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簡單美背操 練就誘人背影
導讀：女性擁有美背是令人羡慕的，那麼如何打造無贅肉緊致的背部呢？下面小編為大家介紹幾個美背的簡單動作，讓大家的背部線條更加美麗。只要每天堅持下來，就能收穫一身的美麗哦。 爬行瘦背法 動作一：俯臥，屈肘撐地，兩...
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兩個小動作 展現迷人美背
導讀：如果想穿上今年流行的露背裝，不但要保證肌膚完美無暇，背部曲線也是非常重要的。纖細無贅肉的腰部，修長挺拔的頸部，光滑挺直的背部，才能給人留下一個迷人的背影。 如果想穿上今年流行的露背裝，不但要保證肌膚 完...
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20分鐘瘦背操 告別熊腰虎背
[導讀]這個瘦身操難度屬於中等，想要堅持下來不簡單哦，小編提醒大家每天都要做20分鐘，前3天背部、手臂、腿部的肌肉會有酸痛感，堅持幾天就不會酸痛了，肌肉也會被拉長，脂肪也會消失哦! 這個瘦身操難度屬於中等，想要...
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懶人一周美背操
幹紅美體操 [作用] 鍛煉腰以上的部分，較短時間改善厚背，消除上臂的拜拜肉 [練習時間] 堅持一個禮拜以上，每天2組，早起一次，睡前一次，每次15分鐘 [步驟] 1，選擇兩瓶幹紅葡萄酒（我用1998...
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5個習慣 雕刻優雅美人背
女性的曲線美很重要的就是胸部的曲線，兩肩打開，胸部很自然就挺起來了。胸部挺起來讓女性看上去非常的高貴。從後面看，兩肩打開，會讓“優雅”雕刻在女人挺立的背上。一個優雅高貴的女人，她的背永遠是優美、挺拔、吸引人的! ...
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光潔美背 女人最傲人本錢
有人說“女人的背部是性☆禁☆感之丘”。光潔、白皙的背影總能令人生出許多遐想和美妙的感覺。豔光四射的臉龐或許都勾不起任何欲望，而一個背影卻會令人為之心動不已。夏天是美背香肩的天下，想在今夏做個風情萬種的女人，零缺點的背部絕對...
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簡單四招纖臂瘦背
夏天到了，想要穿露背裝、小背心嗎？那就快點來動動手臂，瘦瘦背吧！ 抬抬手，蝴蝶袖go away： “剪”掉惱人的蝴蝶袖，讓胳膊如蓮藕般結實修長。 俯臥於墊子上，雙腳併攏，下巴著地，雙手放於身體兩側。慢慢將兩...
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5招讓你擁有完美背影
專門針對背部的鍛煉可以在健身房裡在專業教練的指導下進行，也可以掌握一定的鍛煉要領之後在家裡自己鍛煉。中航健身會的高位下拉器、坐姿平拉器、划船器三種，都可以達到使背部緊實的功效。 1高位下拉器 yes 坐穩以...
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四個小招教你告別肥背
每天辦公打電腦，大部分人一天都是呈坐姿，背部的運動機會比較少，往往容易長肉變厚而不自知，為了能擁有完美S曲線，從現在起每天力行下列的簡單運動吧！ 首先立正站好，兩腳併攏，雙手自然垂放。 把雙手舉到頭上，手...
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三步貓式瑜珈 緩解背部疲勞加美背
有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和美背亦甚有功效。 一...
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瑜伽菜鳥如何入門 6個小訣竅讓你輕鬆瘦
瑜伽是一項有益身心健康的健身運動，同時還是倍受女性青睞的減肥運動，瑜伽運動不分性別年齡，各類人群都可練習，但練瑜伽需要注意什麼呢?瑜伽的練習不是只要做好每個動作就可以了，要想真正從瑜伽中獲得收穫，我們還需要瞭解很多事...
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瑜伽混搭普拉提 將減肥功效發揮至最大
說道最受女性歡迎的兩種塑形運動，大家一定會想到瑜伽和普拉提。無論我們選擇其中的哪一種來堅持練習，都能獲得理想的身材。這兩種不同的運動卻有著很多相同之處，它們的動作都非常的緩慢輕柔，運動強度雖然不大，但是燃脂塑形的效果...
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瑜伽球助力快速減肥 讓你瘦得更健康
瑜伽球的材質很柔軟，當瑜伽球面與人體接觸時可起到按摩作用，練習瑜伽球減肥動作可促進血液迴圈，對腰腹部、背部等身體部位起到減脂塑形作用。小編分享五步瑜伽球減肥動作，在練習過程中要集中精力，有節奏地做每一個擠壓伸展動作，...
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易學減肥瑜伽四部曲 迅速告別水腫體
水腫與肌肉是小腿肥胖的兩大主要形式，改善腿部肥胖，重塑腿部線條最有力的方式是練習瘦小腿的瑜伽動作。小編為大家推薦四式動作，這四式動作對初學者來說有一定難度，除了需要身體的柔韌性，還需要平衡感，但即使這些瘦小腿的瑜伽動...
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瑜伽減肥飲食原則 養生燃脂才是王道
瑜伽是一項注重養生的保健運動，愛美並追求健康人會選擇練習瑜伽，通過長期瑜伽訓練，不但身體得到鍛煉，身材得到改善，身心也得到愉悅。然而瑜伽並非只是做動作，它有屬於自己的瑜伽飲食原則，練習瑜伽期間，如果參照瑜伽飲食原則調...
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瑜伽減肥菜鳥必看 如何避免運動傷害
因為練習瑜伽造成的身體傷害可不僅僅只有一兩例，本來帶著一顆期待的心學習了瑜伽，可最後得來的卻是身心傷害。如何避免瑜伽傷害，對於初學瑜伽的朋友來說，掌握動作不是第一位的，而首先要做的是瞭解練習瑜伽中的注意事項，比如哪類...
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超有愛減肥兔子瑜伽 讓你在快樂中燃脂
瑜伽中有一種特別容易做的體式，叫“兔子式”，類似嬰兒式，學習小兔子趴臥的姿勢，埋頭弓背，可起到塑造背部線條的作用。除了美背外，這套瑜伽兔子姿勢還能然燒腰腹部位的多餘脂肪，及放鬆疲憊的身體。瑜伽兔子姿勢做起來很簡單，下...
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側角伸展式瑜伽要領 專家教你安全瘦身
瑜伽體式有很多種，其中側角伸展式屬於瑜伽中較難的動作，即使是練習瑜伽已有一段時間的學員也可能會對這一體式感到發愁。初學者在練習這一動作時會感到呼吸困難，並且無法做到身體外側在一條直線上，但瑜伽教練稱，初學者不必過於追...
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瑜伽菜鳥速來圍觀 這8個減肥誤區犯不得
由於人們對瑜伽的熱愛，有更多健身中心開設了瑜伽專案，並也有更多瑜伽館成立，大家可以更方便也選擇瑜伽訓練場所。然而不是只有好的教練就可以了，我們自己也要提高對瑜伽的認識，小編提出練習瑜伽的常見誤區，大家一些糾正誤區，從...
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六大瘦身瑜伽體式 修生養性又甩脂
身材不是只有瘦才叫美，擁有勻稱的比例線條才能稱得上是真正的美女。練習瑜伽操可以幫你塑造出完美的身體線條，纖腰、翹臀、細手臂哪一部位都能細心呵護到。下文中介紹了6種常見瑜伽減肥體式，按照步驟方法來做，儘量將每一個動作做...
