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收心健身瑜伽，節後重燃活力
今天小編就教你幾個幫你收回心情的健身瑜伽動作，讓你重新點燃鬥志活力，集中精神。 合十金剛坐跪姿 功能：穩定情緒，淨化心靈。 效益：凝聚精神，使頭腦靈敏，預防腰痛。 注意：放鬆肩膀，脊柱自然挺直。 勝利金剛坐跪姿 功能：...
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瑜伽動作助你遠離乳☆禁☆房疾病
瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳☆禁☆房更性☆禁☆感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳☆禁☆房更健康!下面為您介紹幾個瑜伽動作幫助您更有效的呵護乳☆禁☆房健康。 第一步：定期自檢 用指腹貼在乳☆禁☆房上按順時針或逆時針方向慢慢挪動，切勿用手擠捏，以免將...
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消除背部疲勞貓式瑜珈
有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。 1.跪在地上...
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北外校花劉美含出演《青春萬萬歲》 百變髮型俏皮可愛
熱播劇《青春萬萬歲》主要講述了一群90後在追逐夢想過程中發生的搞笑故事，而白外校花劉美含扮演的蘇雅 化身COSER展喜劇功力，下面我們一起來看看劉美含的百變髮型吧。 70後？老了，80後？現在是90後的時代了，《青春...
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水中瑜伽 火熱盛夏
水中瑜伽和地面瑜伽在肢體伸展、呼吸、冥想等環節上沒有什麼不同。水中瑜伽只有50套動作，消耗熱量是地面的6--7倍，對腰、腿的塑形效果尤為明顯，且能滋潤肌膚。 據瞭解，水中瑜伽最早源于歐美，國內部分城市前兩年已開始引入。...
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形體瑜伽簡單三角式 消滅水桶腰
功效：這是瑜珈體位法中為數不多的脊柱向兩側彎曲的姿勢。該姿勢深受練習者歡迎，它瞄準腰部多餘脂肪，快速改善水桶腰，還能夠強健髖部肌肉，同時還能夠使你的身體更柔軟，更靈活。 姿態： 1.直立，兩手自然下垂，兩腿打開兩倍於肩...
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哈達瑜伽：塑型美體演示
瑜伽是一種很好的塑身養性的運動。它能使人們內在精神、意識、性格及潛能都得到改善，它雖源於印度，卻是全人類的共同財富。 我們不僅要知性的、感性的而且要理性的去實踐它，它必將成為二十一世紀最時尚的健身養生運動，使人們達到健...
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古老的健身方式 形體瑜伽瘦身豐胸法
--- 古老的健身方式越來越受到人們的關注，最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的古老健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態，其顯著的瘦身療效比之各式減肥途徑都來的科學。 瑜伽也...
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形體瑜伽單足伸展式 樹幹腿不見了
功效：這個練習可以伸展腿部的韌帶和肌肉，美化腿部線條。同時還能平衡自律神經，順帶減少腹部的多餘脂肪，保持輕盈體態。 姿態： 1.仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。 2.右手放在右大腿上，吸氣，抬起左腿，左手拉住左腳大拇...
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2015最新蔣夢婕髮型 清純女神最迷人
在《紅樓夢》中扮演林黛玉的蔣夢婕，相信大家都不陌生吧，那想起那梨花帶雨的小臉，真是我見猶憐啊，今天小編精選了9款蔣夢婕髮型，打造清純女神范。 2015蔣夢婕髮型是怎麼弄的呢？一身簡約的白色上衣，搭配一頭無劉海的馬尾辮...
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形體瑜伽凱格爾運動 小屁屁翹起來
功效：收緊臀部，強化膀胱，防止尿失禁，提升精力，優化臀部線條。 姿態： 1.仰臥，屈雙膝，雙腳腳掌相對，雙腿向兩側打開，雙手移過頭頂，十指交叉相握。 2.吸氣，收緊臀部並向上抬到最大限度。 3.保持此姿勢數秒。 4.呼...
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形體瑜伽 練習瑜伽的八大要領 修身養生
1.我要呼吸 你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我要...
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四個瑜伽體位；針對高跟鞋帶來的腿部問題
以下四個瑜伽體位，正好針對高跟鞋帶來的生理問題。強化腿部的肌肉，伸展長期勞損的關節和肌肉，以及加強身體的平衡感和隱定性。 一、“座椅式”擊退足底底膜炎 足底筋膜炎其中一個成因是穿著太高的高跟鞋，使重心往前移，壓力集中...
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形體瑜珈經典6式 鍛煉你的身心
瑜珈在雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會因為快樂而美麗，因為美麗而快樂。 瑜珈經典6式 這裡介紹的是瑜...
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練習形體瑜伽 可以完美腰、臀部曲線
練習形體瑜伽可以完美腰、臀部曲線 做法： 1.水準張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。 2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。 3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。 4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。 5.兩隻胳膊和肩膀處...
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以瘦身為目的的瑜珈練習方法
以瘦身為目的的瑜珈練習方法---減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉 強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。 1.水準張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。 2.左腳...
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練習瑜伽可以改善體形，擁有更加苗條的身材
現在的都市女人，大都喜歡瑜珈運動，因為它能在帶給你健身的同時，可以改善你體形，讓你擁有更加苗條的身材! 第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地...
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室內瑜伽 挺胸瘦腿性☆禁☆感腰臀 塑造迷人曲線
室內塑身瑜伽---蛇式變化式 主攻：讓胸挺出來 這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。 室內塑身瑜伽---後仰式 主攻：讓胸與地心引力戰鬥 站立，用...
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鄭爽將重返《快樂大本營》 百變髮型展現女神范
提到鄭爽，可謂真是事業忙碌季咯，在參加了《花兒與少年第二季》後，又參演了《抓住彩虹的男人》，而且即將要重返時隔四年的《快來大本營》哦，今天小編精選了9款鄭爽的百變髮型，看小清新如何展現女人味的。 什麼樣的女生最惹人喜...
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5式形體瑜伽助你塑身，打造性☆禁☆感小蠻腰
第一式：新月變式--滋養側腰部 -1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。 -2：深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身水準向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆，雙...
