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豆腐營養食譜 美容減肥雙收效
日本美容協會曾將豆腐的美容效果徹底解析： “低卡路里”，又有飽足感； 富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”； 優質的“蛋白質”能製造肌肉； “大豆寡糖”則可促進身體代謝、有效預防便秘； “大豆異黃酮”使肌膚更加潤...
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男性保養前列腺吃什麼好
保養前列腺吃什麼好 蘋果：能防慢性前列腺炎。蘋果一向是營養學家們向大眾推薦的健康食物，最近國外一項研究發現，蘋果的好處又新增了一項，那就是長期食用可治療男性的慢性前列腺炎。醫生們近年來在臨床上發現，多吃蘋果可以起...
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番茄增加飽腹感 1周輕鬆瘦10斤
減肥飲食對於很多人來說就是不吃主食，只吃蔬菜和水果。番茄瘦身法你又可有試過？未有所聞便要留意以下介紹了！一個蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量！ 午餐及晚餐只吃番茄，其餘正餐可照常進食，但當然...
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七日排毒食譜吃出紅潤好臉色
[導讀]環境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導致人體產生各種生理垃圾，毒素長期在體內堆積，則會導致面色灰黃、便秘、痔瘡等系統疾病。因此，如何排毒成為不少白領女性關注的健康話題。 人體無時無刻不處在毒素的侵擾之中，...
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哪些減肥水果最受歡迎
番茄、蘋果、梨子、香蕉、葡萄柚、檸檬、西瓜等這些水果都具有減肥的功效，mm可以更加自己的喜愛選擇適合自己的減肥水果。但是吃什麼水果減肥最快呢。下面看看各種水果減肥法有什麼不同吧。 1.香蕉 香蕉的熱量比較多，但是...
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10招魔力減肥實現健康瘦身
[導讀]想要曼妙曲線的女孩常常嘗試“傳說有效”的減肥方法，推薦一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 一、降低熱量的攝取 ...
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節後減肥消脂吃哪些食物
春節就是一家團圓，親朋相聚的時刻，而在這段時間各種各樣美味的食物，人們自然也都無法抵擋這樣的誘惑，看見別人吃吃喝喝自己也無法控制飲食，因此油膩的食物下了肚，在加上不鍛煉，很容易就造成脂肪的堆積，所以這時候我們應該多會...
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女性運動減肥方法有哪些
健走能呼吸新鮮空氣，可放鬆緊張的大腦，調節氣血，改善體質。年輕的職業女性可根據自身狀態，每分鐘60—100步，一次持續20分鐘。健走時注意鼻腔吸氣，深吸吐納。中年女性要利用一切機會，如逛商場、陪孩子補課，健走到感覺微...
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神奇瘦臉 塑造完美V型臉
[導讀]瘦臉風波一直未曾平息，每個女人都想擁有“巴掌臉”緊致小臉。因為不僅上鏡好看，肌膚也不斷散發年輕活力。上鏡小臉8大秘訣，每天幾分鐘的簡單操作，魅力蛻變小臉美人哦！ 第一招：一分鐘按摩 1. 虎口扣住下巴。拇指和...
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跳繩減肥要注意哪些
跳繩減肥瘦身主要用於消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。這種運動適合脂肪型肥胖者，對水腫型肥胖也有一定的促進作用。 雖然跳繩是一種很好的減肥瘦身方法，但也要求注意一些方式和方法，否則可能會引起一些其它的問題。下面我們...
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跳繩瘦大腿的方法
瘦大跳繩方法一、高抬腿跳繩 一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳。要點是跳時腳尖向下。如果連續換腿跳有困難，可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。 採用高抬腿跳，配上大強度訓練會使臀大肌收縮和伸展，因此有提臀效果...
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男人便秘或猝死 預防才是王道
便秘困擾的人越來越多，10%-15%的成年人常發生便秘。從醫學角度講，便秘並不只是指大便“乾燥”的意思，還包括排便次數減少(每週少於3次)，或糞質堅硬，排出困難。那麼，日常生活中如何預防便秘呢？ 便秘，預防是王道...
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巧吃番茄，一周狂減四斤
[導讀]番茄是瘦身聖品：熱量低、纖維高、飽腹感強，還富含維生素……而所謂的“晚間番茄減肥法”，它的效果卻超級神奇：最保守估計，每月可輕鬆減重達2公斤。這是不是足可堪稱史上最爽瘦身法。 所謂的“晚間番茄減肥法”，是由日本...
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練習瑜伽有哪些好處
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安...
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運動減肥效果最好的時候
那麼，什麼時候運動減肥效果最好呢? 晚餐前做點運動 一般人晚餐會比較豐盛，以慰一日辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長時間，在饑餓感的驅使下，也會吃得比較多。晚餐後，大部分人會坐下來看電視，看完就洗澡睡覺，結果呢...
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初次練習瑜伽的5大注意
初學者須知一：尋找適合自己的瑜伽類型 瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。 初學者須知二：別為身材害羞 廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個...
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健身球瘦腰的小秘訣
健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。喜好健身的女性都知道健身球可以用來塑身，鍛煉韌帶和身體的柔軟度。小編要為大家推薦的是健身球瘦腰法，讓你在玩轉健身球的同時，輕輕鬆松瘦出小蠻腰，一起來看下吧! 趴球上 把...
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什麼時候練習瑜伽最好
1.練習最好是早晨空腹。中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後得3小時後。儘量爭 取在每天得同一時間練習。 地點沒有嚴格得限制。但儘量選擇在通風。空氣新鮮並且安靜得地方。在家裡開著窗戶練習也是可以...
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多吃紅色蔬果兩周瘦10斤
[導讀]大家都知道蔬果含有豐富的維生素和纖維素，是減肥的好幫手。今天小編要告訴大家，其實紅色蔬果的減肥效果最佳。因為它們不僅所含熱量更低，更有促消化排腸毒的功效。
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健身有氧操要注意哪些
1.循序漸進。剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。 2.有氧操運動後，要及時更換汗濕的衣服。避免著涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。 ...
