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睡前減肥的運動小妙招
睡前做什麼運動減肥 1 平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來。 2 爬在地板上，雙臂頂著下巴，雙腿彎曲，腰伸直不要晃動肩膀，雙腿向左右運動。 3 平躺後膝蓋彎曲，雙臂向上伸直，雙肩往上抬，停止1秒鐘再平躺。 ...
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每天堅持20分鐘的微運動 讓你瘦下來後不會複胖
1、挺胸抬頭吸氣站好，雙腳要併攏，關鍵是要收腹，夾緊你的臀部，讓雙手自然垂放到身體兩側。2、慢慢將自己的身體往下蹲，注意要吐氣，感覺到你的尾椎在朝下面延伸。3、慢慢吸氣，維持剛剛那個半蹲的姿勢，打開雙手與肩同寬，然後停...
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空腹運動減肥好嗎？
人們還知道，運動減肥需要適當能量。人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，如晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了，因為早晨是空腹運動。 人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的來源如過量，就會...
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瑜伽練多久可以減肥
不少人一聽說瑜伽能減肥，首先就問了練多久就能減肥，如果你想一個月減肥20斤，那你就別想通過瑜伽減肥來達到目的了。通過瑜伽練習的確可以讓人起到塑身的作用，也就是讓你看起來可能比以前瘦了，但是在斤稱上可能沒有太多的變化，...
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吃錯澱粉會胖得更快 小編告訴你哪些食物有好澱粉
抗性澱粉 降低熱量什麼是抗性澱粉，就是不容易被人體吸收的，我們平常吃的飯是精緻澱粉，很容易被人體消化吸收，這也是為什麼煩會越吃越胖的原因了。想要減肥，就要多吃抗性澱粉，它能夠降低熱量攝取、促進腸道健康、有助於減肥瘦身的...
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慢跑多長時間可以減肥
如果你能每天堅持慢跑四十到六十分鐘的話， 可以減少到你正常飲食的3/2(特別是晚是晚上要盡可能減量)控制你的飲食，把你自己的運動節奏放慢並把時間延長。 我們事實上運動半小時再休息10分鐘，再運動半小時消耗的卡路里跟...
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男性喝蘋果醋有6大好處 如何挑選蘋果醋
蘋果醋對男性的六大好處 1、蘋果醋含有果膠，維他命，礦物質及酵素，其酸性成分能疏通軟化血管，殺滅病菌，增強人體的免疫和抗病毒能力，改善消化系統，清洗消化道，有助排除關節、血管及內臟器官的毒素，調節內分泌，具有明顯...
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跳繩減肥有哪些好處？
如果能把握好跳繩動作，時間等，跳繩就利大於弊，因為跳繩減肥有其天然的優勢，例如 1.簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續...
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如何學跳健美操
健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。而競技健美操對身體要求很高，不適合普通大眾。健身健美操也有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等。 ...
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運動減肥的原理是什麼
運動增加了能量消耗，造成機體熱量負平衡，也就是消耗的熱量大於吸收的熱量。其原理是運動作用於神經內分泌系統，通過以下途徑，改善了人體對脂肪代謝的調節。 1、運動使腎上腺素分泌增加，釋放脂解激酶，使甘油三酯的水解性增強...
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男人補腎氣 推薦五款海帶補腎食譜
海帶有補腎氣的功效，對於男性朋友來說，在日常生活中可選擇食用海帶。今天，就推薦五款食譜，海帶補腎吃起來。 中醫認為，海帶味鹹性寒，生於寒冷海水中而稟抗寒之性，入腎經而有溫補腎氣之功。以下就為大家推薦海帶的五種食譜...
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五個不用運動的減肥方法 一月甩肉8斤讓你忙裡偷瘦
作為女人，千萬不能放縱自己，稍微不注意，你就會變豬，幾乎每個女生每天都嚷嚷著要減肥，但是還是忍不住往嘴巴裡拼命塞東西。你是不是長這麼大，還沒有穿過比基尼呢。對，你必須承認自己是個胖子，沒資格穿比基尼，所以從現在起，好好...
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怎樣減肥才最有效 三大原則讓你順其自然瘦下來
職場中的MM中午往往只有一個小時的休息時間，而且速食成為了她們的首要選擇，但是這些食物不僅影響身體健康，而且很容易導致肥胖。西式速食NO NO NO肯德基推出的超值豪華午餐那是相當吸引人。可是MM們知道其中的熱量麼。一...
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速吃是導致你肥胖的原因 細嚼慢嚥才能吃出苗條曲線
要想健康減肥首先就要慢慢吃！早上你有沒有好好吃一頓，午餐你的用餐時間又是多少。作為一名上班族女性，似乎沒有時間讓自己好好享受下吃飯的時間，但是這無意識中養成了速食的習慣，而且更可怕的是，這就是為什麼你的身材日漸走樣的最...
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吃金針菇可以減肥嗎？
金針菇的熱量和減肥功效 別名：樸菰 、構菌、凍菌、金菇、毛柄金錢菌、智力菇 熱量：26 大卡（100克） 分類：菌藻，菌類 金針菇為真菌植物門真菌冬菇的子實體，營養豐富，清香撲鼻。其菌蓋小巧細膩，黃褐色或淡黃...
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吃了這9種食物就不再怕腎虛
腎是人體的重要器官之一，腎虛是困擾男性健康的一大疾病，那麼男人吃什麼食物養腎補腎呢？下面給大家強力推薦九種食物，是補腎“神器”，想補腎就不要錯過了。 黑豆 自古黑豆就被譽為“腎之穀”，而黑豆從外表上來看，你會發...
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減肥有這麼困難麼 網友教你怎麼從130斤瘦到90斤
其實冬天才是你減肥的最好季節，你只要保持正常的食量，稍微運動下，很容易就瘦下來。還有就是冬天不用裹得太厚實，讓身體稍微冷點，能加快身體消耗脂肪的速度，因為身體需要消耗熱量才可以保持溫度哦！殘忍減肥計畫第一天早餐必須要吃...
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吃蘑菇可以減肥嗎？
蘑菇(鮮蘑)的熱量和減肥功效 別名：蕈、菌、茸、蘑菰、蘑菇蕈、蘑子蕈、肉蕈、肉菌、蘑菇菌 熱量：20 大卡（100克可食部分） 分類：菌藻，菌類 蘑菇是食用菌真菌門擔子菌亞門層菌綱傘菌目黑傘科蘑菇的子實菌蓋及...
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吃銀耳可以減肥嗎？
銀耳(幹)的熱量和減肥功效 別名：白木耳、雪耳 熱量：200 大卡（100克可食部分） 分類：菌藻，菌類 銀耳為真菌植物門真菌銀耳的子實體，銀耳是由許多薄而多皺褶的扁平形瓣片組成，一般呈菊花狀或雞冠狀，直徑5...
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能幫助男人防醉酒的4種食物
應酬族男性喝酒太傷身 一項10萬男性參與的健康體檢結果顯示，脂肪肝發生率占到人群22.28%，而進一步瞭解得知，其中大部分為因工作需要經常外出“應酬”的男士。此類應酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知“喝了傷身”，...
