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最適合減肥的運動項目
如何選擇適合自己的運動 無論你是想減肥還是想健身，改善健康狀態，可選擇的運動項目都有很多種。如果你主要是想增強肌肉力量，就需要在運動計劃中加入舉重或同等強度的項目（有心臟疾病者不建議參加舉重或塑身類運動）。增強...
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女性經期減肥吃什么食物好
女性只要能在每次月經的時候控制好飲食，就有希望做到在經期的時候快速減肥，那么在經期的時候吃什么能減肥呢?下面為大家介紹女性經期減肥吃什么食物好，供大家了解。 1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止...
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男人為什么而減肥
男人們或堅持鍛煉，或掏出錢包購買減肥藥，或拒絕美食誘惑，在這些男士中，記者也發現了一些關于減肥的新口號。 口號一 減肥為了“見家長” 小李今年春節要去女朋友家，這件大事可是關系到是否娶得美人歸的“關口”，能不能...
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男人腹部為什么需要減肥
肥胖問題可以說已經上升為一個全球性的問題，男子腹部肥胖更是特別嚴重，那么，男子腹部減肥都有什么方法呢？怎樣可以讓男性擺脫肥胖的腹部，變得更健美而且不會危及健康呢？關于男子腹部減肥這個問題，還是來聽聽專家的介紹吧！ ...
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什么小動作幫助輕松減肥
其實想要減肥成功并不難，日常生活中，不妨注意一些小細節讓愛美的女性來說，可以輕松達到減肥的效果。 1，蹲一蹲： 半蹲的姿勢可以加強臀部肌肉、股四頭肌、腿后肌以及整條腿。雙腳張開與肩同寬，臀部往后坐。手放在大腿上...
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小白領專屬瘦身方法 對癥才能瘦哦
經常坐在電腦前的白領，游泳圈越來越大?大腿肥肉越來越多?臀部越來越下垂?肩膀還越發僵硬?不要看別人了，說的就是你。別抱怨沒有運動時間，其實工間休息時間就是最好的運動時間。今天教你專屬白領OL的瘦身妙招，讓瘦身隨時...
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什么懶人妙招讓你輕松減肥
減肥不是一件痛苦的事情，所以對于女性朋友來說，以下的懶人方法能夠幫助女性朋友輕松的減輕體重。 1.加，而不是減 嘗試在你的飲食中添加食物，而不是減去它們。不要因為減肥就對食物產生焦慮感，過度節食并不能幫助你成功...
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婚后男女為什么容易長胖 怎么預防
許多人往往從婚后身體開始發胖，這是一種較常見的現象。據美國醫學會估計，大多數人婚后的體重平均每年增加1磅，且增加的體重主要是脂肪而非肌肉組織。 隨著年齡的增長，大多數人的活動量逐漸減少，基礎代謝率降低，機體維持...
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男士怎么減肥 推薦6道低熱量減肥食譜
減肥不止要通過大量的運動來消耗體內多余的脂肪，同時還要注意控制每天熱量的攝入。所以，選擇一些低熱量的食物來食用是男性朋友們減肥過程中非常關鍵的一步。那么，哪些男士減肥食譜能幫助大家更好的減脂塑形呢?下文中小編為大家...
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男士減肥并不難 只是用錯了方法
男人如何減肥才是正確的?下面小編就教大家幾個技巧，希望大家可以讓男人快速瘦下來。 男人如何瘦下來 1、每周的健身 健身包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能...
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酸奶瘦身大法 夏季減肥秘笈
近年來，酸奶已經成為日常最受歡迎的食品進入了我們的健康餐單,酸奶是大家公認的減肥佳品，如果搭配一些食材效果會更佳哦。下面讓小編來告訴你怎么做吧! 綠茶粉+酸奶 材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g 做法：兩...
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輕松瘦腹的幾種方法
幾個動作輕松幫你收腹 猴式伏地挺身 雙腳張開略寬于肩膀，抬頭挺胸，一面吸氣一面彎屈兩邊的股關節和膝蓋。蹲下，膝蓋方向和腳尖方向一致，大腿平行于地面，雙手放在雙腿內側，緊貼地面，仿佛推開地面一樣。雙腿向后伸展，...
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有利于減肥的10大進餐習慣
一：每日應定時定量進餐，也可根據工作的勞動量來增減飲食的份量。 二：保證每天飲食營養合理均衡，食物品種盡量多樣化，避免不良飲食習慣。 三：不可暴飲暴食，每餐保持八分飽為宜，尤其是睡前兩小時不要進餐。 四：盡...
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如何輕松趕走腹部贅肉
腰腹部的脂肪是女性身體脂肪堆積最多的一個部位，這些脂肪的的形成和平時的生活習慣，以及一些不良的飲食習慣是密不可分的，下面告訴大家幾種最有效的減肥方法，幫助您徹底消除腹部的多余脂肪，恢復完美身材。 平衡鍛煉 簡單...
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人氣超高的美食 讓你輕松減脂
番茄 不論紅、黃 番茄，都是當前最熱鬧的減肥蔬果，尤其是黃 番茄，更具有維生素C含量高及低糖的特色，食用后會增加飽足感，降低其他熱量的攝取，很適合在嘴饞時拿來當零食食用。且 番茄所含的纖維還可促進腸胃蠕動、消化，...
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白領MM最佳瘦身茶
現在，人們在生活、工作、學習中處處離不開電腦，離不開網絡給大家帶來大量的信息的同時，但當你天天坐在計算機前面獲取信息，進行學習、工作的同時你可曾想到你的健康、美麗，在悄悄的溜走，循環不良的坐姿，三不五時的熬夜，時間...
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五式瑜伽幫你產后瘦肚子
一、角式： 1.雙腿分開，比肩寬，腿伸直。 2.轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。 3.呼氣，向右側彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側彎時避免腰部以上身體同時向前...
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產后有效減肥的5個方法
孕婦生完寶寶以后雖然體重會下降，但是那只是減少了胎兒的重量，身上的肉依然在或者更多。想要懷孕后恢復到以前完美的身材，下面推薦的五種產后減肥方法您不能錯過了，一起看看吧! 1.灌水大法 灌水大法是減肥界不可撼動的...
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懶人宅女如何在家練瑜伽瘦身
近幾年，瑜伽運動逐漸成為各位減肥人士的首選瘦身方法，特別是對于每天宅在家里的人。看著身上的肉一點一點增長，你是不是很難過呢?別擔心，把瑜伽搬到床上，每天練一練，賴在床上也照樣能減重哦，心動嗎?趕緊跟著步驟學起來吧!...
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15分鐘瑜伽動作輕松瘦全身
完成以下瑜伽動作約需15分鐘，可以每天晚上邊看電視邊練習，每周至少練習3-5次，持之以恒就能看到明顯的減肥效果了。 側角伸展 完成三角式后，彎曲右膝蓋回到戰士二式姿勢，保持膝蓋彎曲成直角。然后，彎曲右手肘并將...
