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曲膝起立 雕塑完美的腿部曲線
每天工作繁忙，整天坐在椅子上，OL瘦腿有什麼好方法呢？怎樣做瘦腿運動有效呢？下面就來示範一下兩組瘦腿動作，很簡單方便的瘦腿運動哦，很適合OL瘦腿的！ 運動瘦身 下面一起跟著做瘦腿動作吧： 單腿向後翹臀1 單...
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支招：炎炎夏日，讓你降暑又瘦身的小方法
當氣溫一再高攀時，連靜坐也不是停止流汗的方法，長久坐著不動，最容易出現的現象是肚子周圍漸漸出現“游泳圈”，下半身也臃腫起來，甚至多動一下就氣喘如牛。俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”乾脆豁出去，找一些炎夏適合的運動來松解...
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男教師提醒：需防範3大疾病
1、老師最該防下肢靜脈曲張 教師長期站立講課，很易得這種病。輕者下肢小腿部青筋暴露，血管彎彎曲曲像蚯蚓；重者下肢浮腫、乏力，小腿皮膚潰瘍。預防這種病，應在講課前適當活動身體，做一些屈伸腿、起立下蹲等動作；每天定時做...
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瑜伽4式 重塑纖細的小蠻腰
腰腹部的贅肉往往是肥胖者最頭痛的地方，減肥一天天進行著，可小肚腩卻一天天不斷的成長。要趕跑這討厭的"游泳圈"，這套瘦腰瑜伽你非學不可，拯救水桶腰就靠它了，趕快來練一下吧。 扭腰塑體運動 毛巾：將毛巾打結成球狀 ...
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10款飲食搭配讓男人精力旺
魚+豆腐 作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童（兒童食品）佝僂病、骨質疏鬆症等。原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。 豬肝+菠菜 作用：...
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迷你瘦身3招 急救你的粗腿
為了能穿上熱褲、迷你裙，愛美的女士們不惜用盡一切的減肥方法，節食、健身等等，每天都弄得自己汗流浹背。可最終還是沒有把肥肉擺脫掉。那麼你可要試試這一套瘦腿秘方，沒准你就是下一個美腿女王喲。 一般來說，小腿粗和大腿粗的原因...
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喝優酪乳好嗎 飲用優酪乳要注意六點
1、要鑒別品種 目前市場上，有很多種由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配製而成的“乳酸奶”，其不具備酸牛奶的保健作用，購買時要仔細識別。 2、要飯後2小時左右飲用 適宜乳酸菌生長的PH...
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八個打造平坦腹部的黃金法
每一場發胖的噩夢都是從腹部開始，每一次減肥的成功也是從腹部開始，拋開體重計，看住腰圍讓減肥深入腹部！ 你每天稱體重還是每週測腰圍？ 有過這樣的經驗嗎？起初體重計上沒什麼變化，只是腰圍悄悄地長了1cm。這個時候你選...
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春季口幹上火怎麼辦
火旺 口渴感嚴重，不停喝水。但喝過水後，症狀不能緩解。應選用菊花、金銀花泡水喝，可緩解症狀。 陰虛 口幹不嚴重，渴的感覺相對較弱，喝水量也不多。此類患者可在醫生指導下服知柏地黃丸、六味地黃丸降火，但部分患者由...
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18個家居健康小秘笈
1、衛生間太潮易得病 潮濕的衛生間容易使真菌滋生、繁殖，誘發呼吸道疾病。所以，濕墩布應晾乾後再放入衛生間；保持下水道的暢通；勤開排氣扇。 2、巧除家中異味 下水道口灑點山藥水，花盆中摻一些鮮橘皮，壁櫥、抽屜內...
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六類植物幫你吸走室內毒氣
1.吊蘭、黛粉葉等，對裝修後室內殘存的甲醛、氯、苯類化合物具較強吸收能力。 2.蘆薈、菊花等可以減少居室內苯的污染。 3.雛菊、萬年青等可以有效消除三氟乙烯的污染。 4.月季、薔薇等可吸收硫化氫、苯、苯酚、乙...
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女孩的身材"遺憾"好處多多
1、你的臀部比較寬？ 恭喜你，你會有個健康寶寶！ 一般來說，寬臀女人不會在生產時受太大罪，更重要的是，寬闊的骨盆能為你提供一個相對優質的子宮環境，比起那些窄臀女性，日後的寶寶在你體內有更大的活動空間，不管是智力發育還...
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什麼情況下不宜洗澡
血壓過低時不宜洗澡 因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。 酒後不宜洗澡 酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不...
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擊退“秋膘”健身有策略
你是不是覺得游泳是專屬於夏天的運動，現在已經懶得去泳池？你是不是覺得天氣涼了，就算不在空調房，也比以前更有胃口了？如果你都回答了“是”，那可千萬要警惕了:不知不覺中，你的手臂、腰腹和大腿上，就可能積起一層“秋膘”。 ...
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每天4個10分鐘的全身瘦身術
這是美國專家研究出來的最適合女人的運動減肥套餐，無論你要減肥，增強活力，還是要更加健康，都可以按照這個“功能表”來鍛煉哦。 研究報告指出，10分鐘健身法與一次30-40分鐘的集中鍛煉法相比，能多減掉30%的脂肪，同時還...
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緩解春困多吃鹼性食物好
專家提醒，注意休息、適當運動，同時多吃蔬菜水果等鹼性食物可有效緩解“春困”。 緩解春困應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物；食物味道宜減酸益甘，以養脾氣；多食鹼性食物...
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4動作瘦腰腹臀 甩掉下身肥肉
[導讀]腰腹部和臀部是身體最容易囤積脂肪的部位。有什麼好方法能瘦腰收腹和翹臀呢？其實最有效的方法就是運動，下面小編就來教你幾個小運動，幫你甩掉下半身肥肉吧！ 只要攝取過多高熱量的食物，這些熱量就會在體內消耗不掉而轉變...
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既提臀又瘦腿的七個小動作
[導讀]下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性☆禁☆感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。 第一式： 坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘...
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教你如何消毒菜板刀具
在家庭中，清潔切菜板、刀具時，先用自來水將切菜板、刀具徹底地刷洗乾淨後，再採用煮沸的方式進行消毒處理，方法是將菜板、刀具全部浸沒于水中，煮沸後，持續時間需達15分鐘以上方可。 用煮沸消毒處理後的菜板、刀具，不會造...
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餐後十分鐘是刷牙黃金時間
很多上班族都有一樣的困擾，明明早晚都刷了牙，牙齒卻還是蛀不停，尤其現在人工作忙碌，大部分都沒有時間吃完東西立即清潔牙齒，頂多只用清水漱口，但其實漱口並無法徹底清潔牙齒上面的牙菌斑，頂多只能清除一些食物殘渣而已。 ...
