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如何才能輕松減肥瘦身美體
肚子上的贅肉真是冤魂不散，怎么才可以快速地減掉肚子上的贅肉呢？別去盲目相信那些街頭巷尾的小道消息了，因為現在為你找來的是世界頂級健身專家的專業建議！ 憋住氣去穿你以前的舊牛仔褲上沒有用的。你需要的是具有長期效果不反...
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炎夏吃什么水果減肥最快？
>>>推薦：香蕉和蘋果 哪個更瘦身? 綠色水果 綠色水果，如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質，它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷，具有保護視力的作用。 紅色水果 紅色水果包括番茄、石榴等，其根源為類胡蘿卜素，具有抗氧化...
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夏季吃什么水果減肥最快
水果減肥非常適合這個夏天，炎熱的天氣讓mm的食欲下降，這時吃上一些可以減肥水果，定能幫助你達到意料之外的減肥效果，如果你不知道夏季吃什么可以減肥的話，那趕緊看看下面 推薦的減肥水果吧。 西瓜—瘦小腿 卡路里：2...
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秋季吃什么減肥效果好
秋季天氣轉涼，但是還是不能阻擋許多減肥人士的熱情。而我們都知道減肥除了運動之外，控制好的飲食的攝取是關鍵。那么具體在秋季減肥有什么飲食原則，秋季吃什么減肥效果好呢？下面給大家介紹秋季減肥飲食原則和有效的減肥食物，...
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魔女瘦身湯 7天減肥出奇效
以蔬菜為主要食材的魔女湯，有紅蘿卜、高麗菜、洋蔥、番茄、甜椒、西洋芹，可以維持飽足感、抑制食欲，營養素包括維生素A、B、C、D、E以及幫助身體排鈉的礦物質鉀、鐵、葉酸等。 魔女湯 材料：雞湯8杯、高麗菜半顆、紅...
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快速清體的四款減肥飲品
1、烏龍茶 減肥原理：烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積...
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冬季居家瘦身操快速燃燒脂肪
冬季氣候寒冷，運動是相當必要的，不僅可以有效的消耗熱量，還能幫助活筋骨，下面就教給大家一套瘦身操，可以有效的幫助脂肪的燃燒，達到理想的瘦身目標。 PART A——通過膝蓋的屈伸和將重心置于伸出的腳上，可以強化腿部...
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消除脂肪的6個好方法
>>推薦閱讀：9種神奇的快速瘦身偏方 給你的食物加點辣椒 辛辣的食物含有的碳水化合物能讓你的新生代謝提升。吃一勺紅辣椒或青辣椒能暫時提升你23%的新陳代謝率。一些學者發現，這樣的效果只能持續半小時。但是要是你經常...
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產后減肥吃什么好
一般來說，產后肥胖的定義與一般人肥胖的定義并無不同，通常醫師或是 營養 師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。婦產科醫師...
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產后減肥瘦肚子瘦下半身的方法
健康均衡飲食 在坐月子期間，一定要健康飲食，盡量避免高熱量及高脂肪的食物。腌漬類或太咸的食物很容易導致下半身水腫，最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。另外進食的時候，最好咀嚼多次再...
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產后瘦腹操
大多數產后媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。 但由于胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質...
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冬季減肥好時機 冬季吃什么能減肥
冬季減肥的原因主要有兩點：其一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最容易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少;其二專家研究發現，冬季減肥效果最佳...
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簡單有效的手臂方法
徒手伸展運動 這是簡單有效的結實手臂曲線的運動，好處在于：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。 伏墻挺身 1、雙腳并攏站立，距離墻面約1.5公尺。 2、兩手貼于墻面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直。 ...
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男女的理想體重怎么算
一、體重的定義在了解什么是‘理想體重’前，我們先來認識‘體重’的觀念。所謂‘體重’，指的便是‘身體所有器官重量的總和’。 體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示...
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產后減肥7大注意事項須知
1.月子期間不宜減肥 女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害...
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最有效的6種產后瘦身方法
1.自己帶孩子 自己帶孩子，幫寶寶換尿布，陪寶寶玩，哄寶寶睡覺。這些事須然磨人，但是真是一種很好的減肥方法，一個星期下來，一定瘦不少。而且自己帶孩子，可以讓自己跟寶寶變得親，家庭會比較和睦，所以我建議產后媽咪要自...
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10個方法讓你產后輕松瘦身
>>更多推薦：產后減肥必做的瘦身動作 勤快才能減掉體重 即使很麻煩，也一定要認真檢查習以為常的烹飪方法、咀嚼習慣、吃飯速度等。如果有周圍人幫助觀察，會得到對自己的飲食習慣更客觀的評價。 不要天天量體重 如果已經多...
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5種紅色水果瘦身餐快速燃燒身體脂肪
一、草莓 草莓營養價值高，含豐富維生素C ，有幫助消化的功效。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，草莓還含有豐富的維生素B群以及纖維素，能夠潤腸通便，緩解便秘癥狀。 瘦身吃法：草莓菠蘿...
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五招加速代謝 一周瘦10斤
明明吃得沒別人多，卻愈發比別人胖。其實，這與新陳代謝水平有很大的關系。介紹了5個簡單實用的方法，教你提高代謝率，輕輕松松減掉贅肉。 早起慢跑5分鐘。早起后空腹慢跑5分鐘，就能消耗40千卡的熱量。 早餐前喝杯...
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產后減肥首選8種降脂食物
1.蘋果 其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 2.地瓜 有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳...
