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每天走路5000步 2月瘦腰6cm
根據哈佛大學研究發現，運動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天只要累積5千步以上的快走，就能幫你減重縮腰造健康。 據哈佛大學的研究，預防疾病與維持健康的體能活動量與強度，並不需要很激烈，只要利用零散時間活動，累...
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企鵝操 搖擺練出迷人纖腰
導語：想像一下企鵝是怎麼走路的？那種可愛的搖擺動作，放到人類身上，居然是瘦腰和小腹的超級強力法寶，連明星都用的。看來大自然真的很奇妙，動物也真的很奇妙呢。 企鵝搖擺動作一 企鵝搖擺動作一： 正面朝上躺在地上...
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美眉成功瘦腰經驗大談
說到腰，有多少人在25歲以後腰上一點肥肉都沒有？有多少人在坐下來的時候腰間不會壓出游泳圈？ 腰上有肥肉有兩種情況： 1.便便排的不順暢，導致腰腹間處於鼓脹的狀態，看上去非常臃腫。 2.長期不運動，飯後就坐在...
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減肥要開竅 快速減去你的水桶腰
導讀：減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。 改變食物結構:不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。 吃流質食品:用流質食品代替日常...
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盤點超有效的十個健腹運功
腹部是肥胖mm做難減的部位了，因為每天吃的有營養的食物都到那裡去消化了。那麼那些瘦瘦的女孩是怎樣瘦腹的呢？下面小編為你推薦最有效的10個瘦腹方法。 踩單車動作 ·踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜...
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簡單幾個小動作 清掉假肚腩
肚子老是硬鼓鼓的，好醜。有沒有想過，這是“假胖”，很可能是因為腹內污垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣，介紹一下平時在家中可以操作的方法。 腸胃不通你屬於哪一種？ 緊...
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快速瘦小腹！化解三種肚腩危機
核心提示：想要狙擊贅肉，難看的小肚腩自然是首當其衝。你的泳衣由於它而無法穿上，你的緊身衣由於它只有放棄，為了你的“未來事業”，消滅小肚腩是在所難免的。一起看看為你精心準備的一系列瘦腰減肥操，幫你擊退水桶腰，做個 三...
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急速瘦腰 10招恢復平坦小腹！
核心提示：常常聽見某女感慨：“唉，長期坐在辦公室裡，生完了小孩，學生時代那緊致平坦的小腹一去不復返了。”果真如此，請你不要灰心，因為你懷念的完全可以重現。 不過，要減小腹，不妨先知道些“可取”與“不可取”之法： ...
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阻止腹部脂肪堆積 男性有絕招
男士發胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了後來，就成了司空見慣的特徵。那麼，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢? 一、按摩法 腹部按摩減肥法 此法同時適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統疾病，...
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趕快加入到我們的瘦腰腹行動中
大肚腩會讓女性的魅力黯然失色，那麼，肚子上的贅肉怎麼減呢？下面告訴你10個瘦腰的最快方法。為了享瘦一夏，趕快加入到我們的瘦腰腹行動中來吧！ 1、熏臍法 熏臍是中國的養生療法，早在《黃帝內經》中就有所記載。肚臍...
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專家推薦的十佳瘦腹運動排名
沒有女生不渴望能擁有苗條的腰線，但是你知道哪些收腹運動最有瘦腰效果嗎？小編搜羅的這十個最有效的收腹減肥運動，告訴你怎麼樣運動才最有效。找准感覺，才能高效甩掉腰腹部贅肉。 第一名：“船長的座椅”運動 站在這種...
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9式收腹操燃脂瘦肚子
讓我們感覺出現肥胖現象的部位，最先想到的就是腰腹了，甚至有的人本來不怎麼胖，卻總是要為小肚腩而感到煩惱。腹部上的贅肉，特別是下腹，多數是由於現代生活過於便利而造成，平日缺乏鍛煉，日常生活中也不怎麼活動到腰腹的肌肉...
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簡單居家運動 輕鬆消除小肚腩
居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖。可為什麼她們還是偏僻發胖呢?終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發上看電視...久而久之，腹部成了最大的受害區。 一、疊衣服 1分鐘消耗3600卡路...
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簡單減肥按摩操 讓你瘦腰收腹
體內的毒素過多是導致肚子凸出的重要原因，是讓你成為“腹婆”的罪魁禍首。下面的減肥瘦腰操，就能幫助你加快腸胃蠕動，是排毒清腸、快速收腹的絕妙方法哦！ Step1： 手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置...
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7步瘦腰腹減肥操 速變小蠻腰
1、取坐姿，視線朝前，將左腿彎曲，外側緊貼地板，右腳跨過左腳放在大腿外側，右腳尖指向正前方，雙手自然下垂，手指打開伸直觸摸地板，讓身體呈三角形。 功效：讓腹斜肌更緊實，也可縮緊側腹部與下背部肌肉，經常做能改善後...
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簡易7步收腹操 輕鬆瘦腰減肚
1、坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。 功效：借著身體的旋轉，加強腹斜肌的運動，減少腹部脂肪的堆積，屬於隨時隨地可做的簡單動作。緊實小腹，強化背部肌肉的力量，有效雕塑腿部線條...
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6招輕鬆去除腹部多餘脂肪
腹部可以說是女性瘦身減肥最頭疼的部位，這個地方的脂肪非常容易形成又很難減掉，那麼到底有沒有什麼方法可以徹底的根除腹部的多餘脂肪呢？下面小編告訴大家幾點建議，幫助大家快速的燃燒腹部脂肪，清除宿便。讓你在短期內就能看到明...
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5大絕招 讓你擁有完美平坦小腹
腹部的多餘脂肪對於很多人來說都是一個非常苦惱的部位，那麼如何才能徹底有效的解決腹部的多餘脂肪呢？下面小編推薦給大家幾個非常好的瘦腹方法，只要能堅持，短期內一定可以看到意想不到的效果哦。 1、床上轉體操 平躺在...
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美甲圖片2015款式秋冬跳色 學牛人搭配乾淨的指甲色
同色系的跳色美甲搭配 搭配分析：同一色系的美甲搭配能在視覺上給人色調很統一的視覺享受，看著就很舒服，顏色搭配的好，還很顯得手白，比如下面的淺黃色系美甲，就是很顯手白的顏色系，藍綠色系搭配也是很顯得手白的搭配，本來...
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8步盆骨減肥操 快速瘦腰收腹
1、雙腳張開，與肩同寬，雙手叉腰，指關節放在兩邊的腰上，身體挺直站立，抬頭挺胸，雙目注視著前方，腹部保持緊張。 2、保持上一步驟的動作，然後臀部稍微向左邊翹起，動作持續20秒，再換邊重複動作。 3、身體轉向...
