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有效又安全的減肥大全 6類美食讓你變瘦美
首先，如果想要在夏天減肥減得輕鬆一些，MM們就必須要懂得如何選擇適合的美食了，這一關起碼會讓你事半功倍的哦。那到底哪些美食是低脂肪或者 吃了不易發胖的呢？我們都知道食物並不是一味的讓你發胖，只要你吃對了，一樣可以邊享受...
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讓你不知不覺變瘦的8個快速減肥技巧
1.控制卡路里攝入量減肥其實就是一道簡單算術題。想要每週減掉一斤，只需要在七天裡燃燒或減少3500卡路里攝入量。平均到每一天，就是500卡路里。但是，光靠節食是行不通的，尤其是對於那些特別愛吃的人來說。最有效的方法是：...
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讓你瘦出好氣色的枸杞泡水減肥方法
枸杞子是一種補肝益腎的中藥，顏色鮮紅，味道香甜。有研究證實，枸杞對造血功能有促進作用，枸杞可以抗衰老，抗突變、抗腫瘤、抗脂肪肝和降血糖的功效。對於腎虛的人來說，枸杞絕對是最受歡迎的養生中藥。枸杞還有明目益精的作用，可以...
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慢跑小腿會變粗嗎
慢跑會導致小腿變粗嗎?不會，反而慢跑對全身的肌肉放鬆很好，還有效的消耗脂肪，對身體各部位難減的部位有很好的作用。也許很多人在進行通過慢跑或跳繩進行運動減肥的前期都會遇到這種情況;在剛剛運動幾天後，突然發現自己的大腿和...
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轉呼啦圈減肥要注意哪些
1、運動多久能達到健身效果? 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動減肥的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存...
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女人走路就能減肥？
1.注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝...
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1周必減十斤 史上最全的排毒減肥法
Part A 我們的身體中了什麼毒凡是身體不需要的廢物以及有害物質，都稱之為“毒素”。毒素的兩種來源：1、被我們吃吸進身體的化學物質比如人工食品添加劑、重金屬、農藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。2、身體...
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睡前15分鐘的瘦身操
健身中心當然是不錯的選擇，但一想到還要增加一筆不小的開銷，就會心生退意。其實只要掌握好了要點，堅持不懈，在家也同樣可以達到塑身的效果，只需要你每天睡前5分鐘，在床上動動胳膊，伸伸懶腰，抬抬腿。 睡前15分鐘瘦身操 ...
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肥女兩天迴圈減肥食譜狂瘦55斤變美女
減肥前後對比減肥小tips採用節食+運動方法減肥的時候一定要注意，不要一下就達到很高的運動量，或是完全節食的狀態，一開始身體會適應不了，要逐漸的增加運動量和改變飲食。還有就是意志力，這個很重要不要三天打魚兩天曬網，一旦...
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跳繩瘦大腿的小妙招
瘦大跳繩方法一、高抬腿跳繩 一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳。要點是跳時腳尖向下。如果連續換腿跳有困難，可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。 採用高抬腿跳，配上大強度訓練會使臀大肌收縮和伸展，因此有提臀效果...
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運動減肥的三個注意
1、不能急於求成 肥胖是在諸因素共同作用下，通過長時間的積累形成的，健康減肥沒有捷徑可循，不可能速成，在減肥之前一定要做好打持久戰的準備。運動減肥完全是通過自然的因素，通過能量代謝的負平衡來使脂肪含量下降，因此運動...
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三分鐘神奇骨盆操 讓你的骨盆快速縮小3釐米
一、放鬆神經，放鬆骨盆如圖所示，把我們的腳底像收放拳頭一樣縮放、縮放，在這個過程中，如果很順暢，說明你的走路、站姿的姿勢沒問題。反之，如果感覺有點緊，就代表你的骨盆使用錯誤。雙腳打開儘量將雙腳的腳底板板往身體這個方向凹...
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中年人怎麼運動才能減肥
適合30歲左右的運動 這個時期是在職業生活中承擔繁重業務備受壓力折磨的時期。尤其對於主婦們來說，因為教育孩子、做家務，體力會明顯下降，也會疏於運動，很容易肥胖。因此，這是必須運動的時期。 處於三十幾歲年齡段的人，...
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騎單車可以減肥嗎？
別以為單車騎來輕鬆，單車運動也是能消耗不少的熱量呢!30歲左右45kg的女性，騎單車1小時可消耗200至250卡的熱量。足以匹敵跳舞、有氧體操等較為激烈的運動呢! 正確姿勢+踩法=緊致全身 單車可說是種全身運動一...
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上班時間怎麼瘦身 美女親自示範4個動作打造修長美腿
每天上班都很忙，忙也就算了。連自己都不知道肚子上怎麼莫名奇妙長肉出來。我最誇張的是三個月胖了14斤，話說我也沒怎麼大吃大喝，怎麼就胖的這麼厲害。說到這裡，是不是有很多MM有我一樣的心聲。實在是真的沒有運動的時間，你就把...
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冬季補腎吃什麼好 八款食譜溫補腎陽
今天小編為你介紹八道溫補腎陽的食譜，強腎健體，下面就一起來看看哪道菜合適您！ 1、核桃羊肉粥 材料：核桃仁10克、羊肉100克、羊腎1對、大米100克，以及蔥、薑、鹽等調味品適量。 做法：先將羊肉洗淨，切細，...
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腹式呼吸的瘦腰方法
瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好 改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸(吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子有扁下去的感覺)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時呼吸方式改變下就可以了.慢慢養成習慣，這樣肚...
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減肥從飲食下手就會瘦嗎 6種常見飲食減肥方法到底有沒有用
一、先喝湯再吃飯很多女生在吃飯前都會喝湯，認為這樣會增加飽足感，後面不會吃太多飯菜。專家表示：這種做法是不科學的，因為你空腹喝湯的時候胃就排空了，會將吃下去的飯菜稀釋掉，反而吸收的更快！二、三餐正常進食 真正想減肥的人...
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飯後散步可以減肥嗎
正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開...
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怎樣減肥不減胸 達人分享狂瘦20斤的瘦身心得
第一階段：兩年前很風行的豆漿減肥法剛開始我是超級認真在吃，早上一般就喝杯無糖豆漿+茶葉蛋。中午還是像往常一樣吃個便當。晚上就吃的很簡單，但是還是會加杯無糖豆漿。這個方法一開始真的會讓你瘦下來，其實剛開始喝的時候，真受不...
