-
神奇健美操 30分讓屁股變翹翹
臀部是判定身材好與壞的一個重要的指標。下面介紹大家一套超神奇的提臀美臀健美操，讓你改變臀部下垂、多贅肉的狀況！一個星期抽出30分鐘時間來練練這套健美操！ 臀部伸展1 1、 俯臥在地上，臉部朝向下麵。兩腿打直。 2、 ...
-
38歲袁莉越老身材越豐滿 迷人美胸有秘訣
年近40歲的袁莉的身材真是越來越火辣，而袁莉總是大大方方秀出自己的傲人雙峰，身材可謂越老越豐滿迷人。當年袁立出道，身材不見多豐滿，人越老，胸部反而越大，不如就讓我們看看袁莉立豐胸秘訣吧！ 現在與剛出道時的袁莉相比更加...
-
冬季10大營養蔬菜不能少吃
冬季養生菜1：小白菜 中醫認為，小白菜養胃和中，味苦微寒，通腸利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。 還有洋白菜，即捲心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促...
-
女星減肥法曝光 讓身材“伸縮自如”
為了適應出演的角色，明星們經常需要在短期內改變自己的體重。盤點那些身材變化最劇烈的好萊塢大牌女明星，當然，她們的減肥方法不是那麼健康靠譜，請謹慎模仿。 珍妮佛.哈德森Jennifer Hudson 2010年好萊塢電...
-
盤點娛樂圈胸部最小的女星 一馬平川似男人
馬伊琍馬伊俐出息某活動的時候，身穿抹胸牛仔裙，香肩迷人，可是胸前平平好無料，這樣穿是不是就是告訴大家：我就是平板電腦呢？周迅周迅雖然沒有波濤洶湧的事業線，但卻有著完美的鎖骨和頸部曲線，反倒顯得脫俗有氣質。阿SA阿SA自...
-
冬季常做5個小動作防腎虛
一、每天搓腳心 兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下 二、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次） 1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於...
-
床上超簡單的排毒瘦身術[圖]
●睜眼後 早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。 睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。 仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁...
-
30歲男人健康表 11大雷區不要踩
大肚男 本來30歲男人啤酒肚的發生幾率並不高，不過要是放任下去，40歲的時候，體形就可能演變成大鴨梨。顧名思義，啤酒肚與喝啤酒非常相關。但是夜裡空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的關鍵。同時，如果飲食中以脂肪比重高...
-
懶人瘦身操 輕鬆打造好身材
OL減肥沒時間！早晨上班沒精神！下面編輯告訴您懶人瘦身法，做清晨減肥操，從床上開始，邊賴床邊燃脂，邊穿衣邊瘦身。讓您輕鬆減肥，脫掉一身贅肉！重新雕塑你的身材，讓您上班更有激情！ 懶人賴床瘦身操打造好身材 OL減肥沒時...
-
五個瘦肚子動作 甩掉肥肉快速打造纖美腰肢
NO.1 仰臥起坐減肚子指數：★★★★★為什麼仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不...
-
小習慣大改變 讓你的臀部一天天up起來
臀部的不足比身體其他任何部位的缺陷都更難掩飾，對體形的總體影響也不容忽視。說到美臀，大多數人都會想到運動。的確，運動是改善臀形最直接有效的方法，唯有強健並收緊臀部的肌肉，才會有理想的翹臀效果。但除此以外，許多人關於美臀...
-
冬季養生男人吃牛肉的7個理由
以下便是將牛肉列入日常健美飲食的十大裨益： 牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使...
-
九個瘦小腹常識 擊退多餘小肚腩
一、設定切實的目標偶像明星或運動員的腹部美得讓人垂涎欲滴，但你未能練成和他們一模一樣的平坦腹部。但這並不是讓你放棄鍛煉並一頭紮向零食堆的理由，趕緊為自己量身訂造一個切實可行的目標吧，這是你成功瘦腹的第一步。二、管住嘴想...
-
每天瘦腰運動15分鐘可瘦出水蛇腰
站立扭腰：可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效！經常轉呼啦圈：節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的...
-
腰圍立減8cm的快速瘦腰法 告別水桶腰
1、挺腰直身端坐減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的...
-
揭秘：韓女明星夏季減肥法 保證完美身材
韓國偶像組合KARA成員鄭妮可韓國女子組合KARA日前訪問SBS娛樂節目《星期日真好-Victory》，KARA成為舞蹈教師親自示範歌曲《Mr》的性☆禁☆感臀舞，與此同時還透露了她們的減肥方法和減肥食譜。成員中減肥方法最狠的...
-
職場白領如何步行減肥 倒走能減肥嗎
職場白領如何進行步行減肥？ 對於整天忙於工作的白領族來說，在辦公室內或上下班路上就能減去多餘的脂肪，那就真是美不勝收了。 在這裡有幾種走路的方式，讓你隨時隨地減肥。 1、辦公室滿腳走法 所謂滿腳並不是腳尖著...
-
千萬別做這七大行為 讓你的屁屁又大又肥
肥胖原因1：長時間久坐上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜...
-
跑步減肥注意事項 如何制定跑步計畫
跑步減肥比較適用於中青年或是身體較好的老年人，跑步減肥法在開始的時候要慢速度、短距離的進行，以後逐漸加快速度，加長距離，使身體有一個適應的過程。 為了更好的跑步瘦身，儘量減少這項運動可能帶來的不利後果，最大的發揮...
-
韓國女星分享減肥法 兩周快速瘦12斤
藝人朴春(韓國當紅組合2NE1主唱)因為吃生菜、玉米、西瓜等食物來減肥而成為眾人矚目的焦點。她主張到了夏季，用西瓜代替 吃飯來調節體重。專家點評：西瓜含有豐富的水分，與它的重量相反，西瓜所含的卡路里低，是低熱量水果，維...
