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變看美劇邊做美容 6招讓美麗無處不在
又快到一年秋冬檔美劇回歸的時候了，跟著這些不用付費製作精良的劇集你一會可以和帥哥美女談情說愛，一會可以和政治陰謀刀光劍影，要不在平行世界裡打妖怪腦洞大開，或者無節操葷段子各種重口味樣樣都來，這裡奉上6條追劇時的美容指...
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產後瘦身船式瑜伽
船式產後恢復瑜伽 運動部位：位於大腿兩側內部，是最容易堆積鬆軟肥肉的部位。 難易度：★★★★★ 改善對象： 1.大腿內側較多贅肉，肌肉松垮、線條不佳者。 2.腰腹鬆軟無力者。 3.下腹部明顯突出，有水桶腰...
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睡前4步減肥操 燃脂又暖身
在睡前適當地做下減肥操，不但能消耗剩餘的熱量，在秋冬時節也能讓你體溫升高，手腳不再冰冷，更容易安睡。 Step 1：1、雙腿分開站立，步幅與肩同寬，膝蓋繃直，上身向前俯下彎腰，面朝地面，雙臂向上擺起，雙手握住，十指交...
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產後瘦身 瑜珈+有氧運動
健身故事：呂清 36歲 最初的減肥是從吃減肥餐開始的。雖然兩個月瘦了7斤，但是兩眼發綠，狀態極差。恢復正常飲食後，體重迅速反彈。 聽人家說動感單車減肥效果好，可是身體吃不消。最後找了個私教，它給我制定了跑步機+瑜...
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產後多走路簡單減肥
有什麼樣的產後運動減肥方法呢? 美國哈佛大學醫學院的研究人員在《美國預防醫學雜誌》上報告說，他們利用一年時間，對900多名剛生產完的女性進行了跟蹤調查。調查涉及這些女性在生產後6個月內的飲食、體育鍛煉、看電視的情況...
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秋季護膚小竅門 掌握12招有效擊退皺紋
又到了多事之秋，乾燥的氣候風乾了肌膚的水分，原本不夠水潤的肌膚就會暴露出深深淺淺的皺紋細紋。隨著氣溫下降，肌膚會加速老化進程，還不抗皺就等著變成老太婆吧!學會這12招，將細紋皺紋一掃而光吧! 入秋後，你的保養功課需...
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暖身減肥操 冬季不發胖！
減肥不一定要付出巨大的代價，尤其是冬天這樣寒冷的季節，轟轟烈烈的運動和瘋狂的節食簡直要了人命。何妨不試試下面這些輕鬆的小動作呢？保護身體，又能溫暖自己，更加是可以整個冬季都不發胖哦！ 按摩“月”的部位 星期一在日本被...
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產後你犯了哪些減肥誤區
產後減肥誤區1：生完孩子就節食 寶寶出生後不久，有的新媽媽就開始著手產後減肥計畫，堅決不碰高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。這樣的節食方式會使身體變得虛弱，還容易出現嚴重貧血症狀，使乳汁分泌越來越少...
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飯後30分鐘減肥操 深層脂肪燃起來
一般腹式呼吸一邊做有氧運動減肥操，令全身的深層肌肉得以拉伸，同時呼入氧氣又能充分燃燒脂肪，小編建議每日1次，在飯後30分鐘，待食物充分消化後進行，效果更加哦！ Step 1. Step 1. 1、雙腿屈膝淺坐在椅子上...
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剖腹生產後減肥的飲食注意事項
剖腹產減肥方法 飲食注意事項 1. 多吃蔬菜。蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。 2. 改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽...
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居家減肥操打造完美曲線
完美身材的秘訣就在於飲食和運動，這是大家都知道的事實，但它並不容易，需要我們花時間去實踐。今天小編就為大家提供一套簡單有趣的居家減肥操，利用家裡就能找到的毛巾、瓶裝水作為道具，輕鬆打造完美身材。 ●打造平坦小腹 用毛巾...
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產後媽媽什麼時候開始減肥
產後哺乳期減肥方法 月子期間不可減肥 女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會...
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辣媽產後減肥操
做了媽媽是否就意味著就要以臃腫的身材為代價哦呢?當然不是，很多的媽媽們寶寶之後依舊是玲瓏有致的身材。當然，這不是不勞而獲的哦，必須要經過後天的努力。下面小編就要介紹有效的產後減肥操，讓你能夠快速減掉身上的贅肉! 熱...
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產後下身肥胖要怎麼減才好
1、簡易腿操 方法1： 單腿站立，另外一條腿 起貼在牆上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。 目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。 方法2： 平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿...
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9步減肥操 燃燒內臟脂肪！
身上頑固的脂肪怎麼減也減不掉，殊不知這些表面的肥胖大多數都來源於身體的內部，內臟脂肪越積越多，身體贅肉就越來越厚。今天小編推薦9步拍手操，幫你消化內臟脂肪。 步驟一、向前拍手 雙腿併攏站立，膝蓋繃直 1、雙腿併攏站立...
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產後辣媽養成記 別當孩子垃圾桶
1.別當孩子的垃圾桶 “媽咪，我吃不下了！”，“這個好難吃，我不要吃！”聽到孩子的抱怨，這時候，你是不是二話不說就將孩子餐盤裡的東西照單全收？你知道嗎？這樣你每天至少多吃進75卡熱量，1個月就多了2250卡，1年就...
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產後月子瘦身餐推薦 新媽媽的福音
月子中： 邊補養邊瘦身 加強維生素B的攝取。 五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經系統運行和加強血液迴圈的功效，對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。 加強蛋白...
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產後減肥有哪些要注意的
完全不吃鹽或調味品 一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以...
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減肥操，瑜伽枕助成功瘦身
減肥操是比較有效的減肥法，但很多MM會覺得做減肥操很累或者是很麻煩。減肥編輯教你利用瑜伽枕巧做減肥操，只要放鬆肌肉，順著瑜伽枕的力度來進行，讓你輕鬆瘦身！ 枕頭減肥操 1.身體仰臥在地面上，雙手扶住瑜伽枕在後腦勺處...
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產後一周霜淇淋減肥食譜
星期一 早餐：一杯水果脫脂優酪乳和30克五穀餅乾。 加餐：20克普通餅乾。 午餐：兩個煮雞蛋，菠菜拌鷹嘴豆（或其他豆類），一個小麵包。 加餐：一個水果冰淇淋。 晚餐：火雞肉或雞肉（80—100克），涼菜或白...
