-
睡前10分鐘 輕鬆減肥
很多妹妹想要窈窕的身材又不想運動，無奈只能去吃減肥藥。殊不知減肥藥的副作用之大。下面教大家一組小動作，不用大量運動也不用吃減肥藥就能輕鬆瘦身。睡覺前10分鐘，睡覺之前在床上做簡單的運動對減肥有很好的效果，能減去臀部、腹...
-
不同年齡層 減肥運動計畫大不同
運動瘦身適中都被認為是最有效的瘦身方式，在瘦身減肥的時候找到適合自己的運動會讓減肥效果更加明顯，但是針對不同年齡層有不同的瘦身方法，選擇適合自己的才能達到健康安全的瘦身目的，下面就來看看您適合哪些運動減肥吧。適合50...
-
步行上班族瘦身新法超燃脂
步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，運動是需要積累的，關鍵是堅持。總的來說，走路對全身關節靈活性起很重要的作用。 步行對身體很有益...
-
百變女生蘑菇頭造型 個性VS可愛任你選
蘑菇頭顧名思義指的是那種造型很像蘑菇的一種髮型，這種髮型並不受男女性別的影響，所以我們在大街上總會看到男生或女生剪這種頭髮型，而且也不受年齡的影響，媽媽們就喜歡給自己的孩子剪這種頭髮，今天小編要向大家介紹的是九款女生...
-
女性運動瘦身 常犯4個錯誤
很多女孩都認為只要堅持運動就一定能夠瘦下來，但事實並非如此，運動減肥也是有誤區的，所以下面mm們千萬不要踏入這些運動減肥誤區哦。 誤區之一：空腹運動有損健康。人們女性總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖...
-
身邊最神奇的十大減肥運動
很多女性朋友都把減肥當成自己的終身事業了，身邊有沒有神奇的減肥方法，答案很明確有。1、提高穩定性 提高穩定性肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達到消除贅肉的作用。瑞士球（或穩定球）在提高身體穩定性方...
-
既瘦腰又收腹的七種美味水果
蘋果腹部減肥1、蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以説明加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多...
-
純美花環編發教程 晉升希臘復古女神
不知道怎麼梳頭發好看？小編教你中長髮如何編出新花樣，清甜似花環的辮子頭讓你告別單調造型，簡單可愛晉升甜美公主。 這款超級美膩的花環編發造型，中長髮編成飽滿的辮子纏繞在前額，打造出花環般的紮發效果。蓬鬆的劉海修飾...
-
每天4個10分鐘運動 減肥狂吃不發胖
女性10分鐘健身法與一次30-40分鐘的集中鍛煉法相比，能多減掉30%的脂肪，同時還可有效增強心血管的耐力。研究還顯示女人只要能堅持每天步行10分鐘，就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪哦。1、清晨10分鐘快走...
-
夏末走班興起 OL減肥新方式
雖然走路上班只是一種方式，但它同時也是一種減壓的方法，它不僅改變了人們的生活狀態，還賦予了人們健康、豁達的生活態度。走路上班在健身角度講，有很大益處 走路上班可以健身步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是...
-
6大運動明星減肥最愛
現在的減肥方法各有千秋，哪一個是做好最快最有效的呢且看下麵六位明星的最喜愛的瘦身慢運動。 Top1——瑜伽推薦明星：妮可*吉德曼“四兩”： 冥想、初級體位法、瑜伽唱誦。“千斤”： 達到身體和心靈的放鬆，學會呼吸，學會...
-
正確走路運動 幫你減去全身的肥胖
想減肥的女性朋友，最簡單有效的方法，近在眼前，那就是走路！一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對，美就離你越來越遙遠。重新開始“學走路”，不但會使腿部線條纖美，還可以達到瘦身效果呢。 想讓下半身減肥，最簡單有效的方...
-
小小動作 修煉明星身材
世界沒有醜女人，與其羡慕女星婀娜多姿的窈窕身影，還不如學習明星的運動法，現在，就跟著大明星一起快樂享瘦吧! 【碧昂斯回旋轉翹臀舞蹈運動】動作一：延續上一個動作，雙手由腰部往下移動，放置雙腿膝蓋上方處。動作二：腰部及背部...
-
跑步減肥法 小心小腿變粗壯
有氧運動減肥早已不是什麼新鮮名詞，而跑步則成了最平民的有氧代言人。但是，有很多女性擔心跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達而不敢嘗試這種非常健康的減肥運動呢！今天小編現在就來帶大家走出傳統跑步誤區，告訴你怎樣才能拒絕小腿變...
-
健身球+啞鈴的簡易減肥操
想要充分鍛煉這些使你的線條看起來更加優美的肌肉纖維嗎就讓小編教你用健身球和啞鈴來做一套簡易的肥操，讓你的肌肉纖維得到百分之一百的鍛煉。瘦腰，美腿，翹臀將不再是夢，你要相信——美麗身段，終將離我不遠!下面這十個健身運...
-
個性蛇形辮編發圖解 創意無限超吸睛
也許美眉們挺高魚骨辮，也見過蜈蚣辮，普通的麻花辮、三股辮、四股辮當然就不司空見慣了，只是或許很多有MM知道蛇形辮的編法吧，今天小編就提的分享了一款創意無限的蛇形辮哦，膽大的美眉可以試試。 這是編好後的蛇形辮，其實蛇形...
-
時尚SALSA舞扭出S曲線
現今時髦的舞蹈多之又多，今天介紹一個舞蹈新貴Salsa舞，讓你舞出妙曼身材。厭倦了“擦背”式蹦迪，人們掛著甜蜜燦爛的笑容，輕鬆地扭擺，進進退退，旋風般突然轉個圈，拉丁音樂就是有這樣的魔力，仿佛連房子也情不自禁地隨之搖擺...
-
花樣呼啦圈 玩出窈窕魅力
很多mm都知道練呼啦圈有助於瘦腰，那麼mm知道呼啦圈都怎樣玩嗎？怎樣網更助於減肥。本文將為mm們做詳細的介紹。 STEP1：1、 雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠...
-
性☆禁☆感熱情HIP-HOP塑身操
不想做無趣的減肥運動，那就當個Hip-Hop女孩吧，在舞蹈中展露性☆禁☆感，在舞蹈中舞出窈窕曲線!你也想自由自在的跟著音樂動感起舞嗎隨性舞動的HIP HOP舞蹈風格非常適合初學者入門，只要放掉羞怯跟著音樂節奏邁開步伐，跟著...
-
曬減肥 為了愛3個月大瘦40斤
我要減肥了 我以前的衣服穿不進去了，買衣服也買不到我喜歡的了，所以我要為了自己要使自己回到我以前的樣子，就算瘦不了40斤也要瘦30斤，為了我，為了愛我的人，為了讓我愛的人更愛我，我要這樣做。我喜歡的准說，看女人會先看腰...
