定的生理節奏，如果你的鍛煉能與這些節奏相一致，那麼不僅能使鍛煉更有效，而且也能使鍛煉更輕鬆。 上午6∶00～9∶00適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。理由：因為此時間段人體體溫較低，關節和...
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7招教你邊看電視邊減肥
7招小方法，讓你輕鬆又減肥。為什麼要在看電視時進行減肥運動因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人逃避運動的藉口就是太忙，沒時間。別以為只有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的...
