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站著燃脂 風靡德國的減肥法
[導讀]站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，這樣你就可以在困倦或提不起精神時採用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。 站著休息 在工作之餘，你是不是經常拿上香煙跑到吸煙區坐那抽煙?或者是...
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每天走路可以減肥嗎
1、步速應儘量加快，絕不能比散步慢，須特別注意保持步頻，一般不應低於1分鐘140步。 2、每次步行可延續20分鐘，脈搏次數在鍛煉後應達到平靜時的150%左右，體內多餘脂肪才可能被有效消耗。 3、注意步行姿勢，頭應...
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吃吃喝喝來瘦身 迅速瘦出s曲線
導讀：不想運動又不願節食，身體就只能永遠堆滿肥肉？no！下麵，小編就教你5大懶人瘦身法，幫你急速減肥，越懶你就可以越瘦！眾懶mm們還不快行動！ 吃吃減 1、吃吃減 懶人最大的特點就是：懶得麻煩。面對美食，怎麼捨得麻煩...
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夏季減肥正當時五招效果好
你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一周內有三次的機會吃到減肥食品。買一本健康食譜，每週至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛煉廚藝，還能幫助減肥。下面就來看一下小編為大家介紹5個小方法。 冬天食欲旺盛，想要減肥實...
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跑步減肥效果怎麼樣
如果再繼續400米或游泳100米，則完全利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動後肌肉裡累積大量乳酸，而乳酸是運動後引起肌肉疼痛的物質。這類運動所需的血糖由澱粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益。如果我們在這15秒內加大運...
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運動減肥的好處有哪些
⑴ 運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況。不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低，適當的運動可加強心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液迴圈。 ⑵ 運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強呼吸肌的力度，增加胸廓活動範圍，增加肺活...
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9個瘦腰的最快方法 瘦腹減肚子
小蠻腰是夏季展現性☆禁☆感的必勝武器，而快速瘦腰也是愛美女性的追求。那麼，要怎樣瘦腰最有效呢？今天，小編就來為你推薦9個瘦腰的最快方法，7天之內就能看到瘦腰的效果哦！ 1.學會緩解壓力 你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹...
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運動減肥的最佳運動量
想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重;如果以為運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人食...
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科學瘦身“T係數”飲食減肥法
什麼是“T係數”：當你食用碳水化合物，如一片純穀物麵包時，體內的一部分熱量就會在消化食物過程中被“內耗”了，這種自體消耗的“熱效應”被馬丁教授稱之為“T係數”，或者叫做“瘦係數”。 馬丁-卡坦教授說，這種飲食方法操作...
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運動減肥要注意哪些傷害
鍛煉減肥中受傷後要弄清原因 對於參加體育鍛煉的人來講，不管採用什麼樣的鍛煉方式，首先要記住，鍛煉方法不當，或者不採取必要的保護措施，均會給身體帶來傷害。 美國科學家最近進行的一項專項研究發現，一般來講，體育鍛煉引...
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健身房減肥的注意事項
1.頭暈：在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，則不應勉強活動。尤其是中老年人，應停止活動，就醫診療，特別要側重於心血管系統和頸椎方面檢查。 2.頭痛：在一切體育活動...
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男性吃薑有奇效 5類人群不宜吃薑
男性吃薑的好處 吃鮮生薑的好處：增食欲，緩衰老 中老年男性常會因胃寒、食欲不振導致身體虛弱，可常含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。 鮮薑不如乾薑那樣有強烈的燥性，滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生薑，早上...
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番薯減肥法，2周減3公斤
劉嘉玲自曝使用番薯減肥法，成功半年內瘦了14公斤。網友根據這個減肥方法進行了試驗，一周瘦了5斤，還解決了便秘的煩惱，有技巧地根據番薯減肥法來瘦身，能夠讓你快速減肥瘦身成功。 一提起番薯，你首先聯想到什麼？好吧，如果你想...
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男性壯陽 喝生雞蛋壯陽嗎
喝生雞蛋壯陽嗎？ 在上世紀八九十年代的香港警匪片中，時不時會看到這樣的橋段：黑社會老大一口氣喝下一玻璃杯的生雞蛋，用來“大補身體”。民間有“喝生雞蛋壯陽”的說法，那麼喝生雞蛋壯陽嗎？ 生吃雞蛋沒有壯陽的作用。如...
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早晨排毒水，告別小腹婆
很多女人都為小腹發胖愁眉不展，腹部過於肥胖不但會引起便秘，還有可能成為心臟病、高血壓，甚至中風的“殺手”。著名主持人李靜在自己的節目中給大家介紹了如何告別“小腹婆”的秘訣，就是早上起來要喝兩種“水”，這兩種水到底是什麼...
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有氧運動快速減肥的10個注意
1.運動前先測試運動強度。有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成，心跳訓練帶即為適當鍛煉強度下的合理心跳範圍。最大心率計算方法：220-年齡;心跳訓練帶計算公式：最大心率的60%～85%。 如一個40歲的...
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男士減肥食譜 男士減肥注意事項
男人吃的減肥食譜 柳丁瘦身湯 原料 柳丁l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。 做法 柳丁連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。 這個減肥食譜既減肥湯，...
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速效減肥瘦身方法：柳丁
柳丁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來填補對甜食的欲望。 柳丁的減肥原理： 柳丁被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、...
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正確的跳繩減肥方法
跳繩有不少種動作，要跳繩必須掌握正確的跳繩方法，跳繩有側身斜跳，單腳屈膝跳等跳法，選擇你喜歡的一種或者幾種正確的跳繩方法來減肥吧。 正確的跳繩方法1、側身斜跳 這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩...
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運動減肥方案揭秘 達人狂瘦34斤
愛運動的我，肌肉結實，又壯又胖。大學開始減肥，嘗試過很多減肥方法，最嚴重的是催吐，仗著可以吐掉，經常出去大吃特吃，最後吐出了血。反復減肥養成了易胖體質，測量體重時居然有130斤出，那一刻我決心減肥。 我的一日三餐 早...
